Remedios caseros para tratar el dolor de pies sin medicamentos
Para evitar molestias, es muy importante cuidar bien los pies para evitar dolores en los pies por diversos motivos.
1. Debe masajear los pies
En pacientes de cirugía laparoscópica, el masaje de pies reduce el dolor y la ansiedad postoperatorios, mejora la circulación sanguínea, estimula los músculos y reduce el dolor.
2. Mantenga un peso saludable
Trate de reducir su peso con la ayuda de nutricionistas, entrenadores deportivos u otras personas con experiencia, ya que incluso 1 kilogramo de pérdida de peso puede ayudar a tratar su dolor de espalda .
3. Ejercicio El
ejercicio es muy eficaz para reducir el dolor de piernas, ya que fortalece las piernas y los miembros inferiores. Varios estudios han encontrado que los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento mejoran el caminar y reducen el dolor en pacientes con fascitis plantar.
Siéntese y estire las piernas para aliviar los calambres en las piernas. Tira de la pierna hacia ti mientras la sostienes. Envuelva una toalla alrededor de su pierna si no puede alcanzarla con sus manos. El dolor se puede reducir mediante ejercicios de estiramiento suaves para el tendón de Aquiles o la fascia plantar. Trate de caminar en el agua si el dolor de pies le impide hacer ejercicio de manera efectiva.
4. Necesitas cambiarte los zapatos
Echa un vistazo a tus zapatos si te duelen los pies. Use zapatos cómodos con dedos anchos y amortiguación adecuada para reducir el dolor en los pies. Para caminar y correr, use zapatillas buenas y adecuadas.
5. Asegúrese de que sus pies estén limpios
Revise sus pies regularmente para detectar uñas encarnadas, infecciones y otros problemas.
6. Mantén tus pies hidratados
La constante exposición al aire secará la piel y provocará callosidades. Si desea prevenir los callos, use loción o crema después de lavarse los pies y manténgalos húmedos tanto como sea posible. Durante los meses secos de invierno, es posible que necesite humectar sus pies varias veces al día.
7. Los callos y los callos deben tratarse
Tener piel dura y seca, callos y callos en las plantas de los pies puede causar sangrado, grietas e infecciones. Después de secarte los pies, sumérgelos en agua tibia durante un rato y aplica una piedra pómez o una piedra de esmeril para eliminar las células muertas de la piel. Use una loción para hidratar su piel y use calcetines para mantener sus pies húmedos.
8. Use férulas nocturnas El
dolor de piernas durante el sueño puede aliviarse usando férulas nocturnas, que mantienen las piernas en una posición bloqueada durante la noche para que no se coloquen en una posición incómoda. La inflamación plantar se puede tratar con férulas nocturnas.
9. Caminar y otras actividades pueden verse obstaculizadas por problemas en los pies, pero mantener la postura y la forma de andar puede evitar más problemas en las articulaciones, los pies y la espalda.
10. Baña tus pies con sales de Epsom
Los relajantes musculares naturales y los analgésicos como la sal de Epsom se han popularizado para uso externo. Después de una inmersión prolongada, esta sal se descompone en sus componentes principales, magnesio y sulfato, que penetran en el cuerpo a través de la piel y afectan la principal fuente de dolor e inflamación.
El agua tibia puede ayudar a abrir los poros de la piel, relajar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguínea, lo que hace que el baño de pies sea más efectivo.
Simplemente sumerja sus pies durante unos 15 minutos en agua tibia con 1 o 2 tazas de sal de Epsom.
11. Utilice aceites esenciales
Los siguientes aceites esenciales terapéuticos se pueden agregar al agua de su baño para crear una experiencia de baño relajante:
Se ha demostrado que el aceite de lavanda tiene propiedades antiinflamatorias, pero se necesita más investigación.
Se ha demostrado que el uso de aceite de eucalipto reduce el dolor, la hinchazón y la inflamación de los pies.
El dolor de piernas se puede reducir con aceite de romero.
Estos aceites esenciales se pueden usar en agua para remojo, aromaterapia y masajes. Ponga cuatro gotas de eucalipto, cuatro gotas de romero y dos gotas de menta en un balde de agua tibia y remoje sus pies durante 10 minutos. El dolor en tus pies pronto se aliviará.
12. Tómese un descanso
Si ya le duele el pie, descanse para evitar que empeore. Durante dos días, evite cualquier actividad que ejerza presión sobre el pie o agrave el dolor.
Si está sentado o acostado, eleve las piernas para ayudar a reducir la hinchazón. La lesión subyacente puede empeorar si sigues presionando la pierna adolorida, lo que provoca una incomodidad más grave.
13. Uso de hielo
Las compresas de hielo adormecen temporalmente las terminaciones nerviosas de la pierna, lo que reduce el dolor. Para reducir la hinchazón y el dolor, envuelva una toalla alrededor de la pierna afectada y colóquele hielo durante unos 20 minutos. Para masajear sus pies, haga rodar una lata congelada debajo de sus pies durante unos 10 minutos al día con una presión moderada. La congelación puede ocurrir si se coloca hielo directamente sobre la piel durante un período prolongado.
14. Compresión
Ate un vendaje alrededor de la pierna adolorida para reducir la acumulación de sangre y otros fluidos. Es importante asegurarse de que el vendaje esté ajustado, pero no tanto como para restringir el flujo de sangre.
15. Elevar la pierna por encima del nivel del corazón
Al elevar la pierna por encima del nivel del corazón, la sangre y otros líquidos se alejan de la lesión y ayudan a reducir la inflamación.
Para eliminar el exceso de peso de los pies y los tobillos, quítese todas las joyas.
16. Come zanahorias
Para aliviar el dolor de pies, cocina los espárragos al vapor durante unos minutos y cómelos, ya que los espárragos son un medicamento que alivia la inflamación o hinchazón de las articulaciones, y debido a que los espárragos son diuréticos, eliminan el exceso de líquido de tu cuerpo rápidamente, lo que reduce la inflamación. de las articulaciones
17. Use aceite de clavo
Debido a que el aceite de clavo aumenta la circulación sanguínea, se puede usar para tratar el dolor en las articulaciones, los hongos en las uñas y el dolor en los pies.
Para el dolor de pies, masajee sus pies con aceite de clavo varias veces al día, o agregue tres gotas a una cucharada de aceite de oliva o de coco, dilúyalo y luego masajee su piel.
18. Obtén ayuda del vinagre
Prepara dos recipientes diferentes y llénalos con cantidades iguales de agua, vinagre y sal marina para aliviar el dolor en las piernas causado por los calambres musculares. Coloque una toalla en un recipiente con agua caliente, presiónela y luego colóquela sobre sus pies durante cinco minutos. Haz lo mismo con un balde de agua fría. Para aliviar el dolor y la fatiga en las piernas, haz esto tres o cuatro veces al día.
19. No olvides usar agua fría y caliente
El uso de agua fría y caliente reduce el dolor de pies porque el agua caliente aumenta el flujo sanguíneo y el agua fría reduce la inflamación de los pies. Vierta agua caliente y agua fría en dos recipientes y sumerja los pies en agua caliente durante tres minutos y luego en agua fría durante 10 segundos a un minuto para aliviar el dolor de pies. Séquese los pies después de repetir esto dos o tres veces. Durante 10 minutos, alterne toallas calientes y bolsas de hielo.
20. Sigue estos pasos para masajear tus pies:
Limpia tus pies con agua tibia y sécalos bien.
El agua debe estar tibia o caliente.
Deje que sus pies se sumerjan en agua tibia durante cinco a diez minutos. Agregue unas gotas de su aceite esencial favorito al agua.
Con una de las toallas que tienes preparadas con antelación, seca los pies uno a uno al cabo de diez minutos.
Comience masajeando una pierna, luego envuelva la otra pierna en la segunda toalla para mantenerla caliente.
Comience a masajear sus pies con loción o aceite de masaje hasta que la loción se absorba bien.
Con una mano sujetar el talón y con la otra ejercitar el tobillo y las articulaciones.
Con una mano, presione debajo del pie y con la otra mano, presione el pie. Como resultado, aumenta el flujo sanguíneo.
Usando una mano en el pie y una mano debajo del pie, mueva las manos en direcciones opuestas hasta que los músculos de las piernas se ablanden.
Usando el dedo gordo del pie, toque el área debajo del pie, seguido del resto de los dedos. Desde los dedos de los pies hasta los tobillos, comience por los dedos de los pies. No olvides las articulaciones y los espacios entre los dedos.
Masajee por separado cada parte de su pie. Coloque el pulgar debajo del dedo meñique y masajee con los dedos índice y medio. Haz lo mismo con los otros dedos.
Encuentra los cuatro espacios vacíos entre los dedos de los pies y masajéalos hacia adelante y hacia atrás con cuatro dedos.
Haga movimientos circulares con el pulgar y luego golpee lentamente en la parte media e inferior del pie después de masajear entre los dedos.
Reduzca la velocidad de sus movimientos al final del masaje.
La otra pierna se masajea después de haber masajeado la primera pierna.
Limpie cualquier exceso de aceite o loción que quede en la piel después del masaje.
Las personas con diabetes deben consultar a su médico antes de realizar cualquiera de estos masajes.
Medidas de prevención del dolor de pies:
para evitar que el dolor de pies se repita, puede realizar los siguientes cambios en el estilo de vida:
Mantenga una dieta saludable.
Haz ejercicio moderado todos los días.
Mantenga un peso saludable.
Se debe evitar fumar.
Consumir alcohol y drogas con moderación.
Asegúrate de dormir lo suficiente.
Deben evitarse los movimientos repetitivos e impactantes.
Pase el menor tiempo posible sentado o de pie.
Controle su presión arterial.
Asegúrate de llevar ropa y zapatos cómodos.
Las alfombrillas de goma son útiles si tiene que estar de pie durante mucho tiempo.
¿Hay alguna razón por la cual el dolor de piernas aumenta por la noche?
La mala circulación sanguínea, un problema neurológico o un trastorno del sueño subyacente pueden causar dolor en las piernas por la noche. Si persiste, consulte a su médico.
