Prevenire il cancro con una dieta sana

L’importanza di seguire una dieta anti-cancronon può essere sopravvalutata. Il consumo di frutta e verdura e una dieta sana possono aiutare a prevenire il cancro, per esempio.

Tuttavia, la scelta di alimenti anti-cancro non garantisce la loro efficacia. Gli alimenti giusti possono aiutare a ridurre il rischio.

Utilizzo di ingredienti naturali per prevenire il cancro

Consumare molta frutta e verdura:

I nutrienti e le vitamine presenti in frutta e verdura riducono il rischio di alcuni tumori. Inoltre, gli alimenti vegetali ti fanno sentire pieno e non prodotti zuccherati.

La dieta mediterranea è buona per prevenire il cancro perché enfatizza cibi vegetali come frutta e verdura, cereali integrali, legumi e noci.

I benefici del tè verde:
Oltre a prevenire i tumori del fegato, del seno, del pancreas, dei polmoni, dell’esofago e della pelle, il tè verde è un potente antiossidante. Una tazza di tè verde contiene da 100 a 200 mg di questo composto anti-cancro.

Ilpomodoro:
licopene, beta-carotene, alfa-carotene evitamina Etrovati nei pomodori hanno dimostrato di prevenire alcuni tumori, come il cancro alla prostata negli uomini e ilcancroai polmoni nelle donne. Il corpo beneficia dei pomodori cotti perché rilasciano licopene.

Olio di olive:
Come alimento anti-cancro, l’olio d’oliva è comunemente usato per cucinare e preparare insalate nei paesi mediterranei. I paesi mediterranei hanno un tasso molto più basso di cancro al seno rispetto ad altri paesi, secondo alcuni studi.

L’uva:
Il resveratrolo è un antiossidante presente nelle uve rosse che può combattere il cancro. Le cellule tumorali non possono crescere nel succo d’uva rossa perché è abbondante in antiossidanti.

Aglio e cipolla:
formando nitrosammine, aglioe cipolle possono proteggere contro il cancro del colon, del fegato, del seno e dello stomaco. I composti chimici nello zolfo sono più attivi quando aglio e cipolle sono caldi. Pertanto, unospicchiod’aglio dovrebbe essere consumato ogni giorno.

Pesce:
il rischio di cancro alla prostata è stato ridotto dagli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci come il salmone e il tonno. Se si desidera un’alternativa al pesce, si consiglia anche i semi di lino.

Bacche:
Gli antiossidanti nelle bacche impediscono ai radicali liberi di danneggiare le cellule tumorali. I composti delle bacche inibiscono anche la crescita e la diffusione delle cellule tumorali. Dovresti includere mirtilli, lamponi e fragole nella tua dieta quotidiana.

Verdure:
Le verdure che combattono il cancro includono broccoli, cavoli ecavolfiori. I composti di queste verdure proteggono il corpo dai radicali liberi che danneggiano il DNA cellulare. I tumori possono anche essere ridotti e uccisi da queste verdure.

Curcuma:
Contiene una sostanza chiamata curcumina, che riduce il rischio di cancro. Le cellule tumorali sono inibite e si restringono quando è presente la curcumina.

Cereali integrali:
fibre e antiossidanti nei cereali integrali riducono il rischio di cancro. Il consumo di cereali riduce anche il rischio di cancro al colon. I cereali integrali includono avena, riso integrale, pane integrale e pasta.

Verdure a foglia verde:
Spinaci e lattuga contengono antiossidanti beta-carotene e luteina. Alcune cellule tumorali non possono crescere in questi alimenti perché contengono sostanze chimiche che combattono il cancro.

Fagioli:
I fagioli rossi e i fagioli borlotti sono eccellenti antiossidanti e dovrebbero essere inclusi in una dieta anti-cancro. Inoltre, i fagioli contengono fibre, che riducono il rischio di cancro al colon.