Flatulencia: ¿Causas, tratamientos y qué comer?

2022-12-17Last Updated: 2022-12-17

La digestión de los alimentos causa flatulencia, que es una condición completamente normal. A veces expulsas gases a través del viento y a veces los expulsas a través del viento intestinal como resultado de la actividad del sistema digestivo. Algunas situaciones sociales pueden hacer que se sienta incómodo cuando se liberan estos gases.

Flatulencia: ¿qué es?

El gas se libera del sistema digestivo a través del ano en el caso de flatulencia abdominal o flatulencia intestinal. Como resultado de la acumulación de gases digestivos en los intestinos, esto es perfectamente normal. Durante la digestión, el gas se acumula en el sistema digestivo, generalmente compuesto de oxígeno, nitrógeno, hidrógeno, dióxido de carbono y, a veces, metano.

La persona promedio defeca de 13 a 21 veces por día, según la investigación. La flatulencia es más frecuente en enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca y la gastroparesia. Varios alimentos también pueden exacerbar estas condiciones. Las actividades diarias de una persona pueden verse afectadas por el viento intestinal si causa dolor e hinchazón. Deshacerse de la flatulencia se puede lograr tomando medicamentos, ajustando su dieta y haciendo ejercicio.

La flatulencia puede ser causada por los siguientes factores:

Hay dos formas en que el gas entra en el sistema digestivo. El tracto digestivo acumula oxígeno y nitrógeno como resultado de tragar aire mientras se come. Además, su cuerpo produce gases durante la digestión, como hidrógeno y metano. La flatulencia resulta de ambos métodos.

1. El acto de tragar

Comer y beber durante el día puede hacer que se trague algo de aire. Por lo general, hay una pequeña cantidad de aire en esta atmósfera. Puede experimentar flatulencia severa si traga demasiado aire. Una mala garganta también puede resultar de esto. Las siguientes razones pueden contribuir a tragar demasiado aire:

Meter chicle en la boca;

Consumo de tabaco;

Dentaduras postizas con una base ancha;

Tomar objetos como cabezas de bolígrafos chupándolas;

Bebidas que contienen dióxido de carbono;

Se consume demasiada comida o bebida demasiado rápido.

2. Nutrición

Puede experimentar flatulencia después de comer ciertos alimentos. Los carbohidratos tienden a causarmás gas que las proteínas y las grasas. El olor desagradable de la flatulencia también puede ser causado por algunas proteínas. La flatulencia puede ser causada por los siguientes alimentos:

Frijoles;

Col;

Brécol;

Espárrago;

Col avellana;

Frijoles;

León;

Productos lácteos;

Una cebolla;

Pera;

Alcachofa;

Trigo;

Salvado de cebada;

Guisante;

Patata;

Maíz;

Pasas;

Lenteja;

Ciruela;

Manzana;

Jugo de frutas o caramelos sin azúcar con alto contenido de fructosa o sorbitol;

Un alimento procesado es aquel que ha sido procesado.

La digestión de estos alimentos lleva mucho tiempo, causando flatulencia. Además, algunos alimentos no pueden ser absorbidos completamente por el cuerpo. El intestino delgado no digiere completamente estos alimentos antes de pasarlos al intestino grueso. Varios gases son producidos por bacterias en el intestino grueso a medida que digieren los alimentos. La flatulencia es causada por la acumulación de estos gases. Los alimentos que consume deben tenerse en cuenta porque no todos los alimentos causan flatulencia en todas las personas. La mejor manera de averiguar qué causa la flatulencia es haciendo esto.

3. Infecciones

Una condición médica puede causar flatulenciaou no comer muchos carbohidratos y azúcar, y no tragar demasiado aire. La flatulencia puede ser causada por condiciones de salud temporales o enfermedades digestivas crónicas. Las siguientes son algunas de estas enfermedades:

Estreñimiento;

Gastroenteritis;

Intolerancias alimentarias como la lactosa;

Síndrome del intestino irritable;

Enfermedad de Crohn;

Enfermedad celíaca;

Diabetes;

Trastornos de la alimentación;

Colitis ulcerosa;

Síndrome de dumping;

Reflujo gastroesofágico;

Pancreatitis autoinmune;

Úlceras.

Para la flatulencia en casa, aquí hay algunos remedios caseros

Hacer cambios simples en el estilo de vida puede prevenir la flatulencia excesiva, como:

Haga una lista de los alimentos que consume. Al hacer esto, podrá identificar los alimentos que causan la acumulación de gas en su cuerpo. Puede reducir su flatulencia identificando los alimentos que come menos o eliminándolos de su dieta una vez que los identifique.

Haga ajustes a su dieta. Podría ser una buena idea cambiar su dieta si consume muchos carbohidratos difíciles de digerir. El arroz y los plátanos son fáciles de digerir y reducen la flatulencia cuando se consumen.

Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Es más fácil para su sistema digestivo digerir los alimentos si come de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes.

Reduzca la cantidad de aire que traga. Reduzca el volumen de aire tragado evitando actividades que lo aumenten. Al masticar bien y evitar fumar, masticar chicle y beber con una pajita, se asegurará de aprovechar al máximo sus alimentos.

Asegúrese de beber muchos líquidos. Puede prevenir el estreñimiento y la flatulencia bebiendo suficiente agua.

El ejercicio regular es importante. Se ha encontrado que el ejercicio mejora la digestión y reduce la flatulencia en algunas personas.

Se deben usar probióticos. La flatulencia puede ser reducida por probióticos como Lactobacillus y Bifidobacterium. Los suplementos como las multivitaminas y los probióticos se encuentran comúnmente en alimentos de venta libre como el yogur y los alimentos fermentados.

Se deben usar almohadillas de carbón. El olor desagradable de la flatulencia se puede reducir si usa ropa interior de carbón.

Adopta una postura diferente. El exceso de gas se puede eliminar sentándose derecho.

Se recomienda el uso de almohadillas térmicas. Al colocar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en el abdomen, puede reducir el dolor y los calambres inducidos por el viento abdominal.

La salud digestiva se puede mejorar comiendo jengibre. La flatulencia y la flatulencia también se reducen con una mejor digestión.

La flatulencia se puede tratar médicamente de las siguientes maneras:

El tratamiento de la flatulencia depende de la causa subyacente. Hay varias opciones de tratamiento disponibles, incluyendo:

Para reducir la flatulencia, puede obtener medicamentos de venta libre como subsalicilato de bismuto y simeticona.

Los medicamentos recetados para la flatulencia incluyen aquellos que tratan problemas subyacentes como el SII o el crecimiento excesivo de bacterias del intestino delgado. La flatulencia intestinal se puede reducir mediante el tratamiento de estas complicaciones.

La lactasa es un suplemento que puede reducir el gas producido después de consumir productos lácteos si es intolerante a la lactosa. La beta-galactosidasa es otro suplemento que reduce la flatulencia y ayuda a digerir frijoles y verduras.

Debe consultar a su médico antes de agregar estos medicamentos y suplementos a su dieta y asegurarse de que sean seguros.

La flatulencia puede causar las siguientes complicaciones:

La salud de una persona puede verse afectada negativamente por flatulencias severas o constantes, que pueden causar dolor, calambres, hinchazón y otros síntomas incómodos. Los problemas de salud mental también pueden ser causados por la acumulación de gas. La flatulencia puede causar estrés o vergüenza, por ejemplo.

Es posible reducir el riesgo de estas complicaciones eliminando la flatulencia con remedios caseros, medicamentos o ambos. Es bueno experimentar con diferentes métodos y encontrar el que funcione mejor para usted. También puede preguntarle a su médico si una acumulación de flatulencia está causando sus síntomas.

Para deshacerse de la flatulencia, coma estos alimentos:

1. Proteínas de animales

Los carbohidratos y las bacterias intestinales no están presentes en las fuentes de proteínas animales. Por lo tanto, puede usar proteínas animales para prevenir la acumulación de gases o la hinchazón. Se sabe que el azúcar, el ajo y las cebollas causan flatulencia cuando se usan en salsas y guisos.

2. Frutas y verduras

Otros alimentos también son útiles para los vegetarianos que no quieren comer carne animal. No es raro que las verduras causen flatulencia porque son bajas en carbohidratos. Además, estas verduras son muy especiales y deben incluirse en su dieta. Algunas de estas verduras incluso se pueden usar para hacer una ensalada saludable en lugar de una comida principal, que incluye:

Pimiento;

Col china;

Pepino;

Hinojo;

Verduras como la espinaca;

Judías verdes;

Lechuga;

Tomate;

Calabacín.

3. Frutas

Hay muchas frutas que reducen la producción de flatulencias. No se recomienda consumirlos en exceso. La fruta contiene una cantidad limitada de carbohidratos que su cuerpo puede absorber. Las frutas producen poco gas, pero cuanto más comas, más probabilidades tienes de producir flatulencia. Algunos ejemplos son:

Arándanos (frambuesa azul);

Melón;

Mandarina;

Uva;

Kiwi;

Piña;

Agracejo;

Fresa.

4. La fermentación de los alimentos

Las bacterias en los alimentos fermentados, como el yogur, ya han digerido carbohidratos que las bacterias intestinales deberían haber descompuesto. La flatulencia se reduce ya que los intestinos tienen menos trabajo. Los alimentos fermentados contienen bacterias que son beneficiosas para su salud intestinal, incluyendo:

Las verduras se fermentan;

Kéfir

Kabomba;

Levadura.

5. Frijoles

Puede parecer extraño que algunos carbohidratos en los productos de trigo causen gases intestinales. Se pueden utilizar las siguientes alternativas en lugar de estos productos:

Pan sin gluten;

Arroz y pan;

Atmósfera;

Arroz integral o blanco;

Quinua

¿Es una buena idea ver a un médico en un momento determinado?

Debe consultar a un médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con flatulencia:

Inflamación abdominal;

Dolor en el abdomen;

Gas en los intestinos que es grave y frecuente;

Vómito;

Una enfermedad diarreica;