¿Cómo funciona la píldora de colágeno? Vale la pena señalar que la mayoría de los suplementos de colágeno se hidrolizan en colágeno hidrolizado, que se absorbe fácilmente y luego se convierte en tabletas, cápsulas y polvo.
La apariencia de la piel mejora con tabletas de colágeno
Un estudio publicado en 2015 en el Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals demostró que tomar suplementos dietéticos que contienen colágeno hidrolizado, ácido hialurónico y vitaminas y minerales esenciales mejora significativamente la profundidad de las arrugas y la elasticidad de la piel. La hidratación también es útil.
El riesgo de osteoporosis se puede reducir
Una revisión sistemática publicada en la Revista brasileira de geriatria gerontologia en 2016 encontró que el colágeno hidrolizado reduce la osteoporosis , la artritis y el dolor al tiempo que aumenta la densidad ósea, protege el cartílago y previene la artritis.
Un estudio publicado en Nutrients en 2018 encontró que los suplementos de colágeno aumentaron la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas y mejoraron los marcadores de salud ósea. Por lo tanto, aumenta la formación ósea y reduce el deterioro óseo.
Los péptidos de colágeno reducen el dolor muscular, según un estudio de 2019 publicado en la revista Amino Acids. Sin embargo, la inflamación o la formación de colágeno óseo no se vieron afectadas.
Tomar péptidos de colágeno bioactivos a diario ayuda a crecer y fortalecer las uñas. También reduce la rotura de las uñas, según un estudio publicado en Cosmetic Dermatology en 2017.
Un estudio publicado en el Journal of Food Science and Technology en 2017 demostró que dosis medias y altas de colágeno marino pueden mejorar el estado de salud de los pacientes diabéticos. Mejorar el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, reducir el estrés
Un estudio publicado en Current Medical Research and Opinion en 2008 mostró una mejoría en el dolor articular en atletas tratados con una solución nutricional de colágeno. Este estudio muestra que el colágeno apoya la salud de las articulaciones. Reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.
Un estudio de 2015 publicado en el British Journal of Nutrition encontró que los suplementos de colágeno combinados con el entrenamiento de resistencia mejoraron la composición corporal al aumentar la masa magra, fortalecer los músculos y reducir la grasa.
Las úlceras de decúbito, o lo que se denomina úlceras por presión, son un área de daño en la piel o en los tejidos que la recubren causada por presión o presión combinada con esfuerzo cortante. Es importante tener en cuenta. Las úlceras de decúbito se pueden tratar con colágeno biológicamente activo junto con el tratamiento básico.
Mejorar el estado de las personas mayores que sufren de atrofia de la carne, también conocida como sarcopenia. Tomar péptidos de colágeno tipo 1 puede mejorar la fuerza en hombres mayores que sufren pérdida de masa muscular relacionada con la edad, según un estudio de 2015 publicado en el British Journal of Nutrition. Ellos podrán ayudar.
Mejora de la tendinitis de Aquiles: esta es una condición que causa dolor, hinchazón y rigidez en el tendón de Aquiles, que conecta el hueso del talón con los músculos de las piernas. Los suplementos de colágeno ayudaron a las personas con tendinitis de Aquiles a fortalecer sus pantorrillas, según un estudio publicado en Nutrients en 2019.
Estos son algunos de los otros beneficios de las pastillas de colágeno, pero no hay suficientes estudios para confirmar su eficacia.
- Curar heridas
- Uno de los beneficios del amor por el colágeno para la piel es la reducción del eccema.
- Reducir la presión arterial alta.
- Los esguinces de las articulaciones se pueden aliviar con este producto.
Los siguientes son los diferentes niveles de seguridad asociados con la toma de tabletas de colágeno:
Es seguro tomar tabletas de colágeno por vía oral con una dosis máxima de 10 gramos por día durante 5 meses, porque los efectos secundarios son raros.
Las tabletas de colágeno no deben tomarse en dosis altas durante el embarazo y la lactancia, ya que no hay suficiente información sobre su seguridad.
Las tabletas de colágeno tienen algunas desventajas
Al tomar tabletas de colágeno, las personas con ciertas enfermedades deben tener cuidado y sugerimos lo siguiente:
Las píldoras de colágeno pueden aumentar los niveles de calcio en la sangre, por lo que advierte que no se deben tomar suplementos de calcio con las píldoras de colágeno y que solo se deben usar bajo la supervisión de un médico. Usuarios de suplementos de calcio. Advierten en contra de tomar suplementos de calcio junto con tabletas de colágeno, y solo utilícelos bajo la supervisión de un médico, porque las tabletas de colágeno pueden aumentar los niveles de calcio en la sangre.
Los niveles altos de calcio en el cuerpo pueden causar los siguientes síntomas:
- Debilidad o espasmos de los músculos.
- Una variedad de síntomas gastrointestinales, que incluyen náuseas, vómitos, pérdida de apetito y estreñimiento.
- Un cambio en los riñones provoca un aumento de la sed o de la micción.
- El cansancio, la fatiga y la confusión son más frecuentes.
- Dolor y adelgazamiento de los huesos.
Algunas tabletas de colágeno contienen alérgenos alimentarios comunes, por lo que las personas alérgicas deben conocer los ingredientes. Para reducir la sensibilidad a estos alimentos, las personas alérgicas al pescado, las ostras y los huevos deben evitar tomar suplementos de colágeno elaborados con estos materiales. Las alergias alimentarias dañan los granos de colágeno. A continuación se muestra una lista de síntomas de alergia a los alimentos, los más comunes de los cuales son:
- Hormigueo o picazón en la boca.
- Eccema, urticaria o picazón en la piel.
- Hinchazón de labios, cara, lengua, garganta u otras partes del cuerpo.
- Sibilancias, congestión nasal o dificultad para respirar.
- Dolor, diarrea, náuseas o vómitos en el abdomen.
En algunos casos, los suplementos de colágeno pueden causar síntomas gastrointestinales leves o mal sabor de boca, y las píldoras de colágeno pueden aumentar el estrés oxidativo y la producción de sustancias nocivas llamadas especies reactivas de oxígeno.
Las tabletas de colágeno están disponibles en las siguientes dosis:
Como no existen pautas oficiales sobre la ingesta diaria de colágeno, la cantidad que debe consumirse depende de la forma de colágeno y el motivo de su consumo. Por lo tanto, se recomienda consultar.
Si una persona sigue una dieta saludable y proporciona al organismo todos los nutrientes necesarios para producir colágeno, no necesita tomar suplementos de colágeno. Como resultado del consumo de alimentos ricos en proteínas, el cuerpo sintetiza aminoácidos y nutrientes. Estos incluyen carne de res, pollo, pescado, frijoles, huevos, productos lácteos y plantas que contienen colágeno.
La síntesis de colágeno requiere vitamina C, zinc y cobre; Las fuentes de vitamina C incluyen las frutas cítricas, los pimientos rojos y verdes, los tomates, el brócoli y las verduras de hoja, y los minerales se encuentran en la carne, los mariscos, las nueces y los cereales integrales. Además de manganeso, trajimos frijoles. El té, las nueces, los vegetales verdes, los cereales y el pan son fuentes de este antioxidante.
Descripción general del colágeno
Alrededor del 30% de la proteína en el cuerpo humano es colágeno, que es un término general para las principales proteínas estructurales que se encuentran en la piel y los tejidos conectivos de humanos y animales. Hay alrededor de 28 proteínas en el cuerpo humano. Los tipos más destacados de colágeno en el cuerpo son:
Un tipo es el colágeno, que se encuentra principalmente en la piel, pero también en tendones, huesos, ligamentos, dientes y algunos tejidos conectivos.
Este tipo de colágeno se compone principalmente de cartílago y también se encuentra en el ojo.
El colágeno tipo 3 se encuentra en la piel, los músculos y los vasos sanguíneos de los niños. Durante el embarazo y al comienzo de la vida del bebé, juega un papel importante en la formación del feto.
