Welche Lebensmittel helfen bei der Behandlung der Grippe?

Die Erkältung verursacht normalerweise keinen Appetit, aber bestimmte Lebensmittel können den Heilungsprozess beschleunigen. Die Nährstoffe, die benötigt werden, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Heilungsprozess zu beschleunigen, können durch den Verzehr nahrhafter Nahrung und das Trinken von viel Flüssigkeit gewonnen werden.

Welche Lebensmittel helfen bei Erkältungen?

Laut medizinischer Forschung können die folgenden Lebensmittel die Symptome einer Erkältung lindern:

1. Hühnersuppe:

Hühnersuppe kann eine verstopfte Nase lindern, die Atemwege öffnen und Atembeschwerden lindern. Auch Gemüsesuppe kann ähnliche Wirkungen haben. Suppen sind leicht zu verdauen und zuzubereiten, und weil sie Wasser enthalten, helfen sie, den Körper zu stärken und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Knoblauch:

In Maßen hat Knoblauch antivirale und antimikrobielle Eigenschaften und kann dem körpereigenen Immunsystem helfen, Erkältungen zu bekämpfen.

3. Lebensmittel mit Vitamin C:

Obst und Gemüse liefern Vitamin C und unterstützen das Immunsystem.

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind:

• Paprika
• Orangensaft
• Grapefruit
• Kiwi

Vitamin C-reiches Obst und Gemüse enthält Flavonoide, die viele gesundheitliche Vorteile haben und auch das Risiko von Atemwegsinfektionen senken können.

4. Ingwer:

Eines der Lebensmittel, die in der traditionellen Medizin bei Erkältungen empfohlen werden, ist Ingwer. Ingwer unterstützt die Verdauung und erleichtert die Magenentleerung, sodass er Erkältungsübelkeit lindern kann. Ingwer kann zu Suppen, Eintöpfen und anderen Gerichten oder zu Kräutertee mit Honig und Zitrone hinzugefügt und getrunken werden.

5. Gemüse:

Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Neben Vitamin C, Eisen und Folsäure enthält es antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Erkältungen helfen und das Immunsystem stärken.

6. Haferflocken:

Gerste ist eine fantastische Quelle für Ballaststoff-Probiotika, die den Körper mit gesunden Bakterien versorgen, und in Kombination mit Bananen versorgt sie den Körper mit Kalium und ist nützlich zur Behandlung von Fieber, Durchfall und Erbrechen, die durch Erkältungen verursacht werden.

7. Geschmackloses Essen:

Erkältungen können Übelkeit verursachen, daher ist es am besten, Lebensmittel zu essen, die wenig von der Krankheit betroffen sind, wie Toast und brauner Reis. Toast und brauner Reis sowie Suppen und einfache Lebensmittel mit Gemüse können den Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.

8. Joghurt:

Joghurt mit lebenden Bakterien kann bei Erkältungen helfen und ist außerdem eine gute Proteinquelle. Milchprodukte können bei manchen Menschen die Symptome einer Erkältung vorübergehend verschlimmern, indem sie die Schleimproduktion erhöhen.

9. Flüssigkeitsverbrauch:

Hydratisiert zu bleiben ist eines der wichtigsten Dinge, die eine Person tun kann, um die Erkältung zu bekämpfen.

Einige nützliche Flüssigkeiten sind:

Die Nieren verwenden Wasser, um Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie sich schneller erholen.

Kokoswasser enthält Kalium und Natriumchlorid. Kokoswasser ist eine gute Alternative zu Elektrolytverlusten durch Schweiß, Erbrechen oder Durchfall.

Honig, Zitrone und Ingwer in heißem Wasser: Dieses Getränk ist perfekt, um Erkältungen vorzubeugen.

10. Zwiebeln und Lauch:

Die natürlichen Killerzellen von Eindringlingen und dem Erkältungsvirus werden durch diese Substanzen stark unterstützt.

11. Honig:
Im Falle von Halsschmerzen, die durch eine Erkältung verursacht werden, ist Honig aufgrund seiner antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren, Bakterien und Pilzen helfen, die beste Substanz zur Behandlung.

12. Kefir:
Da es mehr Protein als Joghurt und Milch enthält, ist es leichter verdaulich und hilft im Allgemeinen, Erkältungssymptome zu lindern und zu verhindern, dass sie sich verschlimmern. Kefir enthält Probiotika, die das Immunsystem stärken.

13. Selenreiche Lebensmittel:
Eine ausreichende Menge Selen im Körper erhöht die Produktion von Zytokinen, die wiederum das Erkältungsvirus abtöten.

Einige Lebensmittel, die eine Selenquelle darstellen, sind:

• Nüsse
• Thunfisch
• Hülse
• Pilze

Da Pilze reich an Vitamin D sind, haben sie antivirale Eigenschaften und helfen bei der Bekämpfung von Infektionen. Pilz-Polysaccharide stärken auch das Immunsystem.

14. Kohlenhydrate:

Erkältungen werden durch Entzündungsreaktionen und dysfunktionale Immunsysteme verursacht.

15. Fetter Fisch:

Lachs ist reich an Vitamin D, das das Immunsystem stärkt und Erkältungssymptome lindert.

16. Zinkreiche Lebensmittel:

Zink ist eine der effektivsten Kältebehandlungen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zink zu Beginn einer Erkältung deren Dauer um bis zu einem Tag verkürzen kann, und die tägliche Einnahme von Zinkpillen kann auch deren Schwere verringern. Zink kommt in Kürbissen und Erbsen vor.

17. Tomaten:

Tomatensuppe ist eine gute Alternative zur Hühnersuppe, wenn Sie Vegetarier sind. Antioxidantien in Tomaten reduzieren Erkältungssymptome und beschleunigen den Genesungsprozess.

18. Bitterschokolade:

Schokolade enthält ein Alkaloid namens Tobromin, das hilft, durch Erkältungen verursachte Entzündungen zu reduzieren.

19. Fenchel:

Die antiviralen Eigenschaften von Fenchelöl machen es laut Studien zur Behandlung von Erkältungen nützlich.

Einige Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung vermeiden sollten:

1. Harte Speisen:

Chips und frittierte Speisen kratzen im Hals und verschlimmern ihn.

2. Verarbeitete Lebensmittel:

Diese Lebensmittel können viel Salz enthalten, das den Körper entwässert, sowie Zucker, der Entzündungen verstärkt.

3. Fettige und ölige Speisen:

Diese Lebensmittel sind sehr langsam verdaulich.

4. Milchprodukte:

Laktose ist eine Milchverbindung, die schwer verdaulich ist und die durch eine Erkältung verursachte Übelkeit verschlimmern kann.