Prévenir le cancer grâce à une alimentation saine

L’importance de suivre un régime anticancéreuxne peut être surestimée. La consommation de fruits et légumes et une alimentation saine peuvent aider à prévenir le cancer, par exemple.

Cependant, le choix d’aliments anticancéreux ne garantit pas leur efficacité. Les bons aliments peuvent aider à réduire le risque.

Utiliser des ingrédients naturels pour prévenir le cancer

Consommez beaucoup de fruits et légumes :

Les nutriments et les vitamines présents dans les fruits et légumes réduisent le risque de certains cancers. De plus, les aliments végétaux vous font sentir rassasié et non sucré.

Le régime méditerranéen est bon pour prévenir le cancer car il met l’accent sur les aliments végétaux tels que les fruits et légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix.

Les avantages du thé vert:
En plus de prévenir les cancers du foie, du sein, du pancréas, du poumon, de l’œsophage et de la peau, le thé vert est un puissant antioxydant. Une tasse de thé vert contient 100 à 200 mg de ce composé anticancéreux.

Latomate:
Le lycopène, le bêta-carotène, l’alpha-carotène et lavitamine Eprésents dans les tomates ont été montrés pour prévenir certains cancers, tels que le cancerde la prostatechez les hommes et le cancer du poumon chez les femmes. Le corps bénéficie des tomates cuites car elles libèrent du lycopène.

Huile d’olives: En tant qu’aliment anticancéreux,
l’huile d’olive est couramment utilisée pour la cuisson et la préparation des salades dans les pays méditerranéens. Les pays méditerranéens ont un taux de cancer du sein beaucoup plus faible que d’autres pays, selon certaines études.

Le raisin:
Le resvératrol est un antioxydant présent dans les raisins rouges qui peut lutter contre le cancer. Les cellules cancéreuses ne peuvent pas se développer dans le jus de raisin rouge parce qu’il est abondant en antioxydants.

Ail et oignon:
En formant des nitrosamines, l’ailet les oignons peuvent protéger contre le cancer du côlon, du foie, du sein et de l’estomac. Les composés chimiques du soufre sont plus actifs lorsque l’ail et les oignons sont chauds. Par conséquent, unegoussed’ail doit être consommée quotidiennement.

Poisson:
Le risque de cancer de la prostate a été réduit par les acides gras oméga-3 présents dans les poissons tels que le saumon et le thon. Si vous voulez une alternative au poisson, les graines de lin sont également recommandées.

Baies:
Les antioxydants dans les baies empêchent les radicaux libres d’endommager les cellules cancéreuses. Les composés de baies inhibent également la croissance et la propagation des cellules cancéreuses. Vous devriez inclure les bleuets, les framboises et les fraises dans votre alimentation quotidienne.

Légumes:
Les légumes anticancéreux comprennent le brocoli, le chou frisé et lechou-fleur. Les composés de ces légumes protègent votre corps contre les radicaux libres qui endommagent l’ADN cellulaire. Les tumeurs peuvent également être réduites et tuées par ces légumes.

Curcuma:
Il contient une substance appelée curcumine, qui réduit le risque de cancer. Les cellules cancéreuses sont inhibées et rétrécissent lorsque la curcumine est présente.

Grains entiers:
Les fibres et les antioxydants contenus dans les grains entiers réduisent le risque de cancer. La consommation de céréales réduit également le risque de cancer du côlon. Les grains entiers comprennent l’avoine, le riz brun, le pain de grains entiers et les pâtes.

Légumes à feuilles vertes: Les épinards et la laitue contiennent des antioxydants
bêta-carotène et lutéine. Certaines cellules cancéreuses ne peuvent pas se développer dans ces aliments parce qu’elles contiennent des produits chimiques qui combattent le cancer.

Haricots:
Les haricots rouges et les haricots pinto sont d’excellents antioxydants et devraient être inclus dans un régime anticancéreux. De plus, les haricots contiennent des fibres, ce qui réduit le risque de cancer du côlon.