Probablemente ya haya probado varios remedios si sufre de problemas digestivos como indigestión, estreñimiento o dolor de estómago. Durante su búsqueda de una cura para su problema digestivo, es posible que haya encontrado afirmaciones de que beber té puede ayudar. ¿El té es realmente bueno para la digestión o es solo un mito de marketing?
LiveScience revisó la investigación y habló con expertos sobre la salud digestiva. También puede aprender cómo el té puede ayudar con la salud digestiva y cómo incorporarlo de manera segura a su rutina diaria en WordsSideKick.com.
¿Cómo defines una buena digestión?
Todas las partes del cuerpo involucradas en comer y digerir los alimentos forman el sistema digestivo. Este sistema convierte parte de los alimentos que consume en energía y parte en productos de desecho que se eliminan del cuerpo. En el caso de que una parte de este sistema funcione mal, como el estómago o los intestinos, es posible que se sienta incómodo o hinchado. Varios factores pueden contribuir a los problemas digestivos, entre ellos:
Intolerancia alimentaria
Estrés
Problemas de sueño
Alergia
alcohol
Problemas relacionados con la dieta
Cambio en la rutina
falta de ejercicio
Enfermedades crónicas
Debe tomar en serio su salud digestiva, ya que a la larga puede incluso provocar artritis o diabetes .
Siempre es mejor consultar a su médico si tiene problemas digestivos. Puedes probar algunas cosas por tu cuenta si quieres resolver el problema por tu cuenta. Adelia Renee Gutiérrez, nutricionista de Yhorlife, dice que algunas personas son propensas a tener problemas digestivos. Comience tomando un probiótico que prevenga el crecimiento excesivo de bacterias malas en el intestino. Reduzca su consumo de carbohidratos refinados y alcohol, así como sus niveles de estrés, comiendo alimentos ricos en fibra”.
¿Es útil el té para la digestión?
Según una reseña publicada en la revista Nutrients en 2019, beber té negro y té oolong puede regular positivamente el microbioma intestinal y ayudar a revertir los desequilibrios bacterianos causados por la obesidad y una dieta rica en grasas. El té negro y el té oolong son dos tés populares que tienen estos beneficios.
Algunos tés pueden ayudar a calmar y estabilizar el sistema digestivo, pero otros son menos efectivos. “Beber té, dependiendo del tipo, puede ayudar con la digestión”,
¿Cómo afecta el té a la digestión según la ciencia?
Los efectos de beber té en la digestión se han estudiado en varios estudios.
Un estudio publicado en Scientific Reports en 2015 encontró que el consumo de té verde puede mejorar la digestión y la absorción del almidón.
Según un estudio publicado en 2015 en Drug Metabolism Reviews, los flavonoides, que se encuentran en grandes cantidades en muchos tés, pueden ayudar a calmar el sistema digestivo.
Los estudios publicados en European Journal of Gastroenterology & Hepatology and Hytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology indican que los tés de jengibre, menta e hinojo tienen propiedades que promueven la salud digestiva; sin embargo, pocos estudios han explorado específicamente sus beneficios.
En el American Journal of Clinical Nutrition, un estudio encontró que las personas que bebían cantidades moderadas de té (alrededor de tres veces por semana durante más de seis meses) tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de estómago que aquellas que no bebían té.
¿Qué tés son mejores para la salud digestiva?
En cuanto a consejos prácticos, Gutiérrez recomienda beber los siguientes tés para la digestión:
Té negro Té
verde Té de
hinojo Té de
jengibre Té
de kombucha
En particular, el té verde y el té negro contienen grandes cantidades de flavonoides que pueden ayudar a que el sistema digestivo funcione de manera óptima, mientras que los tés de hierbas a menudo contienen elementos que pueden contribuir a la salud digestiva general y a largo plazo.
