Hilft Tee der Verdauung?

Sie haben wahrscheinlich bereits verschiedene Mittel ausprobiert, wenn Sie an Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung oder Bauchschmerzen leiden. Während Ihrer Suche nach einem Heilmittel für Ihr Verdauungsproblem sind Sie vielleicht auf Behauptungen gestoßen, dass das Trinken von Tee helfen kann. Ist Tee wirklich gut für die Verdauung oder nur ein Marketing-Mythos?

LiveScience überprüfte die Forschung und sprach mit Experten über die Gesundheit des Verdauungssystems. In LiveScience erfahren Sie auch, wie Tee bei der Verdauungsgesundheit helfen kann und wie Sie ihn sicher in Ihren Alltag integrieren können.

Wie definiert man eine gute Verdauung?

Alle Körperteile, die an der Nahrungsaufnahme und -verdauung beteiligt sind, bilden das Verdauungssystem. Dieses System wandelt einen Teil der Nahrung, die Sie essen, in Energie um und einen Teil davon in Abfallprodukte, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Im Falle eines gestörten Teils dieses Systems, wie z. B. Magen oder Darm, können Sie sich unwohl oder aufgebläht fühlen. Mehrere Faktoren können zu Verdauungsproblemen beitragen, darunter:

Nahrungsmittelunverträglichkeit
Stress
Schlafprobleme
Allergie
Alkohol
Ernährungsbedingte Probleme
Veränderung
des Bewegungsmangels
Chronische Erkrankungen

Sie sollten Ihre Verdauungsgesundheit ernst nehmen, da dies auf lange Sicht sogar zu Arthritis oder Diabetes führen kann.

Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Sie können einige Dinge selbst ausprobieren, wenn Sie das Problem selbst lösen möchten. Adelia Renee Gutierrez, Ernährungsberaterin bei Yhorlife, sagt, dass manche Menschen anfällig für Verdauungsprobleme sind. Beginnen Sie mit der Einnahme eines Probiotikums, das das übermäßige Wachstum von schlechten Bakterien im Darm verhindert. Reduzieren Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol sowie Ihren Stress, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.“

Hilft Tee der Verdauung?

Laut einer 2019 in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten Rezension kann das Trinken von schwarzem Tee und Oolong-Tee das Darmmikrobiom positiv regulieren und dazu beitragen, bakterielle Ungleichgewichte umzukehren, die durch Fettleibigkeit und eine fettreiche Ernährung verursacht werden. Schwarzer Tee und Oolong-Tee sind zwei beliebte Tees, die diese Vorteile haben.

Einige Tees können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen und zu stabilisieren, andere sind jedoch weniger effektiv. „Das Trinken von Tee kann je nach Sorte bei der Verdauung helfen“,

Wie wirkt sich Tee laut Wissenschaft auf die Verdauung aus?

Die Auswirkungen des Teetrinkens auf die Verdauung wurden in mehreren Studien untersucht.

Eine 2015 in Scientific Reports veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von grünem Tee die Verdauung und Absorption von Stärke verbessern kann.

Laut einer 2015 in Drug Metabolism Reviews veröffentlichten Studie können Flavonoide, die in vielen Tees in großen Mengen enthalten sind, helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen.

Studien, die im European Journal of Gastroenterology & Hepatology und Hytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Ingwer-, Minz- und Fencheltees Eigenschaften haben, die die Verdauungsgesundheit fördern; Allerdings haben nur wenige Studien ihre Vorteile speziell untersucht.

Im American Journal of Clinical Nutrition fand eine Studie heraus, dass Menschen, die moderate Mengen Tee tranken (etwa dreimal pro Woche für mehr als sechs Monate), weniger wahrscheinlich an Magenkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Tee tranken.

Welche Tees sind am besten für die Verdauung?

In Bezug auf praktische Ratschläge empfiehlt Gutierrez, die folgenden Tees für die Verdauung zu trinken:

Schwarzer Tee
Grüner Tee
Fencheltee
Ingwertee
Kombucha-Tee

Insbesondere grüner Tee und schwarzer Tee enthalten große Mengen an Flavonoiden, die dem Verdauungssystem helfen können, optimal zu funktionieren, während Kräutertees oft Elemente enthalten, die zu einer langfristigen und allgemeinen Verdauungsgesundheit beitragen können.