Rimedi casalinghi per il trattamento del dolore ai piedi senza farmaci

Per evitare qualsiasi disagio, è molto importante prendersi cura dei propri piedi per evitare il dolore ai piedi causato da vari motivi.

1. Dovresti massaggiare i piedi
Nei pazienti sottoposti a chirurgia laparoscopica, il massaggio ai piedi riduce il dolore e l’ansia postoperatori, migliora la circolazione sanguigna, stimola i muscoli e riduce il dolore.

2. Mantieni un peso sano
Cerca di ridurre il tuo peso con l’aiuto di nutrizionisti, allenatori sportivi o altre persone esperte, poiché anche 1 chilogrammo di perdita di peso può aiutare a curare il mal di schiena .

3. Esercizio
L’esercizio fisico è molto efficace nel ridurre il dolore alle gambe, poiché rafforza le gambe e gli arti inferiori. Diversi studi hanno scoperto che gli esercizi di rafforzamento e allungamento migliorano la deambulazione e riducono il dolore nei pazienti con fascite plantare.

Siediti e raddrizza le gambe per alleviare i crampi alle gambe. Tira la gamba verso di te tenendola. Avvolgi un asciugamano intorno alla gamba se non riesci a raggiungerla con le mani. Il dolore può essere ridotto attraverso delicati esercizi di stretching per il tendine d’Achille o la fascia plantare. Prova a camminare in acqua se il dolore ai piedi ti impedisce di allenarti in modo efficace.

4. Le tue scarpe devono essere cambiate
Dai un’occhiata alle tue scarpe se hai i piedi doloranti. Indossa scarpe comode con punte larghe e un’adeguata ammortizzazione per ridurre il dolore ai piedi. Per camminare e correre, indossa scarpe da ginnastica buone e adatte.

5. Assicurati che i tuoi piedi siano puliti
Controlla regolarmente la presenza di unghie incarnite, infezioni e altri problemi.

6. Mantieni i piedi idratati
L’esposizione costante all’aria secca la pelle e provoca calli. Se vuoi prevenire i calli, usa una lozione o una crema dopo aver lavato i piedi e mantieni i piedi umidi il più possibile. Durante i secchi mesi invernali, potrebbe essere necessario idratare i piedi più volte al giorno.

7. Calli e duroni devono essere trattati
Avere pelle dura e secca, calli e duroni sulla pianta dei piedi può causare sanguinamento, screpolature e infezioni. Dopo aver asciugato i piedi, immergili in acqua tiepida per un po’ e applica una pietra pomice o una pietra smeriglio per rimuovere le cellule morte della pelle. Usa una lozione per idratare la pelle e indossa i calzini per mantenere i piedi umidi.

8. Utilizzare stecche notturne Il
dolore alle gambe durante il sonno può essere alleviato indossando stecche notturne, che mantengono le gambe in una posizione bloccata durante la notte in modo che non si trovino in una posizione scomoda. L’infiammazione plantare può essere trattata con stecche notturne.

9. Camminare e altre attività possono essere ostacolate da problemi ai piedi, ma mantenere la postura e l’andatura può prevenire ulteriori problemi alle articolazioni, ai piedi e alla schiena.

10. Bagna i tuoi piedi nei sali di Epsom
I rilassanti muscolari naturali e gli analgesici come il sale di Epsom sono stati diffusi per uso esterno. Dopo un’immersione a lungo termine, questo sale viene scomposto nei suoi componenti principali, magnesio e solfato, che penetrano nel corpo attraverso la pelle e influenzano la principale fonte di dolore e infiammazione.

L’acqua calda può aiutare ad aprire i pori della pelle, sciogliere i muscoli tesi e migliorare la circolazione sanguigna, rendendo il pediluvio più efficace.

Basta immergere i piedi per circa 15 minuti in acqua tiepida con 1 o 2 tazze di sale Epsom.

11. Fai uso di oli essenziali
I seguenti oli essenziali terapeutici possono essere aggiunti all’acqua del bagno per creare un’esperienza rilassante:

È stato dimostrato che l’olio di lavanda ha proprietà antinfiammatorie, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
È stato dimostrato che l’uso dell’olio di eucalipto riduce il dolore, il gonfiore e l’infiammazione ai piedi.
Il dolore alle gambe può essere ridotto con olio di rosmarino.
Questi oli essenziali possono essere utilizzati in acqua per ammollo, aromaterapia e massaggio. Metti quattro gocce di eucalipto, quattro gocce di rosmarino e due gocce di menta in un secchio di acqua tiepida e immergi i piedi per 10 minuti. Il dolore ai piedi sarà presto alleviato.

12. Fai una pausa
Se il tuo piede fa già male, riposalo per evitare che peggiori. Per due giorni, evita qualsiasi attività che eserciti pressione sul piede o aggraverebbe il dolore.

Se sei seduto o sdraiato, solleva le gambe per ridurre il gonfiore. La lesione sottostante può peggiorare se continui a spingere sulla gamba dolorante, causando un disagio più grave.

13. Uso del ghiaccio
Impacchi di ghiaccio intorpidiscono temporaneamente le terminazioni nervose della gamba, riducendo il dolore. Per ridurre il gonfiore e il dolore, avvolgi un asciugamano attorno alla gamba interessata e metti del ghiaccio su di essa per circa 20 minuti. Per massaggiare i tuoi piedi, fai rotolare una lattina congelata sotto i tuoi piedi per circa 10 minuti al giorno con una pressione moderata. Il congelamento può verificarsi se il ghiaccio viene posizionato direttamente sulla pelle per un periodo di tempo prolungato.

14. Compressione
Legare una benda intorno alla gamba dolorante per ridurre l’accumulo di sangue e altri liquidi. È importante assicurarsi che la benda sia stretta ma non così stretta da limitare il flusso sanguigno.

15. Sollevamento della gamba al di sopra del cuore
Sollevando la gamba al di sopra del livello del cuore, il sangue e altri fluidi vengono allontanati dalla lesione e aiutano a ridurre il gonfiore.

Per rimuovere il peso in eccesso da piedi e caviglie, rimuovere tutti i gioielli.

16. Mangia le carote
Per alleviare il dolore ai piedi, cuoci gli asparagi al vapore per alcuni minuti e mangiali, poiché l’asparago è un medicinale che allevia l’infiammazione o il gonfiore delle articolazioni e poiché l’asparago è un diuretico, rimuove rapidamente i liquidi in eccesso dal tuo corpo, riducendo così l’infiammazione delle articolazioni.

17. Usa l’olio di chiodi di garofano Poiché l’olio di
chiodi di garofano aumenta la circolazione sanguigna, può essere usato per trattare dolori articolari, funghi alle unghie e dolore ai piedi.

Per il dolore ai piedi, massaggia i piedi con olio di chiodi di garofano più volte al giorno, oppure aggiungi tre gocce a un cucchiaio di olio d’oliva o di cocco, diluiscilo e poi massaggialo sulla pelle.

18. Fatti aiutare dall’aceto
Prepara due contenitori diversi e riempili con quantità uguali di acqua, aceto e sale marino per alleviare il dolore alle gambe causato dai crampi muscolari. Metti un asciugamano in un contenitore di acqua calda, premilo e poi mettilo sui piedi per cinque minuti. Fai lo stesso con un secchio di acqua fredda. Per alleviare il dolore e l’affaticamento alle gambe, fallo tre o quattro volte al giorno.

19. Non dimenticare di usare acqua calda e fredda
L’uso di acqua calda e fredda riduce il dolore ai piedi perché l’acqua calda aumenta il flusso sanguigno e l’acqua fredda riduce l’infiammazione ai piedi. Versa l’acqua calda e l’acqua fredda in due contenitori e immergi i piedi in acqua calda per tre minuti e poi in acqua fredda per 10 secondi o un minuto per alleviare il dolore ai piedi. Asciuga i piedi dopo averlo ripetuto due o tre volte. Per 10 minuti, alternare asciugamani caldi e impacchi di ghiaccio.

20. Segui questi passaggi per massaggiare i piedi:

Pulisci i piedi con acqua tiepida e asciugali accuratamente.

L’acqua deve essere tiepida o calda.

Lascia i piedi in ammollo in acqua tiepida per cinque o dieci minuti. Aggiungi alcune gocce del tuo olio essenziale preferito all’acqua.

Con uno degli asciugamani che avete preparato in anticipo, asciugate i piedi uno ad uno dopo dieci minuti.

Inizia massaggiando una gamba, quindi avvolgi l’altra gamba nel secondo asciugamano per tenerla al caldo.

Inizia a massaggiare i piedi con una lozione o un olio da massaggio fino a quando la lozione non è ben assorbita.

Con una mano, tieni il tallone e l’altra, esercita la caviglia e le articolazioni.

Con una mano premere sotto il piede e con l’altra mano premere sul piede. Di conseguenza, il flusso sanguigno è aumentato.

Usando una mano sul piede e una sotto il piede, muovi le mani in direzioni opposte finché i muscoli delle gambe non diventano morbidi.

Usando l’alluce, tocca l’area sotto il piede, seguita dal resto delle dita. Dalle dita dei piedi alle caviglie, inizia dalle dita dei piedi. Non dimenticare le articolazioni e gli spazi tra le dita.

Massaggia separatamente ogni parte del piede. Metti il ​​pollice sotto il mignolo e massaggialo con l’indice e il medio. Fai lo stesso con le altre dita.

Trova i quattro spazi vuoti tra le dita dei piedi e massaggiali avanti e indietro con quattro dita.

Fai movimenti circolari con il pollice e poi picchietta lentamente sulla parte centrale e inferiore del piede dopo aver massaggiato tra le dita.

Rallenta i colpi alla fine del massaggio.

L’altra gamba viene massaggiata dopo che la prima gamba è stata massaggiata.

Rimuovere l’olio o la lozione in eccesso rimasti sulla pelle dopo il massaggio.

Le persone con diabete dovrebbero consultare il proprio medico prima di eseguire uno di questi massaggi.

Misure di prevenzione del dolore al piede:
per prevenire il ripetersi del dolore al piede, è possibile apportare le seguenti modifiche allo stile di vita:

Mantieni una dieta sana.
Allenati moderatamente ogni giorno.
Mantieni un peso sano.
Il fumo dovrebbe essere evitato.
Consuma alcol e droghe con moderazione.
Assicurati di dormire a sufficienza.
I movimenti che sono ripetitivi e di impatto dovrebbero essere evitati.
Trascorri meno tempo possibile seduto o in piedi.
Controlla la pressione sanguigna.
Assicurati di indossare vestiti e scarpe comode.
I tappetini in gomma sono utili se devi stare in piedi per molto tempo.

C’è un motivo per cui il dolore alle gambe aumenta di notte?
Una cattiva circolazione sanguigna, un problema neurologico o un disturbo del sonno sottostante possono causare dolore alle gambe durante la notte. Se persistente, consultare il medico.