Meu bebê precisa de suplementos?

Crianças saudáveis ​​requerem uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Devido à sensibilidade dos pais com a saúde de seus filhos, muitas empresas desenvolveram suplementos nutricionais para crianças, cujos benefícios são amplamente divulgados. Você provavelmente acha que todas as crianças precisam de suplementos se acreditou nesses anúncios. Mas isso é verdade? Alguns especialistas discordam.

Diferentes nutrientes são importantes para o crescimento e a saúde das crianças, mas o ideal é que as crianças consigam obter todas as vitaminas e minerais de que precisam de uma dieta equilibrada e saudável que inclua laticínios em vez de suplementos. Frutas e vegetais frescos, alimentos ricos em proteínas (frango, peixe, carne, ovos) e grãos integrais (aveia e arroz integral).

Quais crianças precisam de suplementos?

O mundo agitado de hoje torna difícil para muitos pais preparar refeições caseiras. A seguir estão as razões pelas quais os pediatras podem recomendar suplementos vitamínicos e minerais diários:

• Crianças que não consomem alimentos saudáveis ​​e frescos regularmente.
• As crianças inventam desculpas para não comer o suficiente.
• Em crianças com doenças crônicas como asma ou problemas digestivos, principalmente aquelas que tomam medicamentos. (Se seu filho estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de tomar suplementos para bebês.)
• Comedores de fast-food e comedores de alimentos processados.
• Crianças que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, uma dieta sem laticínios ou outras dietas altamente restritas.
• O consumo de grandes quantidades de bebidas carbonatadas por crianças pode aumentar a excreção corporal de vitaminas e minerais.
• Crianças que comem uma dieta vegetariana podem precisar de suplementos de ferro e vitamina B12. Uma dieta vegetariana exclui todos os alimentos de origem animal, como carne vermelha, aves, peixe, ovos e laticínios. Dietas sem laticínios podem exigir suplementos de cálcio.

Aqui estão seis vitaminas e minerais essenciais para crianças.

1. Vitamina A.

A vitamina A ajuda o corpo a crescer normalmente, repara tecidos e ossos, mantém a saúde da pele e dos olhos e fortalece o sistema imunológico. Leite, queijo, ovos e vegetais amarelos ou alaranjados, como cenoura, batata e abóbora, são boas fontes de vitamina A.

2. Vitamina D.

Além de formar ossos e dentes , a vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio. Alguns alimentos contêm vitamina D, como peixes gordurosos (salmão), gema de ovo e laticínios enriquecidos com ela. No entanto, a luz solar é a melhor fonte. A pele de um bebê produz vitamina D quando exposta à luz solar.

Crianças que consomem menos de 950 ml de leite fortificado com vitamina D diariamente podem precisar tomar suplementos. Não é saudável consumir mais de 950 ml de leite por dia, podendo até reduzir os níveis de ferro no organismo.

3. Vitaminas B

As vitaminas B, como as vitaminas B2, B3, B6 e B12, auxiliam no metabolismo e na produção de energia, além de manter um sistema circulatório e nervoso saudável. As vitaminas do complexo B são encontradas em alimentos como carne, frango, peixe, nozes, ovos, leite, queijo, feijão e soja.

4. Vitamina C

Para músculos, tecido conjuntivo e pele saudáveis, o corpo precisa de vitamina C. Alimentos vegetais como frutas cítricas, morangos, kiwis, tomates e brócolis contêm esse nutriente.

5. Cálcio

Estudos demonstraram que a maioria das crianças não ingere cálcio suficiente em suas dietas. O cálcio ajuda a construir ossos fortes à medida que a criança cresce. O retardo do crescimento e a osteoporose são causados ​​pela deficiência de cálcio na infância.

Seu filho deve comer alimentos que contenham cálcio, como leite, queijo, iogurte e suco de laranja enriquecido com cálcio, para obter o cálcio de que precisa. Alimentos vegetais, como brócolis e espinafre, também contêm algum cálcio.

6. Ferro

Além de construir músculos, o ferro é essencial para produzir glóbulos vermelhos, que são as células sanguíneas mais importantes para transportar oxigênio por todo o corpo. Meninas adolescentes, especialmente aquelas que acabaram de começar a menstruar, correm o risco de deficiência de ferro. Os sintomas de deficiência de ferro incluem nervosismo, falta de energia e aumento do risco de infecção. O ferro é encontrado na carne vermelha, frango, peru, espinafre e ameixas.

A dieta de uma criança deve incluir esses alimentos.

Uma criança saudável pode suprir suas necessidades nutricionais com a cesta básica da família. Se você der ao seu filho o máximo possível de alimentos frescos e variados, ele terá uma dieta saudável. Vitaminas e minerais são encontrados em alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Frutas e legumes são as melhores fontes de vitaminas.

A nutrição do seu bebê será melhorada se você fornecer a ele uma variedade de frutas e vegetais regularmente. O consumo de alimentos e bebidas açucarados e alimentos altamente processados ​​deve ser reduzido na dieta infantil, e frutas frescas devem ser utilizadas em vez de sucos de frutas.

Não aumente apenas a quantidade de comida que seu filho come; preste atenção à variedade de sua dieta para garantir que ele receba vitaminas suficientes. As crianças de hoje têm duas vezes mais chances de ter excesso de peso do que há duas décadas. Assim, a quantidade de alimentação fornecida à criança deve ser proporcional à sua idade, que equivale aproximadamente a um quarto a um terço das refeições de um adulto.

Alimente seu filho com pequenas e médias refeições ao longo do dia. Você não deve se preocupar se seu filho não comer certos alimentos, como vegetais. Um ou dois dias depois, seria melhor preparar aquela comida de uma maneira diferente e servir a ele. Se você sentir que as necessidades nutricionais de seu filho não estão sendo atendidas por meio da dieta, converse com seu médico sobre a suplementação de sua dieta.

5 pontos importantes sobre tomar suplementos alimentares para bebês

Dicas para complementar a dieta do seu filho incluem:

Mantenha os suplementos fora do alcance das crianças para que não os tratem como doces. O uso indesejado de suplementos ou medicamentos envia milhares de crianças para a sala de emergência a cada ano.

Você não deve discutir alimentação com seu filho ou usar alimentos não saudáveis, como sobremesas, para incentivá-lo a comer. Em vez disso, dê ao seu filho um suplemento vitamínico mastigável após uma refeição. As vitaminas lipossolúveis só podem ser absorvidas quando ingeridas com alimentos.

Se seu filho toma certos medicamentos, pergunte ao seu médico se os suplementos interagem com eles.

Os suplementos para crianças podem ser encontrados na forma de comprimidos, xaropes, gotas e gomas de mascar. Suplementos de mastigação podem ajudar seu filho se ele não tomar pílulas ou suplementos líquidos.

A menos que seu pediatra recomende o contrário, espere até que seu filho tenha 4 anos para dar suplementos.

Ao dar suplementos, use produtos para bebês. Altas doses de suplementos não são recomendadas para crianças. As crianças que consomem muito ferro e vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K) podem ficar intoxicadas, causando sintomas como náusea, dor de cabeça e diarreia.