Quels aliments peuvent aider à traiter le rhume?

Le rhume ne provoque généralement pas d’appétit, mais certains aliments peuvent aider à accélérer le processus de guérison. Les nutriments nécessaires pour maintenir l’hydratation du corps et accélérer le processus de guérison peuvent être obtenus en mangeant des aliments nutritifs et en buvant beaucoup de liquides.

Quels aliments peuvent aider à traiter le rhume?

Selon la recherche médicale, les aliments suivants peuvent réduire les symptômes d’un rhume :

1. Soupe au poulet :

La soupe au poulet peut soulager la congestion nasale, ouvrir les voies respiratoires et soulager les symptômes respiratoires. La soupe aux légumes peut également avoir des effets similaires. Les soupes sont faciles à digérer et à préparer, et parce qu’elles contiennent de l’eau, elles aident à renforcer et à hydrater le corps.

2. Ail :

Avec modération, l’ ail a des propriétés antivirales et antimicrobiennes et peut aider le système immunitaire de l’organisme à combattre le rhume.

3. Aliments contenant de la vitamine C :

Les fruits et légumes fournissent de la vitamine C et soutiennent le système immunitaire.

Certains aliments riches en vitamine C comprennent :

• poivron
• du jus d’orange
• Pamplemousse
• kiwi

Les fruits et légumes riches en vitamine C contiennent des flavonoïdes, qui ont de nombreux avantages pour la santé et peuvent également réduire le risque d’infections respiratoires.

4. Gingembre :

L’un des aliments recommandés en médecine traditionnelle contre le rhume est le gingembre. Le gingembre facilite la digestion et facilite la vidange gastrique afin de soulager les nausées liées au froid. Le gingembre peut être ajouté aux soupes, ragoûts et autres repas, ou il peut être ajouté à une tisane avec du miel et du citron et bu.

5. Légumes :

Les légumes à feuilles sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion. En plus de la vitamine C, du fer et de l’acide folique, il contient des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à traiter le rhume et à renforcer le système immunitaire.

6. Flocons d’avoine :

L’orge est une source fantastique de fibres probiotiques qui nourrissent le corps avec des bactéries saines, et lorsqu’il est combiné avec des bananes, il fournit du potassium au corps et est utile pour traiter la fièvre, la diarrhée et les vomissements causés par le rhume.

7. Nourriture insipide :

Le rhume peut provoquer des nausées, il est donc préférable de manger des aliments à faible teneur en maladie, comme du pain grillé et du riz brun. Le pain grillé et le riz brun ainsi que les soupes et les aliments simples contenant des légumes peuvent fournir une quantité suffisante de vitamines et de minéraux pour le corps.

8. Yaourt :

Le yogourt contenant des bactéries vivantes peut aider à combattre le rhume et constitue également une bonne source de protéines. Les produits laitiers peuvent temporairement aggraver les symptômes du rhume chez certaines personnes en augmentant la production de mucus.

9. Consommation de fluides :

Rester hydraté est l’une des choses les plus importantes qu’une personne puisse faire pour lutter contre le rhume.

Certains fluides utiles comprennent:

Les reins utilisent l’eau pour éliminer les déchets du corps. Boire beaucoup d’eau peut vous aider à récupérer plus rapidement.

L’eau de coco contient du potassium et du chlorure de sodium. L’eau de coco est une bonne alternative aux électrolytes perdus par la sueur, les vomissements ou la diarrhée.

Miel, citron et gingembre dans de l’eau chaude : cette boisson est parfaite pour prévenir les rhumes.

10. Oignons et poireaux :

Les cellules tueuses naturelles des envahisseurs et le virus du rhume sont grandement aidés par ces substances.

11. Miel :
Dans le cas d’un mal de gorge causé par un rhume, le miel est la meilleure substance pour le traiter en raison de ses propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, qui aident à combattre les infections, les virus, les bactéries et les champignons.

12. Kéfir :
Parce qu’il contient plus de protéines que le yogourt et le lait, il est plus facile à digérer et aide généralement à soulager les symptômes du rhume et à les empêcher de s’aggraver. Le kéfir contient des probiotiques, qui renforcent le système immunitaire.

13. Aliments riches en sélénium :
Une quantité suffisante de sélénium dans le corps augmente la production de cytokines, qui à son tour tue le virus du rhume.

Certains aliments qui sont une source de sélénium comprennent :

• Des noisettes
• thon
• Coquille
• Champignons

Comme les champignons sont riches en vitamine D, ils ont des propriétés antivirales et aident à combattre les infections. Les polysaccharides de champignons agissent également pour renforcer le système immunitaire.

14. Glucides :

Les rhumes sont causés par des réactions inflammatoires et des systèmes immunitaires dysfonctionnels.

15. Poisson gras :

Le saumon est riche en vitamine D, qui aide à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes du rhume.

16. Aliments riches en zinc :

Le zinc est l’un des traitements par le froid les plus efficaces. Des études ont montré que la prise de zinc au début d’un rhume peut raccourcir sa durée jusqu’à une journée, et la prise quotidienne de comprimés de zinc peut également réduire sa gravité. Le zinc se trouve dans les citrouilles et les pois.

17. Tomates :

La soupe aux tomates est une bonne alternative à la soupe au poulet si vous êtes végétarien. Les antioxydants contenus dans les tomates réduisent les symptômes du rhume et accélèrent le processus de récupération.

18. Chocolat amer :

Le chocolat contient un alcaloïde appelé tobromine qui aide à réduire l’inflammation causée par le rhume.

19. Fenouil :

Les propriétés antivirales de l’huile de fenouil la rendent utile pour traiter le rhume, selon des études.

Quelques aliments à éviter en cas de rhume :

1. Aliments durs :

Les chips et les aliments frits grattent la gorge et l’aggravent.

2. Aliments transformés :

Ces aliments peuvent contenir beaucoup de sel, qui déshydrate le corps, ainsi que du sucre, qui augmente l’inflammation.

3. Aliments gras et huileux :

Ces aliments sont très lents à digérer.

4. Produits laitiers :

Le lactose est un composé laitier difficile à digérer et qui peut aggraver les nausées causées par un rhume.