Krebs vorbeugen mit gesunder Ernährung
Die Bedeutung einer Anti-Krebs-Diätkann nicht genug betont werden. Der Verzehr von Obst und Gemüse und eine gesunde Ernährung können zum Beispiel helfen, Krebs vorzubeugen.
Die Wahl von Anti-Krebs-Lebensmitteln garantiert jedoch nicht ihre Wirksamkeit. Die richtigen Lebensmittel können helfen, das Risiko zu reduzieren.
Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe zur Vorbeugung von Krebs
Konsumieren Sie viel Obst und Gemüse:
Nährstoffe und Vitamine in Obst und Gemüse reduzieren das Risiko für einige Krebsarten. Darüber hinaus sorgen pflanzliche Lebensmittel dafür, dass Sie sich satt fühlen und keine zuckerhaltigen Produkte.
Die Mittelmeerdiät ist gut für die Vorbeugung von Krebs, weil sie pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse betont.
Die Vorteile vongrünem Tee:
Neben der Vorbeugung von Leber-, Brust-, Bauchspeicheldrüsen-, Lungen-, Speiseröhren- und Hautkrebs ist grüner Tee ein starkes Antioxidans. Eine Tasse grüner Tee enthält 100 bis 200 mg dieser Anti-Krebs-Verbindung.
DieTomate:
Lycopin, Beta-Carotin, Alpha-Carotin undVitamin E, die in Tomaten gefunden werden, haben gezeigt, dass sie einige Krebsarten wieProstatakrebsbei Männern und Lungenkrebs bei Frauen verhindern. Der Körper profitiert von gekochten Tomaten, weil sie Lycopin freisetzen.
Öl von Oliven:
Als Anti-Krebs-Lebensmittel wird Olivenöl häufig zum Kochen und Zubereiten von Salaten in Mittelmeerländern verwendet. Mittelmeerländer haben laut einigen Studien eine viel niedrigere Brustkrebsrate als andere Länder.
Die Traube:
Resveratrol ist ein Antioxidans, das in roten Trauben vorkommt und Krebs bekämpfen kann. Krebszellen können nicht in rotem Traubensaft wachsen, weil er reich an Antioxidantien ist.
Knoblauch und Zwiebel:
Durch die Bildung von Nitrosaminen können Knoblauchund Zwiebeln vor Darm-, Leber-, Brust- und Magenkrebs schützen. Chemische Verbindungen in Schwefel sind aktiver, wenn Knoblauch und Zwiebeln heiß sind. Daher sollte täglich eineKnoblauchzeheverzehrt werden.
Fisch:
Prostatakrebsrisiko wurde durch Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Lachs und Thunfisch reduziert. Wenn Sie eine Alternative zu Fisch wünschen, ist auch Leinsamen zu empfehlen.
Beeren:
Antioxidantien in Beeren verhindern, dass freie Radikale Krebszellen schädigen. Beerenverbindungen hemmen auch das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen. Sie sollten Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
Gemüse:
Krebsbekämpfendes Gemüse umfasst Brokkoli, Grünkohl undBlumenkohl. Die Verbindungen in diesem Gemüse schützen Ihren Körper vor freien Radikalen, die die zelluläre DNA schädigen. Auch Tumore können durch dieses Gemüse reduziert und abgetötet werden.
Kurkuma:
Es enthält eine Substanz namens Curcumin, die das Krebsrisiko reduziert. Krebszellen werden gehemmt und schrumpfen, wenn Curcumin vorhanden ist.
Vollkornprodukte:
Ballaststoffe und Antioxidantien in Vollkornprodukten reduzieren das Krebsrisiko. Der Verzehr von Getreide reduziert auch das Darmkrebsrisiko. Vollkornprodukte umfassen Hafer, braunen Reis, Vollkornbrot und Nudeln.
Grünes Blattgemüse:
Spinat und Salat enthalten die Antioxidantien Beta-Carotin und Lutein. Einige Krebszellen können in diesen Lebensmitteln nicht wachsen, weil sie Chemikalien enthalten, die Krebs bekämpfen.
Bohnen:
Rote Bohnen und Pintobohnen sind ausgezeichnete Antioxidantien und sollten in eine Anti-Krebs-Diät aufgenommen werden. Darüber hinaus enthalten Bohnen Ballaststoffe, die das Darmkrebsrisiko reduzieren.
