Probabilmente hai già provato vari rimedi se soffri di problemi digestivi come indigestione, costipazione o mal di stomaco. Durante la tua ricerca di una cura per il tuo problema digestivo, potresti esserti imbattuto in affermazioni secondo cui bere il tè può aiutare. Il tè fa davvero bene alla digestione o è solo un mito del marketing?
LiveScience ha esaminato la ricerca e ha parlato con esperti sulla salute dell’apparato digerente. Puoi anche imparare come il tè può aiutare con la salute dell’apparato digerente e come incorporarlo in modo sicuro nella tua routine quotidiana in LiveScience.
Come definisci una buona digestione?
Tutte le parti del corpo coinvolte nel mangiare e digerire il cibo costituiscono l’apparato digerente. Questo sistema converte parte del cibo che mangi in energia e parte in prodotti di scarto che vengono eliminati dal corpo. Nel caso di una parte malfunzionante di questo sistema, come lo stomaco o l’intestino, potresti sentirti a disagio o gonfio. Diversi fattori possono contribuire a problemi digestivi, tra cui:
Intolleranza alimentare
Stress
Problemi di sonno
Allergia
alcol
Problemi legati alla dieta
Cambiamento nella routine
Mancanza di esercizio
Malattie croniche
Dovresti prendere sul serio la tua salute digestiva perché a lungo andare potrebbe persino portare all’artrite o al diabete .
È sempre meglio consultare il medico se si verificano problemi digestivi. Puoi provare alcune cose da solo se vuoi risolvere il problema da solo. Adelia Renee Gutierrez, nutrizionista di Yhorlife, afferma che alcune persone sono inclini a problemi digestivi. Inizia prendendo un probiotico che previene la crescita eccessiva di batteri cattivi nell’intestino. Riduci l’assunzione di carboidrati raffinati e alcol, così come i livelli di stress, mangiando cibi ricchi di fibre.
Il tè aiuta la digestione?
Secondo una recensione pubblicata sulla rivista Nutrients nel 2019, bere tè nero e tè oolong può regolare positivamente il microbioma intestinale e aiutare a invertire gli squilibri batterici causati dall’obesità e da una dieta ricca di grassi. Il tè nero e il tè oolong sono due tè popolari che hanno questi benefici.
Alcuni tè possono aiutare a lenire e stabilizzare il sistema digestivo, ma altri sono meno efficaci. “Bere il tè, a seconda del tipo, può aiutare con la digestione”,
In che modo il tè influisce sulla digestione secondo la scienza?
Gli effetti del bere il tè sulla digestione sono stati studiati in diversi studi.
Uno studio pubblicato su Scientific Reports nel 2015 ha scoperto che il consumo di tè verde può migliorare la digestione e l’assorbimento dell’amido.
Secondo uno studio pubblicato nel 2015 su Drug Metabolism Reviews, i flavonoidi, che si trovano in quantità elevate in molti tè, possono aiutare a calmare il sistema digestivo.
Gli studi pubblicati su European Journal of Gastroenterology & Hepatology and Hytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology indicano che i tè allo zenzero, alla menta e al finocchio hanno proprietà che promuovono la salute dell’apparato digerente; tuttavia, pochi studi hanno esplorato in modo specifico i loro benefici.
Nell’American Journal of Clinical Nutrition, uno studio ha scoperto che le persone che bevevano quantità moderate di tè (circa tre volte alla settimana per più di sei mesi) avevano meno probabilità di sviluppare il cancro allo stomaco rispetto a quelle che non bevevano tè.
Quali tè sono i migliori per la salute dell’apparato digerente?
In termini di consigli pratici, Gutierrez consiglia di bere i seguenti tè per la digestione:
tè nero Tè
verde Tè
al finocchio Tè allo
zenzero Tè
Kombucha
In particolare, il tè verde e il tè nero contengono grandi quantità di flavonoidi che possono aiutare il sistema digestivo a funzionare in modo ottimale, mentre le tisane spesso contengono elementi che possono contribuire alla salute dell’apparato digerente a lungo termine e in generale.
