Prevenir o câncer com uma dieta saudável

A importância de seguir uma dieta anti-câncernão pode ser exagerada. O consumo de frutas e legumes e uma alimentação saudável podem ajudar a prevenir o câncer, por exemplo.

No entanto, a escolha de alimentos anti-câncer não garante sua eficácia. Os alimentos certos podem ajudar a reduzir o risco.

Usando ingredientes naturais para prevenir o câncer

Consuma muitas frutas e legumes:

Nutrientes e vitaminas encontrados em frutas e vegetais reduzem o risco de alguns tipos de câncer. Além disso, os alimentos vegetais fazem você se sentir cheio e não produtos açucarados.

A dieta mediterrânea é boa para prevenir o câncer porque enfatiza alimentos vegetais, como frutas e vegetais, grãos integrais, legumes e nozes.

Os benefícios do chá verde:
Além de prevenir o câncer de fígado, mama, pâncreas, pulmão, esôfago e pele, o chá verde é um poderoso antioxidante. Uma xícara de chá verde contém 100 a 200 mg deste composto anticancerígeno.

Otomate:
licopeno, beta-caroteno, alfa-caroteno evitamina Eencontrados em tomates foram mostrados para prevenir alguns tipos de câncer, como câncer de próstata em homens ecâncerde pulmão em mulheres. O corpo se beneficia de tomates cozidos porque eles liberam licopeno.

Óleo de azeitonas:
Como um alimento anti-câncer, o azeite de oliva é comumente usado para cozinhar e preparar saladas em países mediterrâneos. Os países mediterrânicos têm uma taxa muito mais baixa de cancro da mama do que outros países, de acordo com alguns estudos.

A uva: O
resveratrol é um antioxidante encontrado nas uvas vermelhas que podem combater o câncer. As células cancerosas não podem crescer no suco de uva vermelha porque é abundante em antioxidantes.

Alho e cebola:
Ao formar nitrosaminas, alhoe cebola podem proteger contra o câncer de cólon, fígado, mama e estômago. Compostos químicos no enxofre são mais ativos quando o alho e a cebola estão quentes. Portanto, umdentede alho deve ser consumido diariamente.

Peixe: O
risco de câncer de próstata foi reduzido pelos ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes como salmão e atum. Se você quiser uma alternativa ao peixe, a linhaça também é recomendada.

Bagas:
Antioxidantes em bagas impedem que os radicais livres danifiquem as células cancerosas. Compostos de bagas também inibem o crescimento de células cancerosas e se espalham. Você deve incluir mirtilos, framboesas e morangos em sua dieta diária.

Vegetais:
Vegetais que combatem o câncer incluem brócolis, couve ecouve-flor. Os compostos nesses vegetais protegem seu corpo contra os radicais livres que danificam o DNA celular. Os tumores também podem ser reduzidos e mortos por esses vegetais.

Cúrcuma:
Contém uma substância chamada curcumina, que reduz o risco de câncer. As células cancerosas são inibidas e encolhem quando a curcumina está presente.

Grãos integrais:
Fibras e antioxidantes em grãos integrais reduzem o risco de câncer. O consumo de cereais também reduz o risco de câncer de cólon. Os grãos integrais incluem aveia, arroz integral, pão integral e macarrão.

Vegetais de folhas verdes:
Espinafre e alface contêm antioxidantes beta-caroteno e luteína. Algumas células cancerosas não podem crescer nesses alimentos porque contêm substâncias químicas que combatem o câncer.

Feijão:
O feijão vermelho e o feijão pinto são excelentes antioxidantes e devem ser incluídos em uma dieta anticancerígena. Além disso, os feijões contêm fibras, o que reduz o risco de câncer de cólon.