Remédios caseiros para tratar a dor no pé sem remédios

Para evitar qualquer desconforto, é muito importante cuidar bem dos pés para evitar dores nos pés causadas por vários motivos.

1. Você deve massagear os pés
Em pacientes de cirurgia laparoscópica, a massagem nos pés reduz a dor e a ansiedade no pós-operatório, melhora a circulação sanguínea, estimula os músculos e reduz a dor.

2. Mantenha um peso saudável
Tente reduzir seu peso com a ajuda de nutricionistas, treinadores esportivos ou outras pessoas experientes, pois até 1 quilograma de perda de peso pode ajudar a tratar sua dor nas costas .

3. Exercício
O exercício é muito eficaz na redução da dor nas pernas, pois fortalece as pernas e os membros inferiores. Vários estudos descobriram que exercícios de fortalecimento e alongamento melhoram a caminhada e reduzem a dor em pacientes com fascite plantar.

Sente-se e endireite as pernas para aliviar as cãibras nas pernas. Puxe a perna em sua direção enquanto a segura. Enrole uma toalha em volta da perna se não conseguir alcançá-la com as mãos. A dor pode ser reduzida através de exercícios de alongamento suaves para o tendão de Aquiles ou a fáscia plantar. Tente andar na água se a dor no pé o impedir de se exercitar de forma eficaz.

4. Seus sapatos precisam ser trocados
Dê uma olhada em seus sapatos se você tiver dores nos pés. Use sapatos confortáveis ​​com dedos largos e amortecimento adequado para reduzir a dor no pé. Para caminhar e correr, use tênis bons e adequados.

5. Certifique-se de que seus pés estão limpos
Verifique regularmente se há unhas encravadas, infecções e outros problemas.

6. Mantenha os pés hidratados
A exposição constante ao ar resseca a pele e causa calosidades. Se você quiser evitar calos, use loção ou creme depois de lavar os pés e mantenha os pés úmidos o máximo possível. Durante os meses secos de inverno, pode ser necessário hidratar os pés várias vezes ao dia.

7. Calos e calosidades devem ser tratados
Ter pele dura e seca, calosidades e calosidades nas solas dos pés pode causar sangramento, rachaduras e infecções. Depois de secar os pés, mergulhe-os em água morna por um tempo e aplique uma pedra-pomes ou pedra de esmeril para remover as células mortas da pele. Use uma loção para hidratar a pele e use meias para manter os pés úmidos.

8. Use talas noturnas A
dor nas pernas durante o sono pode ser aliviada com o uso de talas noturnas, que mantêm as pernas travadas durante a noite para que não sejam colocadas em uma posição desconfortável. A inflamação plantar pode ser tratada com talas noturnas.

9. Caminhar e outras atividades podem ser impedidas por problemas nos pés, mas manter sua postura e marcha pode evitar mais problemas nas articulações, nos pés e nas costas.

10. Banhe os pés com sais de Epsom
Relaxantes musculares naturais e analgésicos como o sal de Epsom foram popularizados para uso externo. Após imersão prolongada, esse sal é decomposto em seus principais componentes, magnésio e sulfato, que penetram no corpo através da pele e afetam a principal fonte de dor e inflamação.

A água morna pode ajudar a abrir os poros da pele, afrouxar os músculos tensos e melhorar a circulação sanguínea, tornando o banho de pés mais eficaz.

Simplesmente mergulhe os pés por cerca de 15 minutos em água morna com 1 ou 2 xícaras de sal Epsom.

11. Faça uso de óleos essenciais
Os seguintes óleos essenciais terapêuticos podem ser adicionados à água do banho para criar uma experiência de banho relaxante:

Foi demonstrado que o óleo de lavanda tem propriedades anti-inflamatórias, mas são necessárias mais pesquisas.
O uso de óleo de eucalipto demonstrou reduzir a dor, o inchaço e a inflamação nos pés.
A dor nas pernas pode ser reduzida com óleo de alecrim.
Esses óleos essenciais podem ser usados ​​na água para imersão, aromaterapia e massagem. Coloque quatro gotas de eucalipto, quatro gotas de alecrim e duas gotas de hortelã em um balde de água morna e mergulhe os pés por 10 minutos. A dor em seus pés logo será aliviada.

12. Faça uma pausa
Se seu pé já estiver doendo, descanse-o para evitar que piore. Por dois dias, evite qualquer atividade que pressione o pé ou agrave a dor.

Se estiver sentado ou deitado, eleve as pernas para ajudar a reduzir o inchaço. A lesão subjacente pode piorar se você continuar empurrando a perna dolorida, levando a um desconforto mais grave.

13. Uso de gelo
As bolsas de gelo adormecem temporariamente as terminações nervosas da perna, reduzindo a dor. Para reduzir o inchaço e a dor, enrole uma toalha ao redor da perna afetada e coloque gelo sobre ela por cerca de 20 minutos. Para massagear os pés, enrole uma lata congelada sob os pés por cerca de 10 minutos diariamente com pressão moderada. Frostbite pode ocorrer se o gelo for colocado diretamente sobre a pele por um longo período de tempo.

14. Compressão
Amarre um curativo ao redor da perna dolorida para reduzir o acúmulo de sangue e outros fluidos. É importante certificar-se de que o curativo esteja apertado, mas não tão apertado que restrinja o fluxo sanguíneo.

15. Elevar a perna acima do coração
Ao elevar a perna acima do nível do coração, o sangue e outros fluidos são afastados da lesão e ajudam a reduzir o inchaço.

Para remover o excesso de peso dos pés e tornozelos, remova todas as joias.

16. Coma cenouras
Para aliviar a dor nos pés, cozinhe os aspargos no vapor por alguns minutos e coma-os, pois o aspargo é um medicamento que alivia a inflamação ou o inchaço das articulações e, como o aspargo é um diurético, remove o excesso de líquido do corpo rapidamente, reduzindo assim a inflamação das articulações.

17. Use óleo de cravo Como o óleo de
cravo aumenta a circulação sanguínea, pode ser usado para tratar dores nas articulações, fungos nas unhas e dores nos pés.

Para dores nos pés, massageie os pés com óleo de cravo várias vezes ao dia ou adicione três gotas a uma colher de sopa de azeite ou óleo de coco, dilua e massageie na pele.

18. Obtenha ajuda do vinagre
Prepare dois recipientes diferentes e encha-os com quantidades iguais de água, vinagre e sal marinho para aliviar a dor nas pernas causada por cãibras musculares. Coloque uma toalha em um recipiente com água quente, pressione-a e coloque-a nos pés por cinco minutos. Faça o mesmo com um balde de água fria. Para aliviar a dor e a fadiga nas pernas, faça isso três a quatro vezes ao dia.

19. Não se esqueça de usar água quente e fria
O uso de água quente e fria reduz a dor nos pés porque a água quente aumenta o fluxo sanguíneo e a água fria reduz a inflamação nos pés. Despeje água quente e água fria em dois recipientes e mergulhe os pés em água quente por três minutos e depois em água fria por 10 segundos a um minuto para aliviar a dor nos pés. Seque os pés depois de repetir isso duas a três vezes. Por 10 minutos, alterne toalhas quentes e compressas de gelo.

20. Siga estes passos para massagear seus pés:

Limpe os pés com água morna e seque-os bem.

A água deve estar morna ou quente.

Deixe seus pés de molho em água morna por cinco a dez minutos. Adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito à água.

Com uma das toalhas que preparou com antecedência, seque os pés um a um após dez minutos.

Comece massageando uma perna e, em seguida, envolva a outra perna na segunda toalha para mantê-la aquecida.

Comece massageando os pés com loção ou óleo de massagem até que a loção seja bem absorvida.

Com uma mão, segure o calcanhar e a outra, exercite o tornozelo e as articulações.

Com uma mão, pressione sob o pé e com a outra, pressione o pé. Como resultado, o fluxo sanguíneo é aumentado.

Usando uma mão no pé e uma mão sob o pé, mova as mãos em direções opostas até que os músculos das pernas fiquem macios.

Usando o dedão do pé, toque na área sob o pé, seguido pelo resto dos dedos. Dos dedos dos pés aos tornozelos, comece pelos dedos dos pés. Não se esqueça das articulações e espaços entre os dedos.

Massageie separadamente cada parte do pé. Coloque o polegar sob o dedinho do pé e massageie-o com os dedos indicador e médio. Faça o mesmo com os outros dedos.

Encontre os quatro espaços vazios entre os dedos dos pés e massageie-os para frente e para trás com quatro dedos.

Faça movimentos circulares com o polegar e, em seguida, bata lentamente nas partes média e inferior do pé depois de massagear entre os dedos.

Desacelere seus movimentos no final da massagem.

A outra perna é massageada após a primeira perna ter sido massageada.

Limpe qualquer excesso de óleo ou loção deixado na pele após a massagem.

Pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de realizar qualquer uma dessas massagens.

Medidas de prevenção da dor nos pés:
Para evitar a recorrência da dor nos pés, você pode fazer as seguintes mudanças no estilo de vida:

Mantenha uma alimentação saudável.
Exercite-se moderadamente todos os dias.
Mantenha um peso saudável.
Fumar deve ser evitado.
Consuma álcool e drogas com moderação.
Certifique-se de dormir o suficiente.
Movimentos repetitivos e impactantes devem ser evitados.
Passe o menor tempo possível sentado ou em pé.
Controle sua pressão arterial.
Certifique-se de usar roupas e sapatos confortáveis.
Tapetes de borracha são úteis se você tiver que ficar de pé por muito tempo.

Existe uma razão pela qual a dor nas pernas aumenta à noite?
A má circulação sanguínea, um problema neurológico ou um distúrbio do sono subjacente podem causar dor nas pernas à noite. Se persistir, consulte o seu médico.