Flatulência: Causas, tratamentos e o que comer?

2022-12-23Última Actualização 2022-12-23

A digestão dos alimentos causa flatulência, que é uma condição completamente normal. Às vezes você expele gases através do vento e às vezes você os expele através do vento intestinal como resultado da atividade do sistema digestivo. Algumas situações sociais podem fazer com que você se sinta desconfortável quando esses gases são liberados.

Flatulência: o que é?

O gás é liberado do sistema digestivo através do ânus no caso de flatulência abdominal ou flatulência intestinal. Como resultado dos gases digestivos que se acumulam nos intestinos, isso é perfeitamente normal. Durante a digestão, o gás se acumula no sistema digestivo, geralmente composto de oxigênio, nitrogênio, hidrogênio, dióxido de carbono e, às vezes, metano.

A pessoa média defeca de 13 a 21 vezes por dia, de acordo com a pesquisa. A flatulência é mais prevalente em doenças como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e gastroparesia. Uma série de alimentos também pode exacerbar essas condições. As atividades diárias de uma pessoa podem ser afetadas pelo vento intestinal se causar dor e inchaço. Livrar-se da flatulência pode ser alcançado tomando remédios, ajustando sua dieta e exercitando-se.

A flatulência pode ser causada pelos seguintes fatores:

Existem duas maneiras pelas quais o gás entra no sistema digestivo. O trato digestivo acumula oxigênio e nitrogênio como resultado de engolir ar enquanto come. Além disso, seu corpo produz gases durante a digestão, como hidrogênio e metano. A flatulência resulta de ambos os métodos.

1. O ato de engolir

Comer e beber durante o dia pode fazer com que algum ar seja engolido. Geralmente há uma pequena quantidade de ar nesta atmosfera. Você pode experimentar flatulência grave se engolir muito ar. Uma garganta ruim também pode resultar disso. As seguintes razões podem contribuir para engolir muito ar:

Enfiar chiclete na boca;

Uso do tabaco;

Próteses dentárias com uma base larga;

Pegar objetos como cabeças de caneta sugando-os;

Bebidas que contenham dióxido de carbono;

Muita comida ou bebida é consumida muito rapidamente.

2. Nutrição

Você pode experimentar flatulência depois de comer certos alimentos. Os carboidratos tendem a causarmais gases do que proteínas e gorduras. O cheiro desagradável de flatulência também pode ser causado por algumas proteínas. A flatulência pode ser causada pelos seguintes alimentos:

Feijão;

Repolho;

Brócolis;

Aspargo;

Repolho de avelã;

Feijão;

Leão;

Laticínios;

Uma cebola;

Pêra;

Alcachofra;

Trigo;

Farelo de cevada;

Ervilha;

Batata;

Milho;

Passas;

Lentilhas;

Ameixa;

Maçã;

Suco de frutas ou doces sem açúcar ricos em frutose ou sorbitol;

Um alimento processado é aquele que foi processado.

A digestão desses alimentos leva muito tempo, causando flatulência. Além disso, alguns alimentos não podem ser absorvidos totalmente pelo organismo. O intestino delgado não digere completamente esses alimentos antes de passá-los para o intestino grosso. Vários gases são produzidos por bactérias no intestino grosso à medida que digerem os alimentos. A flatulência é causada pelo acúmulo desses gases. Os alimentos que você come devem ser levados em consideração, porque nem todos os alimentos causam flatulência em todas as pessoas. A melhor maneira de descobrir o que causa flatulência é fazendo isso.

3. Infecções

Uma condição médica pode fazer com que as flatulências não comam muitos carboidratos e açúcar, e você não engula muito ar. A flatulência pode ser causada por condições de saúde temporárias ou doenças digestivas crônicas. A seguir estão algumas dessas doenças:

Constipação;

Gastroenterite;

Intolerâncias alimentares, como a lactose;

Síndrome do Intestino Irritável;

Doença de Crohn;

Doença celíaca;

Diabetes;

Transtornos alimentares;

Colite ulcerativa;

Síndrome de dumping;

Refluxo gastroesofágico;

Pancreatite autoimune;

Úlceras.

Para flatulência em casa, aqui estão alguns remédios caseiros

Fazer mudanças simples no estilo de vida pode evitar flatulência excessiva, como:

Liste os alimentos que você come. Ao fazer isso, você será capaz de identificar alimentos que causam acúmulo de gás em seu corpo. Você pode reduzir sua flatulência identificando os alimentos que você come menos ou eliminando-os de sua dieta, uma vez que você os identifica.

Faça ajustes em sua dieta. Pode ser uma boa ideia mudar sua dieta se você consumir muitos carboidratos difíceis de digerir. Arroz e bananas são fáceis de digerir e reduzem a flatulência quando consumidos.

Consuma refeições pequenas e frequentes. É mais fácil para o seu sistema digestivo digerir os alimentos se você comer cinco a seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes.

Reduza a quantidade de ar que você engole. Reduza o volume de ar engolido, evitando atividades que o aumentem. Ao mastigar bem e evitar fumar, mascar chiclete e beber com um canudo, você garantirá que você tire o máximo proveito de sua comida.

Certifique-se de beber muitos líquidos. Você pode prevenir a constipação e flatulência bebendo bastante água.

O exercício regular é importante. Verificou-se que o exercício melhora a digestão e reduz a flatulência em algumas pessoas.

Probióticos devem ser usados. A flatulência pode ser reduzida por probióticos como Lactobacillus e Bifidobacterium. Suplementos como multivitaminas e probióticos são comumente encontrados em alimentos de venda livre, como iogurte e alimentos fermentados.

Almofadas de carvão vegetal devem ser usadas. O cheiro desagradável de flatulência pode ser reduzido se você usar roupas íntimas de carvão.

Assuma uma postura diferente. O gás excessivo pode ser eliminado sentando-se em linha reta.

Recomenda-se o uso de almofadas de aquecimento. Ao colocar uma almofada de aquecimento ou saco de água quente no abdômen, você pode reduzir a dor e as cólicas induzidas pelo vento abdominal.

A saúde digestiva pode ser melhorada comendo gengibre. Flatulência e flatulência também são reduzidas com melhor digestão.

A flatulência pode ser tratada medicamente das seguintes maneiras:

O tratamento da flatulência depende da causa subjacente. Existem várias opções de tratamento disponíveis, incluindo:

Para reduzir a flatulência, você pode obter medicamentos de venda livre, como subsalicilato de bismuto e simeticona.

Os medicamentos prescritos para flatulência incluem aqueles que tratam problemas subjacentes, como IBS ou supercrescimento bacteriano do intestino delgado. A flatulência intestinal pode ser reduzida pelo tratamento dessas complicações.

A lactase é um suplemento que pode reduzir o gás produzido depois de consumir produtos lácteos se você é intolerante à lactose. A beta-galactosidase é outro suplemento que reduz a flatulência e ajuda a digerir feijões e vegetais.

Você deve consultar o seu médico antes de adicionar esses medicamentos e suplementos à sua dieta e certifique-se de que eles são seguros.

A flatulência pode causar as seguintes complicações:

A saúde de uma pessoa pode ser afetada negativamente por flatulência grave ou constante, o que pode causar dor, cólicas, inchaço e outros sintomas desconfortáveis. Problemas de saúde mental também podem ser causados pelo acúmulo de gás. A flatulência pode causar estresse ou constrangimento, por exemplo.

É possível reduzir o risco dessas complicações, eliminando a flatulência com remédios caseiros, medicamentos ou ambos. É bom experimentar diferentes métodos e encontrar o que funciona melhor para você. Você também pode perguntar ao seu médico se um acúmulo de flatulência está causando seus sintomas.

Para se livrar da flatulência, coma estes alimentos:

1. Proteínas de animais

Carboidratos e bactérias intestinais não estão presentes em fontes de proteína animal. Portanto, você pode usar proteínas animais para evitar o acúmulo de gás ou inchaço. Açúcar, alho e cebola são conhecidos por causar flatulência quando são usados em molhos e ensopados.

2. Frutas e legumes

Outros alimentos também são úteis para vegetarianos que não querem comer carne animal. Não é incomum que os vegetais causem flatulência porque são baixos em carboidratos. Além disso, esses vegetais são muito especiais e devem ser incluídos em sua dieta. Alguns desses vegetais podem até ser usados para fazer uma salada saudável em vez de uma refeição principal, incluindo:

Pimentão;

Couve-chinesa;

Pepino;

Funcho;

Vegetais como espinafre;

Feijão verde;

Alface;

Tomate;

Abobrinha.

3. Frutas

Existem muitas frutas que reduzem a produção de flatulência. Consumi-los excessivamente não é recomendado. A fruta contém uma quantidade limitada de carboidratos que seu corpo pode absorver. As frutas produzem pouco gás, mas quanto mais você come, maior a probabilidade de produzir flatulência. Exemplos incluem:

Mirtilos (framboesa azul);

Cantalupo;

Tangerina;

Uva;

Quivi;

Abacaxi;

Bérberis;

Morango.

4. A fermentação dos alimentos

As bactérias em alimentos fermentados, como iogurte, já digeriram carboidratos que as bactérias intestinais deveriam ter quebrado. A flatulência é reduzida, uma vez que os intestinos têm menos trabalho. Os alimentos fermentados contêm bactérias que são benéficas para a saúde intestinal, incluindo:

Os vegetais são fermentados;

Quefir

Kabomba;

Levedura.

5. feijão

Pode parecer estranho que alguns carboidratos em produtos de trigo causem gases intestinais. As seguintes alternativas podem ser usadas em vez desses produtos:

Pão sem glúten;

Arroz e pão;

Atmosfera;

Arroz integral ou branco;

Quinoa

É uma boa ideia consultar um médico em um determinado momento?

Você deve consultar um médico se sentir algum dos seguintes sintomas, juntamente com flatulência:

Inflamação abdominal;

Dor no abdômen;

Gás nos intestinos que é grave e frequente;

Vómito;

Uma doença diarreica;