Tratamento e prevenção da escalada da gripe com alimentos

Em doenças como a gripe, as pessoas geralmente não estão ansiosas para comer, mas existem alguns alimentos que podem ajudá-las a se recuperar. Para tornar o corpo forte e hidratado e para se recuperar mais rapidamente depois de pegar a gripe, você deve consumir alimentos tônicos e líquidos suficientes.

Sopa feita com frango

Os pesquisadores descobriram que os ingredientes da sopa de galinha combatem a inflamação e reduzem as respostas inflamatórias à doença. Além disso, a canja de galinha abre o nariz e a garganta, facilitando a respiração.

Além de tônicas, as sopas vegetais são fáceis de digerir, podem ser preparadas facilmente e também contêm água, o que aumenta a hidratação no organismo.

Alho

Esta substância também possui propriedades antivirais e antibacterianas, ajudando a melhorar o sistema imunológico e combater infecções como gripes e resfriados.

Em um experimento, 146 pacientes foram testados por três meses, e os resultados mostraram que o alho poderia melhorar resfriados e gripes em um curto período de tempo.

Alimentos que contenham vitamina C

Frutas e vegetais ricos em vitamina C podem impulsionar seu sistema imunológico. Estes alimentos contêm altos níveis de vitamina C:

Pimentos de qualquer cor, picantes ou doces

• Suco de laranja ou suco de laranja

• Toronja

• Quivi

• Cítricos como limões.

• Framboesas nas cores azul, vermelho e roxo

• Uvas roxas ou vermelhas

• Brócolis cru

• Vegetais folhosos e crus

Existem muitos benefícios para a saúde associados a frutas que contêm vitamina C, incluindo o fato de que os flavonídeos diminuem o risco de problemas respiratórios e infecções.

-Gengibre

O gengibre reduz a náusea durante a gripe, e suas propriedades digestivas melhoram a digestão. As mulheres grávidas também podem usá-lo para eliminar o vômito.

O gengibre em pó pode ser adicionado às suas refeições em quantidades muito pequenas, bem como derramado em água quente com mel e limão e transformado em chá de ervas.

-Verduras

A fibra em vegetais melhora a digestão, e os vegetais também contêm nutrientes como:

• Vitamina C

• Ferro

• Ácido fólico

Além de melhorar a função imunológica, essas substâncias também têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudarão o corpo a melhorar mais rapidamente.

–Farinha de aveia

Este nutriente também é uma rica fonte de fibras, que contém bactérias benéficas.

Quando as bananas são consumidas com cevada, fibras e vitaminas, como o potássio, podem ser aumentadas no corpo.

Além disso, pode eliminar febre, diarreia e vômitos em pessoas com resfriados ou gripe.

– Comida insípida

A comida tem um sabor brando e nauseante quando você está gripado. Torradas ou arroz integral, que são insípidos, são mais fáceis de consumir.

Você pode garantir que seu corpo receba minerais e vitaminas suficientes, combinando esses dois ingredientes com sopas e refeições.

–Iogurte

O iogurte contém bactérias vivas que podem combater a gripe. Uma rica fonte de proteína, o iogurte também é uma boa fonte de cálcio, e o consumo de laticínios pode exacerbar os sintomas da gripe, aumentando a produção de escarro.

–Líquidos

Manter o corpo úmido é uma das coisas mais importantes que uma pessoa pode fazer ao combater a gripe. Isso facilitará os seguintes fluidos:

Beber bastante água aumenta a taxa de recuperação renal, ejetando o excesso de material corporal.

A água de coco contém potássio, sódio e cloreto. Como resultado da transpiração, vômitos e diarreia, o corpo perde eletrólitos, que podem ser substituídos pela ingestão de água de coco.

O gengibre nesta bebida reduz a náusea em uma pessoa. Água morna com mel, limão e gengibre reduz a náusea em uma pessoa.

Leitaria

Estudos mostram que o consumo de laticínios aumenta a histamina e exacerba os sintomas de resfriado e gripe; no entanto, alguns pacientes acreditam que beber leite morno, especialmente com mel, alivia os sintomas.

Cervejas feitas de ervas

Cervejas de ervas têm benefícios especiais para a saúde. Além disso, hortelã cozida ou orégano ou extrato de alecrim reduz as complicações respiratórias, especialmente tosse, e decocção de borragem reduz a febre. Devido à sua natureza quente e propriedades antimicrobianas, o chá de gengibre é muito benéfico no tratamento de resfriados e gripes.

Especiarias

As especiarias devem ser evitadas durante a doença. Algumas especiarias (especialmente especiarias) podem causar tosse, por isso épossível evitá-las até que sua doença acabe, mas as pimentas podem ser usadas no cozimento de alimentos para aliviar a gripe se você não estimular a tosse. A cúrcuma tem propriedades antimicrobianas e o alho fortalece o sistema imunológico.

A suplementação é necessária?

Muitos suplementos, especialmente vitaminas do complexo B, vitaminas A, C, E, D, ácido fólico e ácido pantotênico, bem como minerais como zinco, cobre e selênio, afirmam reduzir a incidência de gripe. Apenas vitamina C e zinco mostraram um efeito perceptível. Em qualquer caso, a suplementação deve ser acompanhada por recomendação médica. Essas vitaminas podem ser encontradas nas próprias fontes de alimentos.

Alimentos a evitar:

Os alimentos processados contêm altos níveis de sódio, causando desidratação, bem como açúcar, causando inflamação.

Alimentos ricos em gordura digestão lenta.

A lactose em produtos lácteos é difícil de digerir, por isso, se uma pessoa sofre de náuseas graves e produz mais expectoração após o consumo de laticínios, ele não deve consumi-lo.

Alimentos com bordas afiadas e muita rigidez podem arranhar a garganta e agravar a irritação.

– Sopa de galinha

Os pesquisadores descobriram que os ingredientes da sopa de galinha combatem a inflamação e reduzem as respostas inflamatórias à doença. Além disso, a canja de galinha abre o nariz e a garganta, facilitando a respiração.

Além de tônicas, as sopas vegetais são fáceis de digerir, podem ser preparadas facilmente e também contêm água, o que aumenta a hidratação no organismo.

A gripe não deve ser consumida

–Alho

Esta substância também possui propriedades antivirais e antibacterianas, ajudando a melhorar o sistema imunológico e combater infecções como gripes e resfriados.

Em um experimento, 146 pacientes foram testados por três meses, e os resultados mostraram que o alho poderia melhorar resfriados e gripes em um curto período de tempo.

– Alimentos que contenham vitamina C

Frutas e vegetais ricos em vitamina C podem impulsionar seu sistema imunológico. Estes alimentos contêm altos níveis de vitamina C:

Pimentos de qualquer cor, picantes ou doces

– Suco de laranja ou suco de laranja

–Toronja

-Quivi

– Cítricos como limões.

– Framboesas azuis, vermelhas e roxas

– Uvas roxas ou vermelhas

– Brócolis cru

– Vegetais folhosos e crus

Existem muitos benefícios para a saúde associados a frutas que contêm vitamina C, incluindo o fato de que os flavonídeos diminuem o risco de problemas respiratórios e infecções.

-Gengibre

O gengibre reduz a náusea durante a gripe, e suas propriedades digestivas melhoram a digestão. As mulheres grávidas também podem usá-lo para eliminar o vômito.

O gengibre em pó pode ser adicionado às suas refeições em quantidades muito pequenas, bem como derramado em água quente com mel e limão e transformado em chá de ervas.

-Verduras

A fibra em vegetais melhora a digestão, e os vegetais também contêm nutrientes como:

–Vitamina C

-Ferro

–Ácido fólico

Além de melhorar a função imunológica, essas substâncias também têm propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudarão o corpo a melhorar mais rapidamente.

–Farinha de aveia

Este nutriente também é uma rica fonte de fibras, que contém bactérias benéficas.

Quando as bananas são consumidas com cevada, fibras e vitaminas, como o potássio, podem ser aumentadas no corpo.

Além disso, pode eliminar febre, diarreia e vômitos em pessoas com resfriados ou gripe.

– Comida insípida

A comida tem um sabor brando e nauseante quando você está gripado. Torradas ou arroz integral, que são insípidos, são mais fáceis de consumir.

Você pode garantir que seu corpo receba minerais e vitaminas suficientes, combinando esses dois ingredientes com sopas e refeições.

-Iogurte

Uma pessoa pode combater a gripe com iogurte porque contém bactérias vivas. Além de ser uma rica fonte de proteína, o iogurte também é uma boa fonte de cálcio, e o consumo de laticínios pode causar um aumento no escarro, o que pode exacerbar os sintomas da gripe.

-Líquidos

Manter o corpo úmido é uma das coisas mais importantes que uma pessoa pode fazer ao combater a gripe. Isso facilitará os seguintes fluidos:

Beber bastante água aumenta a taxa de recuperação renal, ejetando o excesso de material corporal.

A água de coco contém potássio, sódio e cloreto. Como resultado da transpiração, vômitos e diarreia, o corpo perde eletrólitos, que podem ser substituídos pela ingestão de água de coco.

O gengibre nesta bebida reduz a náusea em uma pessoa. Água morna com mel, limão e gengibre reduz a náusea em uma pessoa.

Leitaria

Estudos mostram que o consumo de laticínios aumenta a histamina e exacerba os sintomas de resfriado e gripe; no entanto, alguns pacientes acreditam que beber leite morno, especialmente com mel, alivia os sintomas.

Cervejas feitas de ervas

Cervejas de ervas têm benefícios especiais para a saúde. Além disso, hortelã cozida ou orégano ou extrato de alecrim reduz as complicações respiratórias, especialmente tosse, e decocção de borragem reduz a febre. Devido à sua natureza quente e propriedades antimicrobianas, o chá de gengibre é muito benéfico no tratamento de resfriados e gripes.

Especiarias

As especiarias devem ser evitadas durante a doença. Algumas especiarias (especialmente especiarias) podem causar tosse, por isso é melhor evitá-las até que sua doença acabe, mas as pimentas podem ser usadas no cozimento de alimentos para aliviar a gripe se você não estimular a tosse. A cúrcuma tem propriedades antimicrobianas e o alho fortalece o sistema imunológico.

A suplementação é necessária?

Muitos suplementos, especialmente vitaminas do complexo B, vitaminas A, C, E, D, ácido fólico e ácido pantotênico, bem como minerais como zinco, cobre e selênio, afirmam reduzir a incidência de gripe. Apenas vitamina C e zinco mostraram um efeito perceptível. Em qualquer caso, a suplementação deve ser acompanhada por recomendação médica. Essas vitaminas podem ser encontradas nas próprias fontes de alimentos.

Alimentos a evitar:

Sódio e açúcar em alimentos processados causam desidratação e inflamação, respectivamente.

Alimentos ricos em gordura digestão lenta.

A lactose em produtos lácteos é difícil de digerir, por isso, se uma pessoa sofre de náuseas graves e produz mais expectoração após o consumo de laticínios, ele não deve consumi-lo.

Alimentos com bordas afiadas e muita rigidez podem arranhar a garganta e agravar a irritação.