Remèdes maison pour traiter la douleur au pied sans médicaments

Pour éviter tout inconfort, il est très important de bien prendre soin de vos pieds pour éviter les douleurs aux pieds causées par diverses raisons.

1. Vous devez vous masser les pieds
Chez les patients en chirurgie laparoscopique, le massage des pieds réduit la douleur et l’anxiété postopératoires, améliore la circulation sanguine, stimule les muscles et réduit la douleur.

2. Maintenez un poids santé
Essayez de réduire votre poids avec l’aide de nutritionnistes, d’entraîneurs sportifs ou d’autres personnes expérimentées, car même 1 kilogramme de perte de poids peut aider à traiter votre mal de dos .

3. Exercice L’
exercice est très efficace pour réduire la douleur dans les jambes, car il renforce les jambes et les membres inférieurs. Plusieurs études ont montré que les exercices de renforcement et d’étirement améliorent la marche et réduisent la douleur chez les patients atteints de fasciite plantaire.

Asseyez-vous et redressez vos jambes pour soulager les crampes aux jambes. Tirez la jambe vers vous tout en la tenant. Enroulez une serviette autour de votre jambe si vous ne pouvez pas l’atteindre avec vos mains. La douleur peut être réduite grâce à des exercices d’étirement doux pour le tendon d’Achille ou le fascia plantaire. Essayez de marcher dans l’eau si la douleur au pied vous empêche de faire de l’exercice efficacement.

4. Vos chaussures doivent être changées
Jetez un œil à vos chaussures si vous avez mal aux pieds. Portez des chaussures confortables avec des orteils larges et un rembourrage approprié pour réduire la douleur au pied. Pour marcher et courir, portez de bonnes baskets adaptées.

5. Assurez-vous que vos pieds sont propres
Vérifiez régulièrement vos pieds pour les ongles incarnés, les infections et autres problèmes.

6. Gardez vos pieds hydratés
L’exposition constante à l’air assèche la peau et provoque des callosités. Si vous voulez éviter les callosités, utilisez une lotion ou une crème après vous être lavé les pieds et gardez vos pieds humides autant que possible. Pendant les mois secs d’hiver, vous devrez peut-être hydrater vos pieds plusieurs fois par jour.

7. Les cors et les callosités doivent être traités
Avoir une peau dure et sèche, des cors et des callosités sur la plante des pieds peut provoquer des saignements, des fissures et des infections. Après avoir séché vos pieds, faites-les tremper dans de l’eau tiède pendant un moment et appliquez une pierre ponce ou une pierre émeri pour éliminer les cellules mortes de la peau. Utilisez une lotion pour hydrater votre peau et portez des chaussettes pour garder vos pieds humides.

8. Utilisez des attelles de nuit
La douleur aux jambes pendant le sommeil peut être soulagée en portant des attelles de nuit, qui maintiennent les jambes dans une position verrouillée pendant la nuit afin qu’elles ne soient pas placées dans une position inconfortable. L’inflammation plantaire peut être traitée avec des attelles de nuit.

9. La marche et d’autres activités peuvent être entravées par des problèmes de pieds, mais le maintien de votre posture et de votre démarche peut prévenir d’autres problèmes d’articulations, de pieds et de dos.

10. Baignez vos pieds dans les sels d’Epsom
Les relaxants musculaires naturels et les analgésiques tels que le sel d’Epsom ont été popularisés pour un usage externe. Après une immersion de longue durée, ce sel se décompose en ses principaux composants, le magnésium et le sulfate, qui pénètrent dans l’organisme à travers la peau et affectent la principale source de douleur et d’inflammation.

L’eau chaude peut aider à ouvrir les pores de la peau, à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation sanguine, ce qui rend le bain de pieds plus efficace.

Trempez simplement vos pieds pendant environ 15 minutes dans de l’eau tiède avec 1 ou 2 tasses de sel d’Epsom.

11. Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles thérapeutiques suivantes peuvent être ajoutées à l’eau de votre bain pour créer une expérience de bain relaxante :

Il a été démontré que l’huile de lavande a des propriétés anti-inflammatoires, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Il a été démontré que l’utilisation d’huile d’eucalyptus réduit la douleur, l’enflure et l’inflammation des pieds.
Les douleurs aux jambes peuvent être réduites avec de l’huile de romarin.
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées dans l’eau pour le trempage, l’aromathérapie et le massage. Mettez quatre gouttes d’eucalyptus, quatre gouttes de romarin et deux gouttes de menthe dans un seau d’eau tiède et faites tremper vos pieds pendant 10 minutes. La douleur dans vos pieds sera bientôt soulagée.

12. Faites une pause
Si votre pied vous fait déjà mal, reposez-le pour éviter qu’il ne s’aggrave. Pendant deux jours, évitez toute activité qui exerce une pression sur le pied ou qui aggrave la douleur.

Si vous êtes assis ou allongé, élevez vos jambes pour aider à réduire l’enflure. La blessure sous-jacente peut s’aggraver si vous continuez à appuyer sur votre jambe douloureuse, entraînant un inconfort plus grave.

13. Utilisation de glace
Les compresses de glace engourdissent temporairement les terminaisons nerveuses de la jambe, réduisant ainsi la douleur. Pour réduire l’enflure et la douleur, enroulez une serviette autour de la jambe affectée et placez de la glace dessus pendant environ 20 minutes. Pour masser vos pieds, roulez une boîte congelée sous vos pieds pendant environ 10 minutes par jour avec une pression modérée. Des engelures peuvent survenir si de la glace est placée directement sur la peau pendant une période prolongée.

14. Compression
Attachez un bandage autour de la jambe douloureuse pour réduire l’accumulation de sang et d’autres liquides. Il est important de s’assurer que le bandage est bien serré, mais pas au point de restreindre la circulation sanguine.

15. Élévation de la jambe au-dessus du cœur
En élevant la jambe au-dessus du niveau du cœur, le sang et les autres liquides sont éloignés de la blessure et aident à réduire l’enflure.

Pour éliminer l’excès de poids des pieds et des chevilles, retirez tous les bijoux.

16. Mangez des carottes
Pour soulager la douleur aux pieds, faites cuire les asperges à la vapeur pendant quelques minutes et mangez-les, car les asperges sont un médicament qui soulage l’inflammation ou l’enflure des articulations, et comme les asperges sont un diurétique, elles éliminent rapidement l’excès de liquide de votre corps, réduisant ainsi l’inflammation. des articulations.

17. Utilisez de l’huile de clou de girofle Parce que l’huile de
clou de girofle augmente la circulation sanguine, elle peut être utilisée pour traiter les douleurs articulaires, les mycoses des ongles et les douleurs aux pieds.

Pour les douleurs aux pieds, massez vos pieds avec de l’huile de clou de girofle plusieurs fois par jour, ou ajoutez trois gouttes à une cuillère à soupe d’huile d’olive ou de noix de coco, diluez-la, puis massez-la sur votre peau.

18. Faites-vous aider par le vinaigre
Préparez deux récipients différents et remplissez-les de quantités égales d’eau, de vinaigre et de sel de mer pour soulager les douleurs aux jambes causées par les crampes musculaires. Mettez une serviette dans un récipient d’eau chaude, appuyez dessus, puis placez-la sur vos pieds pendant cinq minutes. Faites de même avec un seau d’eau froide. Pour soulager la douleur et la fatigue des jambes, faites-le trois à quatre fois par jour.

19. N’oubliez pas d’utiliser de l’eau chaude et froide
L’utilisation d’eau chaude et froide réduit la douleur aux pieds car l’eau chaude augmente le flux sanguin et l’eau froide réduit l’inflammation des pieds. Versez de l’eau chaude et de l’eau froide dans deux récipients et faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude pendant trois minutes, puis dans de l’eau froide pendant 10 secondes à une minute pour soulager la douleur aux pieds. Séchez vos pieds après avoir répété cette opération deux à trois fois. Pendant 10 minutes, alternez serviettes chaudes et packs de glace.

20. Suivez ces étapes pour masser vos pieds :

Nettoyez vos pieds à l’eau tiède et séchez-les soigneusement.

L’eau doit être tiède ou chaude.

Laissez vos pieds tremper dans de l’eau tiède pendant cinq à dix minutes. Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à l’eau.

Avec l’une des serviettes que vous avez préparées à l’avance, séchez les pieds un à un au bout d’une dizaine de minutes.

Commencez par masser une jambe, puis enveloppez l’autre jambe dans la deuxième serviette pour la garder au chaud.

Commencez à masser vos pieds avec une lotion ou une huile de massage jusqu’à ce que la lotion soit bien absorbée.

D’une main, tenez le talon et de l’autre, exercez la cheville et les articulations.

D’une main, appuyez sous le pied et de l’autre main, appuyez sur le pied. En conséquence, le flux sanguin est augmenté.

En utilisant une main sur le pied et une main sous le pied, déplacez les mains dans des directions opposées jusqu’à ce que les muscles des jambes deviennent mous.

À l’aide du gros orteil, tapotez la zone sous le pied, puis le reste des doigts. Des orteils aux chevilles, commencez par les orteils. N’oubliez pas les articulations et les espaces entre les doigts.

Massez séparément chaque partie de votre pied. Placez votre pouce sous le petit orteil et massez-le avec l’index et le majeur. Faites de même avec les autres doigts.

Trouvez les quatre espaces vides entre les orteils et massez-les d’avant en arrière avec quatre doigts.

Effectuez des mouvements circulaires avec votre pouce puis tapotez lentement sur les parties centrale et inférieure du pied après avoir massé entre les orteils.

Ralentissez vos coups à la fin du massage.

L’autre jambe est massée après le massage de la première jambe.

Essuyez tout excès d’huile ou de lotion laissé sur la peau après le massage.

Les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant d’effectuer l’un de ces massages.

Mesures de prévention des douleurs aux pieds :
Afin d’éviter que les douleurs aux pieds ne se reproduisent, vous pouvez apporter les modifications suivantes à votre mode de vie :

Maintenez une alimentation saine.
Faites de l’exercice modérément tous les jours.
Gardez un poids santé.
Il faut éviter de fumer.
Consommez de l’alcool et des drogues avec modération.
Assurez-vous de dormir suffisamment.
Les mouvements répétitifs et percutants doivent être évités.
Passez le moins de temps possible assis ou debout.
Contrôlez votre tension artérielle.
Assurez-vous de porter des vêtements et des chaussures confortables.
Les tapis en caoutchouc sont utiles si vous devez rester debout longtemps.

Y a-t-il une raison pour laquelle la douleur aux jambes augmente la nuit ?
Une mauvaise circulation sanguine, un problème neurologique ou un trouble du sommeil sous-jacent peuvent provoquer des douleurs aux jambes la nuit. En cas de persistance, veuillez consulter votre médecin.