Tratamiento y prevención de la escalada de la gripe con alimentos

En enfermedades como la gripe, las personas generalmente no están ansiosas por comer, pero hay algunos alimentos que pueden ayudarlos a recuperarse. Para que el cuerpo sea fuerte e hidratado y para recuperarse más rápido después de contraer la gripe, debe consumir suficientes alimentos tónicos y líquidos.

Sopa hecha con pollo

Los investigadores han descubierto que los ingredientes de la sopa de pollo combaten la inflamación y reducen las respuestas inflamatorias a las enfermedades. Además, la sopa de pollo abre la nariz y la garganta, lo que facilita la respiración.

Además de ser tónicas, las sopas de verduras son fáciles de digerir, se pueden preparar fácilmente y también contienen agua, lo que aumenta la hidratación en el cuerpo.

Ajo

Esta sustancia también tiene propiedades antivirales y antibacterianas, ayudando a mejorar el sistema inmunológico y combatir infecciones como la gripe y los resfriados.

En un experimento, 146 pacientes fueron examinados durante tres meses, y los resultados mostraron que el ajo podría mejorar los resfriados y la gripe en un corto período de tiempo.

Alimentos que contienen vitamina C

Las frutas y verduras ricas en vitamina C pueden estimular su sistema inmunológico. Estos alimentos contienen altos niveles de vitamina C:

Pimientos de cualquier color, picantes o dulces

• Zumo de naranja o zumo de naranja

• Pomelo

• Kiwi

• Cítricos como los limones.

• Frambuesas en colores azul, rojo y púrpura

• Uvas moradas o rojas

• Brócoli crudo

• Verduras de hoja y crudas

Hay muchos beneficios para la salud asociados con las frutas que contienen vitamina C, incluido el hecho de que los flavónidos reducen el riesgo de problemas respiratorios e infecciones.

-Jengibre

El jengibre reduce las náuseas durante la gripe, y sus propiedades digestivas mejoran la digestión. Las mujeres embarazadas también pueden usarlo para eliminar los vómitos.

El jengibre en polvo se puede agregar a sus comidas en cantidades muy pequeñas, así como verter en agua caliente con miel y limón y convertirse en té de hierbas.

-Verduras

La fibra en las verduras mejora la digestión, y las verduras también contienen nutrientes como:

• Vitamina C

• Hierro

• Ácido fólico

Además de mejorar la función inmune, estas sustancias también tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudarán al cuerpo a mejorar más rápido.

–Harina de avena

Este nutriente también es una rica fuente de fibra, que contiene bacterias beneficiosas.

Cuando los plátanos se consumen con cebada, la fibra y las vitaminas como el potasio se pueden aumentar en el cuerpo.

Además, puede eliminar la fiebre, la diarrea y los vómitos en personas con resfriados o gripe.

– Comida insípida

La comida tiene un sabor soso y nauseabundo cuando tienes gripe. Las tostadas o el arroz integral, que son insípidos, son más fáciles de consumir.

Puede asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes minerales y vitaminas combinando estos dos ingredientes con sopas y comidas.

–Yogur

El yogur contiene bacterias vivas que pueden combatir la gripe. Una rica fuente de proteínas, el yogur también es una buena fuente de calcio, y el consumo de lácteos puede exacerbar los síntomas de la gripe al aumentar la producción de esputo.

–Líquidos

Mantener el cuerpo húmedo es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer cuando lucha contra la gripe. Esto facilitará los siguientes fluidos:

Beber suficiente agua mejora la tasa de recuperación renal al expulsar el exceso de material corporal.

El agua de coco contiene potasio, sodio y cloruro. Como resultado de la sudoración, los vómitos y la diarrea, el cuerpo pierde electrolitos, que pueden ser reemplazados por beber agua de coco.

El jengibre en esta bebida reduce las náuseas en una persona. El agua tibia con miel, limón y jengibre reduce las náuseas en una persona.

Lechería

Los estudios demuestran que el consumo de lácteos aumenta la histamina y exacerba los síntomas del resfriado y la gripe; Sin embargo, algunos pacientes creen que beber leche tibia, especialmente con miel, alivia los síntomas.

Cervezas hechas de hierbas

Las infusiones de hierbas tienen beneficios especiales para la salud. Además, la menta hervida o el extracto de orégano o romero reduce las complicaciones respiratorias, especialmente la tos, y la decocción de borraja reduce la fiebre. Debido a su naturaleza cálida y propiedades antimicrobianas, el té de jengibre es muy beneficioso en el tratamiento de los resfriados y la gripe.

Especias

Las especias deben evitarse durante la enfermedad. Algunas especias (especialmente las especias) pueden causar tos, por lo que esmejor evitarlas hasta que su enfermedad haya terminado, pero los pimientos se pueden usar para cocinar alimentos para aliviar la gripe si no estimula la tos. La cúrcuma tiene propiedades antimicrobianas y el ajo fortalece el sistema inmunológico.

¿La suplementación es necesaria?

Muchos suplementos, especialmente vitaminas B, VITAMINAS A, C, E, D, ácido fólico y ácido pantoténico, así como minerales como zinc, cobre y selenio, afirman reducir la incidencia de la gripe. Sólo vitamina C y zinc han mostrado un efecto notable. En cualquier caso, la suplementación debe ir acompañada de la recomendación de un médico. Estas vitaminas se pueden encontrar en las fuentes de alimentos.

Alimentos a evitar:

Los alimentos procesados contienen altos niveles de sodio, causando deshidratación, así como azúcar, causando inflamación.

Los alimentos ricos en grasas de digestión lenta.

La lactosa en los productos lácteos es difícil de digerir, por lo que si una persona sufre de náuseas severas y produce más esputo después del consumo de lácteos, no debe consumirlo.

Los alimentos con bordes afilados y demasiada rigidez pueden rascar la garganta y agravar la irritación.

–Sopa de pollo

Los investigadores han descubierto que los ingredientes de la sopa de pollo combaten la inflamación y reducen las respuestas inflamatorias a las enfermedades. Además, la sopa de pollo abre la nariz y la garganta, lo que facilita la respiración.

Además de ser tónicas, las sopas de verduras son fáciles de digerir, se pueden preparar fácilmente y también contienen agua, lo que aumenta la hidratación en el cuerpo.

La gripe no se debe comer

–Ajo

Esta sustancia también tiene propiedades antivirales y antibacterianas, ayudando a mejorar el sistema inmunológico y combatir infecciones como la gripe y los resfriados.

En un experimento, 146 pacientes fueron examinados durante tres meses, y los resultados mostraron que el ajo podría mejorar los resfriados y la gripe en un corto período de tiempo.

– Alimentos que contienen vitamina C

Las frutas y verduras ricas en vitamina C pueden estimular su sistema inmunológico. Estos alimentos contienen altos niveles de vitamina C:

Pimientos de cualquier color, picantes o dulces

– Zumo de naranja o zumo de naranja

–Pomelo

-Kiwi

– Cítricos como los limones.

– Frambuesas azules, rojas y moradas

– Uvas moradas o rojas

– Brócoli crudo

– Verduras de hoja y crudas

Hay muchos beneficios para la salud asociados con las frutas que contienen vitamina C, incluido el hecho de que los flavónidos reducen el riesgo de problemas respiratorios e infecciones.

-Jengibre

El jengibre reduce las náuseas durante la gripe, y sus propiedades digestivas mejoran la digestión. Las mujeres embarazadas también pueden usarlo para eliminar los vómitos.

El jengibre en polvo se puede agregar a sus comidas en cantidades muy pequeñas, así como verter en agua caliente con miel y limón y convertirse en té de hierbas.

-Verduras

La fibra en las verduras mejora la digestión, y las verduras también contienen nutrientes como:

–Vitamina C

-Hierro

–Ácido fólico

Además de mejorar la función inmune, estas sustancias también tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que ayudarán al cuerpo a mejorar más rápido.

–Harina de avena

Este nutriente también es una rica fuente de fibra, que contiene bacterias beneficiosas.

Cuando los plátanos se consumen con cebada, la fibra y las vitaminas como el potasio se pueden aumentar en el cuerpo.

Además, puede eliminar la fiebre, la diarrea y los vómitos en personas con resfriados o gripe.

– Comida insípida

La comida tiene un sabor soso y nauseabundo cuando tienes gripe. Las tostadas o el arroz integral, que son insípidos, son más fáciles de consumir.

Puede asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes minerales y vitaminas combinando estos dos ingredientes con sopas y comidas.

-Yogur

Una persona puede combatir la gripe con yogur porque contiene bacterias vivas. Además de ser una rica fuente de proteínas, el yogur también es una buena fuente de calcio, y el consumo de lácteos puede causar un aumento del esputo, lo que puede exacerbar los síntomas de la gripe.

-Líquidos

Mantener el cuerpo húmedo es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer cuando lucha contra la gripe. Esto facilitará los siguientes fluidos:

Beber suficiente agua mejora la tasa de recuperación renal al expulsar el exceso de material corporal.

El agua de coco contiene potasio, sodio y cloruro. Como resultado de la sudoración, los vómitos y la diarrea, el cuerpo pierde electrolitos, que pueden ser reemplazados por beber agua de coco.

El jengibre en esta bebida reduce las náuseas en una persona. El agua tibia con miel, limón y jengibre reduce las náuseas en una persona.

Lechería

Los estudios demuestran que el consumo de lácteos aumenta la histamina y exacerba los síntomas del resfriado y la gripe; Sin embargo, algunos pacientes creen que beber leche tibia, especialmente con miel, alivia los síntomas.

Cervezas hechas de hierbas

Las infusiones de hierbas tienen beneficios especiales para la salud. Además, la menta hervida o el extracto de orégano o romero reduce las complicaciones respiratorias, especialmente la tos, y la decocción de borraja reduce la fiebre. Debido a su naturaleza cálida y propiedades antimicrobianas, el té de jengibre es muy beneficioso en el tratamiento de los resfriados y la gripe.

Especias

Las especias deben evitarse durante la enfermedad. Algunas especias (especialmente las especias) pueden causar tos, por lo que es mejor evitarlas hasta que termine su enfermedad, pero los pimientos se pueden usar para cocinar alimentos para aliviar la influenza si no estimula la tos. La cúrcuma tiene propiedades antimicrobianas y el ajo fortalece el sistema inmunológico.

¿La suplementación es necesaria?

Muchos suplementos, especialmente vitaminas B, VITAMINAS A, C, E, D, ácido fólico y ácido pantoténico, así como minerales como zinc, cobre y selenio, afirman reducir la incidencia de la gripe. Sólo vitamina C y zinc han mostrado un efecto notable. En cualquier caso, la suplementación debe ir acompañada de la recomendación de un médico. Estas vitaminas se pueden encontrar en las fuentes de alimentos.

Alimentos a evitar:

El sodio y el azúcar en los alimentos procesados causan deshidratación e inflamación, respectivamente.

Los alimentos ricos en grasas de digestión lenta.

La lactosa en los productos lácteos es difícil de digerir, por lo que si una persona sufre de náuseas severas y produce más esputo después del consumo de lácteos, no debe consumirlo.

Los alimentos con bordes afilados y demasiada rigidez pueden rascar la garganta y agravar la irritación.