Como funciona a pílula de colágeno? Vale ressaltar que a maioria dos suplementos de colágeno é hidrolisada em colágeno hidrolisado, que é facilmente absorvido e depois transformado em comprimidos, cápsulas e pó.
A aparência da pele é melhorada por comprimidos de colágeno
Um estudo publicado em 2015 no Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals demonstrou que tomar suplementos alimentares contendo colágeno hidrolisado, ácido hialurônico e vitaminas e minerais essenciais melhorou significativamente a profundidade das rugas e a elasticidade da pele. A hidratação também ajuda.
O risco de osteoporose pode ser reduzido
Uma revisão sistemática publicada na Revista brasileira de geriatria gerontologia em 2016 constatou que o colágeno hidrolisado reduz a osteoporose , a artrite e a dor, além de aumentar a densidade óssea, proteger a cartilagem e prevenir a artrite.
Um estudo publicado na Nutrients em 2018 descobriu que os suplementos de colágeno aumentaram a densidade óssea em mulheres na pós-menopausa e melhoraram os marcadores de saúde óssea. Assim, aumenta a formação óssea e reduz a deterioração óssea.
Os peptídeos de colágeno reduzem a dor muscular, de acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Amino Acids. No entanto, a inflamação ou a formação de colágeno ósseo não foram afetadas.
Tomar peptídeos bioativos de colágeno diariamente ajuda a crescer e fortalecer as unhas. Também reduz a quebra das unhas, de acordo com um estudo publicado na Cosmetic Dermatology em 2017.
Um estudo publicado no Journal of Food Science and Technology em 2017 mostrou que doses médias e altas de colágeno marinho podem melhorar o estado de saúde de pacientes diabéticos. Melhorar o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina, reduzir o estresse
Um estudo publicado na Current Medical Research and Opinion em 2008 mostrou melhora na dor nas articulações em atletas tratados com solução nutricional de colágeno. Este estudo mostra que o colágeno suporta a saúde das articulações. Reduz o risco de deterioração das articulações. No entanto, mais estudos são necessários para confirmar esses achados.
Um estudo de 2015 publicado no British Journal of Nutrition descobriu que suplementos de colágeno combinados com treinamento de resistência melhoraram a composição corporal aumentando a massa magra, fortalecendo os músculos e reduzindo a gordura.
Escaras, ou o que é chamado de úlcera de pressão, são uma área de dano à pele ou tecidos de cobertura causados por pressão ou pressão combinada com tensão de cisalhamento. É importante notar. As escaras podem ser tratadas com colágeno biologicamente ativo junto com o tratamento básico.
Melhorar a condição dos idosos que sofrem de atrofia da carne, também conhecida como sarcopenia. Tomar peptídeos de colágeno tipo 1 pode melhorar a força em homens mais velhos que sofrem de perda muscular relacionada à idade, de acordo com um estudo de 2015 publicado no British Journal of Nutrition. Eles poderão ajudar.
Melhora da tendinite de Aquiles: Esta é uma condição que causa dor, inchaço e rigidez no tendão de Aquiles, que liga o osso do calcanhar aos músculos da perna. Suplementos de colágeno ajudaram pessoas com tendinite de Aquiles a fortalecer suas panturrilhas, de acordo com um estudo publicado na Nutrients em 2019.
Esses são alguns dos outros benefícios das pílulas de colágeno, mas não há estudos suficientes para confirmar sua eficácia.
- Curar feridas
- Um dos benefícios do amor de colágeno para a pele é a redução do eczema.
- Reduzir a pressão arterial elevada.
- As entorses das articulações podem ser aliviadas com este produto.
A seguir estão os diferentes níveis de segurança associados ao uso de comprimidos de colágeno:
É seguro tomar comprimidos de colágeno por via oral com uma dose máxima de 10 gramas por dia durante 5 meses, porque os efeitos colaterais são raros.
Os comprimidos de colágeno não devem ser tomados em altas doses durante a gravidez e amamentação, pois não há informações suficientes sobre sua segurança.
Comprimidos de colágeno têm algumas desvantagens
Ao tomar comprimidos de colágeno, pessoas com certas doenças devem ser cautelosas e sugerimos o seguinte:
Pílulas de colágeno podem aumentar os níveis de cálcio no sangue, então ela adverte contra tomar suplementos de cálcio com pílulas de colágeno e só usá-los sob a orientação de um médico. Usuários de suplementos de cálcio. Eles alertam contra a ingestão de suplementos de cálcio junto com comprimidos de colágeno e só os usam sob supervisão médica, porque os comprimidos de colágeno podem aumentar os níveis de cálcio no sangue.
Níveis elevados de cálcio no corpo podem causar os seguintes sintomas:
- Fraqueza ou espasmos dos músculos.
- Uma variedade de sintomas gastrointestinais, incluindo náuseas, vômitos, perda de apetite e constipação.
- Uma alteração nos rins causa aumento da sede ou da micção.
- Cansaço, fadiga e confusão são mais prevalentes.
- Dor e enfraquecimento dos ossos.
Alguns comprimidos de colágeno contêm alérgenos alimentares comuns, portanto, quem sofre de alergia deve estar ciente dos ingredientes. Para reduzir a sensibilidade a esses alimentos, as pessoas alérgicas a peixes, ostras e ovos devem evitar tomar suplementos de colágeno feitos com esses materiais. Alergias alimentares causam danos aos grãos de colágeno. Abaixo está uma lista de sintomas de alergia alimentar, sendo os mais comuns:
- Formigamento ou coceira na boca.
- Eczema, urticária ou coceira na pele.
- Lábios, rosto, língua, garganta ou outras partes do corpo inchadas.
- Pieira, congestão nasal ou dificuldade em respirar.
- Dor, diarréia, náusea ou vômito no abdômen.
Em alguns casos, os suplementos de colágeno podem causar sintomas gastrointestinais leves ou um gosto ruim na boca, e as pílulas de colágeno podem aumentar o estresse oxidativo e a produção de substâncias nocivas chamadas espécies reativas de oxigênio.
Os comprimidos de colágeno estão disponíveis nas seguintes dosagens:
Como não há orientações oficiais sobre a ingestão diária de colágeno, a quantidade que deve ser consumida depende da forma do colágeno e do motivo de seu consumo. Aconselha-se, portanto, a consulta.
Se uma pessoa segue uma dieta saudável e fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para produzir colágeno, ela não precisa tomar suplementos de colágeno. Como resultado do consumo de alimentos ricos em proteínas, o corpo sintetiza aminoácidos e nutrientes. Estes incluem carne bovina, frango, peixe, feijão, ovos, laticínios e plantas que contêm colágeno.
A síntese de colágeno requer vitamina C, zinco e cobre; as fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentões vermelhos e verdes, tomates, brócolis e vegetais folhosos, e os minerais são encontrados em carnes, mariscos, nozes e grãos integrais. Além do manganês, trouxemos o feijão. Chá, nozes, vegetais verdes, cereais e pão são fontes desse antioxidante.
Visão geral do colágeno
Cerca de 30% da proteína no corpo humano é colágeno, que é um termo geral para as principais proteínas estruturais encontradas na pele e nos tecidos conjuntivos de humanos e animais. Existem cerca de 28 proteínas no corpo humano. Os tipos de colágeno mais proeminentes no corpo são:
Um tipo é o colágeno, encontrado principalmente na pele, mas também em tendões, ossos, ligamentos, dentes e alguns tecidos conjuntivos.
Este tipo de colágeno é composto principalmente de cartilagem e também é encontrado no olho.
O colágeno tipo 3 é encontrado na pele, músculos e vasos sanguíneos de crianças. Durante a gravidez e no início da vida do bebê, desempenha um papel importante na formação do feto.
