Prevención del cáncer con una dieta saludable
La importancia de seguir una dieta contra el cáncerno puede ser exagerada. El consumo de frutas y verduras y una dieta saludable pueden ayudar a prevenir el cáncer, por ejemplo.
Sin embargo, elegir alimentos contra el cáncer no garantiza su efectividad. Los alimentos adecuados pueden ayudar a reducir el riesgo.
Uso de ingredientes naturales para prevenir el cáncer
Consumir una gran cantidad de frutas y verduras:
Los nutrientes y vitaminas que se encuentran en las frutas y verduras reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer. Además, los alimentos vegetales te hacen sentir lleno y no los productos azucarados.
La dieta mediterránea es buena para prevenir el cáncer porque enfatiza los alimentos vegetales como frutas y verduras, granos enteros, legumbres y nueces.
Los beneficios del té verde:
Además de prevenir el cáncer de hígado, mama, páncreas, pulmón, esófago y piel, el té verde es un poderoso antioxidante. Una taza de té verde contiene de 100 a 200 mg de este compuesto anticancerígeno.
Se ha demostrado que el tomate:
el licopeno, el betacaroteno, el alfacaroteno yla vitamina Eque se encuentran en los tomates previenen algunos tipos de cáncer, como el cáncerde próstataen los hombres y el cáncer de pulmón en las mujeres. El cuerpo se beneficia de los tomates cocidos porque liberan licopeno.
Aceite de aceitunas:
Como alimento anticancerígeno, el aceite de oliva se utiliza comúnmente para cocinar y preparar ensaladas en los países mediterráneos. Los países mediterráneos tienen una tasa mucho más baja de cáncer de mama que otros países, según algunos estudios.
La uva:
El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en las uvas rojas que puede combatir el cáncer. Las células cancerosas no pueden crecer en el jugo de uva roja porque es abundante en antioxidantes.
Ajo y cebolla:
Al formar nitrosaminas, el ajoy las cebollas pueden proteger contra el cáncer de colon, hígado, mama y estómago. Los compuestos químicos en el azufre son más activos cuando el ajo y las cebollas están calientes. Por lo tanto, undientede ajo debe consumirse diariamente.
Pescado:
El riesgo de cáncer de próstata se ha reducido por los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados como el salmón y el atún. Si desea una alternativa al pescado, también se recomienda la linaza.
Bayas:
Los antioxidantes en las bayas evitan que los radicales libres dañen las células cancerosas. Los compuestos de bayas también inhiben el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Debe incluir arándanos, frambuesas y fresas en su dieta diaria.
Verduras:
Las verduras que combaten el cáncer incluyen el brócoli, la col rizada yla coliflor. Los compuestos en estos vegetales protegen su cuerpo contra los radicales libres que dañan el ADN celular. Los tumores también pueden ser reducidos y eliminados por estos vegetales.
Cúrcuma:
Contiene una sustancia llamada curcumina, que reduce el riesgo de cáncer. Las células cancerosas se inhiben y se encogen cuando la curcumina está presente.
Granos enteros:
La fibra y los antioxidantes en los granos enteros reducen el riesgo de cáncer. El consumo de cereales también reduce el riesgo de cáncer de colon. Los granos enteros incluyen avena, arroz integral, pan integral y pasta.
Verduras de hoja verde:
La espinaca y la lechuga contienen antioxidantes betacaroteno y luteína. Algunas células cancerosas no pueden crecer en estos alimentos porque contienen sustancias químicas que combaten el cáncer.
Frijoles:
Los frijoles rojos y los frijoles pintos son excelentes antioxidantes y deben incluirse en una dieta contra el cáncer. Además, los frijoles contienen fibra, lo que reduce el riesgo de cáncer de colon.
