Quali alimenti possono aiutare a curare il raffreddore?

2022-11-17Ultimo aggiornamento: 2022-11-20

Il comune raffreddore di solito non provoca appetito, ma alcuni alimenti possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione. I nutrienti necessari per mantenere il corpo idratato e accelerare il processo di guarigione possono essere ottenuti mangiando cibi nutrienti e bevendo molti liquidi.

Quali alimenti possono aiutare a curare il raffreddore?

Secondo la ricerca medica, i seguenti alimenti possono ridurre i sintomi di un comune raffreddore:

1. Zuppa di pollo:

Il brodo di pollo può alleviare la congestione nasale, aprire le vie respiratorie e alleviare i sintomi respiratori. Anche la zuppa di verdure può avere effetti simili. Le zuppe sono facili da digerire e preparare e, poiché contengono acqua, aiutano a rafforzare e idratare il corpo.

2. Aglio:

Con moderazione, l’aglio ha proprietà antivirali e antimicrobiche e può aiutare il sistema immunitario del corpo a combattere il raffreddore.

3. Alimenti contenenti vitamina C:

Frutta e verdura forniscono vitamina C e supportano il sistema immunitario.

Alcuni alimenti ricchi di vitamina C includono:

Peperone
succo d’arancia
Uva
kiwi

Frutta e verdura ricche di vitamina C contengono flavonoidi, che hanno molti benefici per la salute e possono anche ridurre il rischio di infezioni respiratorie.

4. Zenzero:

Uno degli alimenti consigliati dalla medicina tradizionale per il raffreddore è lo zenzero. Lo zenzero aiuta la digestione e facilita lo svuotamento gastrico, quindi può alleviare qualsiasi nausea correlata al freddo. Lo zenzero può essere aggiunto a zuppe, stufati e altri pasti, oppure può essere aggiunto a tisane con miele e limone e bevuto.

5. Verdure:

Le verdure a foglia sono ricche di fibre, che aiutano la digestione. Oltre alla vitamina C, al ferro e all’acido folico, contiene proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che aiutano a curare il raffreddore e rafforzare il sistema immunitario.

6. Farina d’avena:

L’orzo è una fantastica fonte di fibre probiotiche che nutrono il corpo con batteri sani e, se combinato con le banane, fornisce al corpo potassio ed è utile per curare febbre, diarrea e vomito causati dal raffreddore.

7. Cibo insapore:

I raffreddori possono causare nausea, quindi è meglio mangiare cibi a basso contenuto di malattia, come pane tostato e riso integrale. Pane tostato e riso integrale insieme a zuppe e cibi semplici contenenti verdure possono fornire una quantità sufficiente di vitamine e minerali per il corpo.

8. Yogurt:

Lo yogurt contenente batteri vivi può aiutare a combattere il raffreddore ed è anche una buona fonte di proteine. I latticini possono temporaneamente peggiorare i sintomi del comune raffreddore in alcune persone aumentando la produzione di muco.

9. Consumo di liquidi:

Mantenersi idratati è una delle cose più importanti che una persona può fare per combattere il comune raffreddore.

Alcuni fluidi utili includono:

I reni usano l’acqua per rimuovere i prodotti di scarto dal corpo. Bere molta acqua può aiutarti a recuperare più velocemente.

L’acqua di cocco contiene potassio e cloruro di sodio. L’acqua di cocco è una buona alternativa agli elettroliti persi con il sudore, il vomito o la diarrea.

Miele, limone e zenzero in acqua calda: questa bevanda è perfetta per prevenire il raffreddore.

10. Cipolle e porri:

Le cellule natural killer degli invasori e il comune virus del raffreddore sono notevolmente assistite da queste sostanze.

11. Miele:
in caso di mal di gola causato da raffreddore, il miele è la sostanza migliore per curarlo grazie alle sue proprietà antiossidanti e antimicrobiche, che aiutano a combattere infezioni, virus, batteri e funghi.

12. Kefir:
poiché contiene più proteine dello yogurt e del latte, è più facile da digerire e generalmente aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore e a prevenirne il peggioramento. Kefir contiene probiotici, che rafforzano il sistema immunitario.

13. Alimenti ricchi di selenio:
una quantità sufficiente di selenio nel corpo aumenta la produzione di citochine, che a loro volta uccidono il comune virus del raffreddore.

Alcuni alimenti che sono una fonte di selenio includono:

Noccioline
tonno
Guscio
Funghi

Poiché i funghi sono ricchi di vitamina D, hanno proprietà antivirali e aiutano a combattere le infezioni. I polisaccaridi dei funghi lavorano anche per rafforzare il sistema immunitario.

14. Carboidrati:

I raffreddori sono causati da risposte infiammatorie e sistemi immunitari disfunzionali.

15. Pesce grasso:

Il salmone è ricco di vitamina D, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre i sintomi del raffreddore.

16. Alimenti ricchi di zinco :

Lo zinco è uno dei trattamenti a freddo più efficaci. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di zinco all’inizio di un raffreddore può ridurne la durata fino a un giorno e anche l’assunzione di pillole di zinco su base giornaliera può ridurne la gravità. Lo zinco si trova nelle zucche e nei piselli.

17. Pomodori:

La zuppa di pomodoro è una buona alternativa alla zuppa di pollo se sei vegetariano. Gli antiossidanti nei pomodori riducono i sintomi del raffreddore e accelerano il processo di recupero.

18. Cioccolato amaro:

Il cioccolato contiene un alcaloide chiamato tobromo che aiuta a ridurre l’infiammazione causata dal raffreddore.

19. Finocchio:

Le proprietà antivirali dell’olio di finocchio lo rendono utile per il trattamento del raffreddore, secondo gli studi.

Alcuni cibi da evitare quando si ha il raffreddore:

1. Cibi duri:

Patatine e cibi fritti graffiano la gola e la aggravano.

2. Alimenti trasformati:

Questi alimenti possono contenere molto sale, che disidrata il corpo, così come lo zucchero, che aumenta l’infiammazione.

3. Cibi grassi e oleosi:

Questi alimenti sono molto lenti da digerire.

4. Latticini: