Erfahren Sie mehr über den Nährwert und die Vorteile von Hähnchenbrust

Hühnerbrust enthält die Aminosäure Tryptophan, die dem Körper hilft, mehr Serotonin zu produzieren, eine Chemikalie, die die Stimmung beeinflusst. Hühnerbrust ist eine sehr gute Quelle für Mineralien und Vitamine, einschließlich Selen, Phosphor, Vitamin B6, Niacin oder Vitamin B3, sowie eine gute Proteinquelle. Folgendes ist enthalten:

Widerstandstraining hilft beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.

Protein arbeitet mit Kalzium zusammen, um die Knochen zu stärken und zu schützen, daher ist der Verzehr von ausreichend Protein für die Gesundheit und Stärke der Knochen unerlässlich.

Eine kalorienarme Ernährung reduziert den Appetit, verbessert die Appetitkontrolle und erhöht das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen Menschen.

Ernährungsvorteile von Hühnerbrust

Die Menge an Huhn, die in der Ernährung verzehrt wird, sollte zwischen 85 Gramm und 113,3 Gramm liegen, was der Größe von Spielkarten oder der Größe Ihrer Handfläche entspricht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Größe der Hähnchenbrust je nach Art variieren kann, da sie doppelt so groß werden kann wie empfohlen. Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört eine Vielzahl proteinreicher Lebensmittel aus tierischen Quellen. Es gibt viele Möglichkeiten, bei der Auswahl von gesundem Fleisch und Geflügel zu helfen und es auf gesunde Weise zuzubereiten, unter denen die folgenden genannt werden können:

Es ist am besten, mageres weißes Hühnerfleisch wie Brustfleisch zu verzehren, und wenn Sie dunkles Fleisch verzehren möchten, achten Sie darauf, zuerst die Haut zu entfernen.

Frisches Hähnchen sollte Produziertem Fleisch wie Wurst, Aufschnitt und Speck vorgezogen werden, das durch Räuchern, Salzen oder Hinzufügen von Konservierungsmitteln und Chemikalien haltbar gemacht wird.

Neben dem gesunden Kochen von Fleisch wie Backen, Grillen oder Grillen statt Braten, dem Filtern des Fetts nach dem Braten des Fleisches und dem Belassen der Haut beim Braten von Hähnchen oder Pute hilft es. Vor dem Essen müssen Haut und Fett entfernt werden, damit es zart und lecker bleibt.

Nährwert Hähnchenbrust

Gemäß der folgenden Tabelle enthalten 100 Gramm Hähnchenbrust mit Haut und Hähnchenbrust ohne Haut die folgenden Nährstoffe:

Obwohl Hühnchen ein sicheres Lebensmittel ist, kann es schädlich sein, es roh oder zu wenig gekocht zu essen.

Campylobacter, Salmonella und Clostridium perfringens können alle in rohem Hühnerfleisch gefunden werden.

Abschließend:

Es ist sehr beliebt, Hähnchenbrust zu essen. Da Hühnchen nur wenige Kalorien und einen hohen Proteinanteil enthält, kann es von Bodybuildern und Menschen, die abnehmen möchten, ohne Erhöhung der Kalorienzufuhr verzehrt werden. Neben seiner Vielseitigkeit kann Hähnchen auf vielfältige Weise zubereitet werden. Es kann zu Salaten, Sandwiches und Suppen hinzugefügt werden, um sie gesünder zu machen.

Die American Heart Association empfiehlt, häufiger magere Proteine ​​wie Hühnchen zu konsumieren. Streben Sie an, ungefähr 155,9 Gramm oder weniger mageres Protein pro Tag im Vergleich zu rotem Fleisch wie Rind und Lamm zu sich zu nehmen, gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.

Fragen und Antworten

Was sind die Vorteile des Essens von Hühnerfüßen?

Es liegen keine Informationen über die Vorteile des Verzehrs von Hühnerfüßen vor.

Hühnerbrust hat viele gesundheitliche Vorteile, aber welche sind das?

Hähnchenbrust enthält neben Selen und Phosphor viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B6, Vitamin B3 und ist kalorienarm und proteinreich, was sie zu einer guten Ergänzung macht.