Hausmittel zur Behandlung von Fußschmerzen ohne Medikamente
Um Beschwerden zu vermeiden, ist es sehr wichtig, Ihre Füße gut zu pflegen, um Fußschmerzen aus verschiedenen Gründen zu vermeiden.
1. Sie sollten Ihre Füße massieren
Bei Patienten mit laparoskopischer Chirurgie reduziert die Fußmassage postoperative Schmerzen und Angstzustände, verbessert die Durchblutung, stimuliert die Muskeln und lindert Schmerzen.
2. Behalten Sie ein gesundes Gewicht
bei Versuchen Sie, Ihr Gewicht mit Hilfe von Ernährungsberatern, Sporttrainern oder anderen erfahrenen Personen zu reduzieren, da bereits eine Gewichtsabnahme von 1 kg zur Behandlung Ihrer Rückenschmerzen beitragen kann .
3. Übung
Übung ist sehr effektiv bei der Linderung von Beinschmerzen, da es Ihre Beine und unteren Gliedmaßen stärkt. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Kräftigungs- und Dehnungsübungen das Gehen verbessern und Schmerzen bei Patienten mit Plantarfasziitis lindern.
Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Beine, um Wadenkrämpfe zu lindern. Ziehen Sie das Bein zu sich heran, während Sie es festhalten. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihr Bein, wenn Sie es nicht mit Ihren Händen erreichen können. Schmerzen können durch sanfte Dehnübungen für die Achillessehne oder Plantarfaszie reduziert werden. Versuchen Sie, im Wasser zu gehen, wenn Fußschmerzen Sie daran hindern, effektiv zu trainieren.
4. Ihre Schuhe müssen gewechselt werden Werfen
Sie einen Blick auf Ihre Schuhe, wenn Sie schmerzende Füße haben. Tragen Sie bequeme Schuhe mit breiten Zehen und angemessener Polsterung, um Fußschmerzen zu reduzieren. Tragen Sie zum Gehen und Laufen gute und geeignete Turnschuhe.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße sauber sind
. Überprüfen Sie Ihre Füße regelmäßig auf eingewachsene Zehennägel, Infektionen und andere Probleme.
6. Halten Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit
versorgt. Die ständige Einwirkung von Luft trocknet die Haut aus und verursacht Schwielen. Wenn Sie Hornhaut vorbeugen möchten, verwenden Sie nach dem Waschen Ihrer Füße eine Lotion oder Creme und halten Sie Ihre Füße so gut wie möglich feucht. Während der trockenen Wintermonate müssen Sie Ihre Füße möglicherweise mehrmals täglich mit Feuchtigkeit versorgen.
7. Hühneraugen und Schwielen sollten behandelt werden
Harte und trockene Haut, Hühneraugen und Schwielen an den Fußsohlen können zu Blutungen, Rissen und Infektionen führen. Weichen Sie Ihre Füße nach dem Trocknen eine Weile in warmem Wasser ein und tragen Sie einen Bimsstein oder Schmirgel auf, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Verwenden Sie eine Lotion, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, und tragen Sie Socken, um Ihre Füße feucht zu halten.
8. Verwenden Sie Nachtschienen Beinschmerzen
während des Schlafs können durch das Tragen von Nachtschienen gelindert werden, die die Beine während der Nacht in einer verriegelten Position halten, damit sie nicht in eine unbequeme Position gebracht werden. Fußsohlenentzündungen können mit Nachtschienen behandelt werden.
9. Gehen und andere Aktivitäten können durch Fußprobleme behindert werden, aber die Beibehaltung Ihrer Körperhaltung und Ihres Gangs kann weiteren Gelenk-, Fuß- und Rückenproblemen vorbeugen.
10. Baden Sie Ihre Füße in Bittersalz
Natürliche Muskelrelaxantien und Schmerzmittel wie Bittersalz sind für die äußerliche Anwendung populär geworden. Nach längerem Eintauchen wird dieses Salz in seine Hauptbestandteile Magnesium und Sulfat zerlegt, die durch die Haut in den Körper eindringen und die Hauptquelle von Schmerzen und Entzündungen beeinflussen.
Warmes Wasser kann helfen, Hautporen zu öffnen, verspannte Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu verbessern, wodurch das Fußbad effektiver wird.
Tauchen Sie einfach Ihre Füße für etwa 15 Minuten in warmes Wasser mit 1 oder 2 Tassen Bittersalz.
11. Verwenden Sie ätherische Öle
Die folgenden therapeutischen ätherischen Öle können Ihrem Badewasser hinzugefügt werden, um ein entspannendes Badeerlebnis zu schaffen:
Es hat sich gezeigt, dass Lavendelöl entzündungshemmende Eigenschaften hat, aber es bedarf weiterer Forschung.
Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung von Eukalyptusöl Fußschmerzen, Schwellungen und Entzündungen reduziert.
Beinschmerzen können mit Rosmarinöl gelindert werden.
Diese ätherischen Öle können in Wasser zum Einweichen, zur Aromatherapie und zur Massage verwendet werden. Geben Sie vier Tropfen Eukalyptus, vier Tropfen Rosmarin und zwei Tropfen Minze in einen Eimer mit warmem Wasser und weichen Sie Ihre Füße 10 Minuten lang ein. Die Schmerzen in Ihren Füßen werden bald gelindert.
12. Machen Sie eine Pause
Wenn Ihr Fuß bereits schmerzt, ruhen Sie ihn aus, damit es nicht noch schlimmer wird. Vermeiden Sie zwei Tage lang jede Aktivität, die Druck auf den Fuß ausübt oder die Schmerzen verschlimmert.
Wenn Sie sitzen oder liegen, lagern Sie Ihre Beine hoch, um Schwellungen zu reduzieren. Die zugrunde liegende Verletzung kann sich verschlimmern, wenn Sie weiter auf Ihr schmerzendes Bein drücken, was zu stärkeren Beschwerden führt.
13. Verwendung von Eis Eisbeutel
betäuben vorübergehend die Nervenenden im Bein und lindern Schmerzen. Um Schwellungen und Schmerzen zu lindern, wickeln Sie ein Handtuch um das betroffene Bein und legen Sie etwa 20 Minuten lang Eis darauf. Um Ihre Füße zu massieren, rollen Sie eine gefrorene Dose täglich etwa 10 Minuten lang mit mäßigem Druck unter Ihre Füße. Erfrierungen können auftreten, wenn Eis über einen längeren Zeitraum direkt auf die Haut gelegt wird.
14. Kompression
Binden Sie einen Verband um das schmerzende Bein, um die Ansammlung von Blut und anderen Flüssigkeiten zu reduzieren. Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Verband fest sitzt, aber nicht so fest, dass er den Blutfluss einschränkt.
15. Anheben des Beins über das Herz
Durch das Anheben des Beins über das Herz werden Blut und andere Flüssigkeiten von der Verletzung wegbewegt und helfen, Schwellungen zu reduzieren.
Um überschüssiges Gewicht von Füßen und Knöcheln zu entfernen, legen Sie sämtlichen Schmuck ab.
16. Essen Sie Karotten
Zur Linderung von Fußschmerzen dünsten Sie Spargel einige Minuten lang und essen Sie ihn, da Spargel ein Medikament ist, das Gelenkentzündungen oder -schwellungen lindert, und da Spargel ein Diuretikum ist, entfernt er schnell überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper und reduziert so Entzündungen der Gelenke.
17. Verwenden Sie Nelkenöl Da Nelkenöl
die Durchblutung erhöht, kann es zur Behandlung von Gelenkschmerzen, Nagelpilz und Fußschmerzen verwendet werden.
Massieren Sie Ihre Füße bei Fußschmerzen mehrmals täglich mit Nelkenöl oder geben Sie drei Tropfen auf einen Esslöffel Oliven- oder Kokosöl, verdünnen Sie es und massieren Sie es dann in Ihre Haut ein.
18. Holen Sie sich Hilfe von Essig
Bereiten Sie zwei verschiedene Behälter vor und füllen Sie sie mit gleichen Mengen Wasser, Essig und Meersalz, um Beinschmerzen zu lindern, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Legen Sie ein Handtuch in einen Behälter mit heißem Wasser, drücken Sie darauf und legen Sie es dann fünf Minuten lang auf Ihre Füße. Machen Sie dasselbe mit einem Eimer kaltem Wasser. Um Beinschmerzen und Müdigkeit zu lindern, tun Sie dies drei- bis viermal am Tag.
19. Vergessen Sie nicht, heißes und kaltes Wasser zu
verwenden Die Verwendung von heißem und kaltem Wasser lindert Fußschmerzen, da heißes Wasser die Durchblutung fördert und kaltes Wasser Entzündungen an den Füßen reduziert. Gießen Sie heißes Wasser und kaltes Wasser in zwei Behälter und weichen Sie Ihre Füße drei Minuten lang in heißem Wasser und dann 10 Sekunden bis eine Minute lang in kaltem Wasser ein, um Fußschmerzen zu lindern. Trocknen Sie Ihre Füße, nachdem Sie dies zwei- bis dreimal wiederholt haben. Wechseln Sie für 10 Minuten heiße Handtücher und Eisbeutel ab.
20. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Füße zu massieren:
Reinigen Sie Ihre Füße mit lauwarmem Wasser und trocknen Sie sie gründlich ab.
Das Wasser sollte lauwarm oder heiß sein.
Lassen Sie Ihre Füße fünf bis zehn Minuten in warmem Wasser einweichen. Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzu.
Mit einem der vorbereiteten Handtücher trocknen Sie die Füße nach zehn Minuten einzeln ab.
Beginnen Sie damit, ein Bein zu massieren, und wickeln Sie dann das andere Bein in das zweite Handtuch, um es warm zu halten.
Beginnen Sie damit, Ihre Füße mit Lotion oder Massageöl zu massieren, bis die Lotion gut eingezogen ist.
Halten Sie mit einer Hand die Ferse und trainieren Sie mit der anderen den Knöchel und die Gelenke.
Drücken Sie mit einer Hand unter den Fuß und mit der anderen Hand auf den Fuß. Dadurch wird die Durchblutung gesteigert.
Bewegen Sie die Hände mit einer Hand am Fuß und einer Hand unter dem Fuß in entgegengesetzte Richtungen, bis die Muskeln in den Beinen weich werden.
Tippen Sie mit dem großen Zeh auf den Bereich unter dem Fuß, gefolgt von den restlichen Fingern. Beginnen Sie von den Zehen bis zu den Knöcheln an den Zehen. Vergessen Sie nicht die Gelenke und Zwischenräume zwischen den Fingern.
Massieren Sie jeden Teil Ihres Fußes separat. Legen Sie Ihren Daumen unter den kleinen Zeh und massieren Sie ihn mit Zeige- und Mittelfinger. Machen Sie dasselbe mit den anderen Fingern.
Finden Sie die vier leeren Stellen zwischen den Zehen und massieren Sie sie mit vier Fingern nach vorne und hinten.
Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Daumen und klopfen Sie dann langsam auf den mittleren und unteren Teil des Fußes, nachdem Sie zwischen den Zehen massiert haben.
Verlangsamen Sie Ihre Bewegungen am Ende der Massage.
Das andere Bein wird massiert, nachdem das erste Bein massiert wurde.
Wischen Sie nach der Massage überschüssiges Öl oder Lotion auf der Haut ab.
Menschen mit Diabetes sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine dieser Massagen durchführen.
Maßnahmen zur Vorbeugung von Fußschmerzen:
Um zu verhindern, dass Fußschmerzen erneut auftreten, können Sie die folgenden Lebensstiländerungen vornehmen:
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Bewegen Sie sich jeden Tag moderat.
Halten Sie ein gesundes Gewicht.
Rauchen sollte vermieden werden.
Konsumieren Sie Alkohol und Drogen in Maßen.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Sich wiederholende und auffällige Bewegungen sollten vermieden werden.
Verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich im Sitzen oder Stehen.
Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck.
Achten Sie auf bequeme Kleidung und Schuhe.
Gummimatten sind sinnvoll, wenn Sie lange stehen müssen.
Gibt es einen Grund, warum die Beinschmerzen nachts zunehmen?
Eine schlechte Durchblutung, ein neurologisches Problem oder eine zugrunde liegende Schlafstörung können nachts Beinschmerzen verursachen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
