Mon bébé a-t-il besoin de suppléments ?
Les enfants en bonne santé ont besoin d’une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. En raison de la sensibilité des parents à la santé de leurs enfants, de nombreuses entreprises ont développé des compléments alimentaires pour enfants, dont les bienfaits sont largement annoncés. Vous pensez probablement que tous les enfants ont besoin de suppléments si vous avez cru ces publicités. Mais est-ce vrai ? Certains experts ne sont pas d’accord.
Différents nutriments sont importants pour la croissance et la santé des enfants, mais les enfants devraient idéalement pouvoir obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin grâce à une alimentation équilibrée et saine qui comprend des produits laitiers au lieu de suppléments. Fruits et légumes frais, aliments riches en protéines (poulet, poisson, viande, œufs) et grains entiers (avoine et riz brun).
Quels enfants ont besoin de suppléments?
Le monde occupé d’aujourd’hui fait qu’il est difficile pour de nombreux parents de préparer des repas faits maison. Voici les raisons pour lesquelles les pédiatres peuvent recommander des suppléments quotidiens de vitamines et de minéraux :
- Les enfants qui ne consomment pas régulièrement des aliments sains et frais.
- Les enfants trouvent des excuses pour ne pas manger suffisamment.
- Chez les enfants atteints de maladies chroniques telles que l’asthme ou des problèmes digestifs, en particulier ceux qui prennent des médicaments. (Si votre enfant prend des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments pour bébés.)
- Les mangeurs de fast-food et les mangeurs d’aliments transformés.
- Les enfants qui suivent un régime végétarien ou végétalien, un régime sans produits laitiers ou d’autres régimes très restreints.
- La consommation de grandes quantités de boissons gazeuses par les enfants peut augmenter l’excrétion de vitamines et de minéraux par leur corps.
- Les enfants qui suivent un régime végétarien peuvent avoir besoin de suppléments de fer et de vitamine B12. Un régime végétarien exclut tous les aliments d’origine animale, tels que la viande rouge, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les régimes sans produits laitiers peuvent nécessiter des suppléments de calcium.
Voici six vitamines et minéraux essentiels pour les enfants.
1. Vitamine A.
La vitamine A aide le corps à se développer normalement, répare les tissus et les os, maintient la santé de la peau et des yeux et renforce le système immunitaire. Le lait, le fromage, les œufs et les légumes jaunes ou orange comme les carottes, les pommes de terre et les courges sont de bonnes sources de vitamine A .
2. Vitamine D.
En plus de former les os et les dents , la vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium. Certains aliments contiennent de la vitamine D, comme les poissons gras (saumon), les jaunes d’œufs et les produits laitiers enrichis en vitamine D. Cependant, la lumière du soleil est la meilleure source. La peau d’un bébé produit de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil.
Les enfants qui consomment moins de 950 ml de lait enrichi en vitamine D par jour peuvent avoir besoin de prendre des suppléments. Il n’est pas sain de consommer plus de 950 ml de lait par jour, et cela peut même réduire les niveaux de fer dans le corps.
3. Vitamines B
Les vitamines B, telles que les vitamines B2, B3, B6 et B12, contribuent au métabolisme et à la production d’énergie, ainsi qu’au maintien d’un système circulatoire et nerveux sain. Les vitamines B se trouvent dans des aliments tels que la viande, la volaille, le poisson, les noix, les œufs, le lait, le fromage, les haricots et le soja.
4. Vitamine C
Pour des muscles, des tissus conjonctifs et une peau sains, le corps a besoin de vitamine C. Les aliments végétaux tels que les agrumes, les fraises, les kiwis, les tomates et le brocoli contiennent ce nutriment.
5. Calcium
Des études ont montré que la plupart des enfants ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Le calcium aide à construire des os solides à mesure que l’enfant grandit. Le retard de croissance et l’ostéoporose sont causés par une carence en calcium pendant l’enfance.
Votre enfant devrait manger des aliments qui contiennent du calcium, comme du lait, du fromage, du yogourt et du jus d’orange enrichi en calcium, pour obtenir le calcium dont il a besoin. Les aliments végétaux tels que le brocoli et les épinards contiennent également du calcium.
6. Fer
Outre la construction musculaire, le fer est essentiel à la fabrication des globules rouges, qui sont les cellules sanguines les plus importantes pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Les adolescentes, en particulier celles qui viennent de commencer leurs règles, sont à risque de carence en fer. Les symptômes de la carence en fer comprennent la nervosité, le manque d’énergie et un risque accru d’infection. Le fer se trouve dans la viande rouge, le poulet, la dinde, les épinards et les prunes.
Le régime alimentaire d’un enfant devrait inclure ces aliments.
Un enfant en bonne santé peut satisfaire ses besoins nutritionnels à partir du panier alimentaire familial. Si vous donnez à votre enfant autant d’aliments frais et variés que possible, il aura une alimentation saine. Les vitamines et les minéraux se trouvent dans les aliments riches en glucides et en protéines. Les fruits et légumes sont les meilleures sources de vitamines.
L’alimentation de votre bébé sera améliorée si vous lui fournissez régulièrement une variété de fruits et de légumes. La consommation d’aliments et de boissons sucrés et d’aliments hautement transformés devrait être réduite dans l’alimentation des enfants, et des fruits frais devraient être utilisés à la place des jus de fruits.
Ne vous contentez pas d’augmenter la quantité de nourriture que votre enfant mange; faire attention à la variété de son alimentation pour s’assurer qu’il reçoive suffisamment de vitamines. Les enfants d’aujourd’hui sont deux fois plus susceptibles d’être en surpoids qu’il y a deux décennies. Ainsi, la quantité de nourriture fournie à l’enfant doit être proportionnelle à son âge, qui est approximativement égal à un quart à un tiers des repas d’un adulte.
Nourrissez votre enfant de petits et moyens repas tout au long de la journée. Vous ne devriez pas vous inquiéter si votre enfant ne mange pas certains aliments, comme les légumes. Un ou deux jours plus tard, il vaudrait mieux préparer cette nourriture d’une manière différente et la lui servir. Si vous pensez que les besoins nutritionnels de votre enfant ne sont pas satisfaits par l’alimentation, parlez à votre médecin de la possibilité de compléter son alimentation.
5 points importants sur la prise de compléments alimentaires pour bébé
Voici quelques conseils pour compléter le régime alimentaire de votre enfant :
Gardez les suppléments hors de portée des enfants afin qu’ils ne les traitent pas comme des bonbons. L’utilisation non désirée de suppléments ou de médicaments envoie des milliers d’enfants aux urgences chaque année.
Vous ne devez pas discuter de manger avec votre enfant ou utiliser des aliments malsains comme des desserts pour l’encourager à manger. Donnez plutôt à votre enfant un supplément de vitamines à croquer après un repas. Les vitamines liposolubles ne peuvent être absorbées que lorsqu’elles sont prises avec de la nourriture.
Si votre enfant prend certains médicaments, demandez à votre médecin si les suppléments interagissent avec eux.
Les suppléments pour enfants peuvent être trouvés sous forme de comprimés, de sirops, de gouttes et de chewing-gum. Les suppléments à mâcher peuvent aider votre enfant s’il ne prend pas de pilules ou de suppléments liquides.
Sauf avis contraire de votre pédiatre, attendez que votre enfant ait 4 ans pour donner des suppléments.
Lorsque vous donnez des suppléments, utilisez des produits pour bébés. Des doses élevées de suppléments ne sont pas recommandées pour les enfants. Les enfants qui consomment trop de fer et de vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K) peuvent s’empoisonner, provoquant des symptômes tels que nausées, maux de tête et diarrhée.
