Vous avez probablement déjà essayé divers remèdes si vous souffrez de problèmes digestifs comme l’indigestion, la constipation ou les maux d’estomac. Au cours de votre recherche d’un remède à votre problème digestif, vous avez peut-être entendu dire que boire du thé peut aider. Le thé est-il vraiment bon pour la digestion ou est-ce juste un mythe marketing ?
LiveScience a examiné la recherche et s’est entretenu avec des experts de la santé digestive. Vous pouvez également apprendre comment le thé peut aider à la santé digestive et comment l’intégrer en toute sécurité dans votre routine quotidienne dans LiveScience.
Comment définir une bonne digestion ?
Toutes les parties du corps impliquées dans l’alimentation et la digestion des aliments constituent le système digestif. Ce système convertit une partie de la nourriture que vous mangez en énergie et une partie en déchets qui sont éliminés du corps. Dans le cas d’une partie défectueuse de ce système, comme l’estomac ou les intestins, vous pouvez vous sentir mal à l’aise ou ballonné. Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux problèmes digestifs, notamment :
Intolérance alimentaire
Stress Problèmes de
sommeil
Allergie
Alcool
Problèmes liés à l’alimentation
Changement de routine
Manque d’exercice
Maladies chroniques
Vous devez prendre votre santé digestive au sérieux, car elle peut même entraîner de l’arthrite ou du diabète à long terme.
Il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous rencontrez des problèmes digestifs. Vous pouvez essayer certaines choses par vous-même si vous voulez résoudre le problème par vous-même. Adelia Renee Gutierrez, nutritionniste chez Yhorlife, dit que certaines personnes sont sujettes à des problèmes digestifs. Commencez par prendre un probiotique qui empêche la prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin. Réduisez votre consommation de glucides raffinés et d’alcool, ainsi que votre niveau de stress, en mangeant des aliments riches en fibres.
Le thé aide-t-il à la digestion ?
Selon une revue publiée dans la revue Nutrients en 2019, la consommation de thé noir et de thé oolong peut réguler positivement le microbiome intestinal et aider à inverser les déséquilibres bactériens causés par l’obésité et une alimentation riche en graisses. Le thé noir et le thé oolong sont deux thés populaires qui présentent ces avantages.
Certains thés peuvent aider à apaiser et à stabiliser le système digestif, mais d’autres sont moins efficaces. « Boire du thé, selon le type, peut aider à la digestion, »
Comment le thé affecte-t-il la digestion selon la science ?
Les effets de la consommation de thé sur la digestion ont été étudiés dans plusieurs études.
Une étude publiée dans Scientific Reports en 2015 a révélé que la consommation de thé vert peut améliorer la digestion et l’absorption de l’amidon.
Selon une étude publiée en 2015 dans Drug Metabolism Reviews, les flavonoïdes, présents en grande quantité dans de nombreux thés, peuvent aider à calmer le système digestif.
Des études publiées dans European Journal of Gastroenterology & Hepatology and Hytomedicine : International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology indiquent que les thés au gingembre, à la menthe et au fenouil ont des propriétés qui favorisent la santé digestive ; cependant, peu d’études ont spécifiquement exploré leurs avantages.
Dans l’American Journal of Clinical Nutrition, une étude a révélé que les personnes qui buvaient des quantités modérées de thé (environ trois fois par semaine pendant plus de six mois) étaient moins susceptibles de développer un cancer de l’estomac que celles qui ne buvaient pas de thé.
Quels thés sont les meilleurs pour la santé digestive?
En termes de conseils pratiques, Gutierrez recommande de boire les thés suivants pour la digestion :
Thé noir Thé
vert Thé au
fenouil Thé au
gingembre Thé
Kombucha
En particulier, le thé vert et le thé noir contiennent de grandes quantités de flavonoïdes qui peuvent aider le système digestif à fonctionner de manière optimale, tandis que les tisanes contiennent souvent des éléments qui peuvent contribuer à la santé digestive globale et à long terme.
