Caféine : quelles sont ses propriétés ?

La caféine possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, et voici quelques-uns de ces avantages décrits en fonction de leur efficacité :

Les migraineux bénéficient des propriétés de la caféine

En 2017, une étude publiée dans la revue Headache and Pain a révélé que la caféine est sûre et efficace lorsqu’elle est utilisée avec d’autres médicaments anti-céphalées, tels que le paracétamol.

L’état des personnes souffrant de maux de tête peut être amélioré

Dans une étude de 2017 publiée dans une revue précédente, la caféine et l’ibuprofène ensemble se sont avérés plus efficaces pour traiter les maux de tête que l’un ou l’autre des médicaments seuls, car la caféine et l’ibuprofène ensemble peuvent aider à soulager les maux de tête plus rapidement.

Les chercheurs ont découvert que la caféine augmentait considérablement la vigilance mentale lorsqu’elle était utilisée à fortes doses, en particulier lorsqu’elle était arrêtée pendant de longues périodes, selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research en 2018.

Le déclin des capacités cognitives lié à l’âge peut être amélioré

Il a été découvert que la consommation de caféine aide à maintenir les fonctions cognitives du cerveau chez les personnes atteintes de démence ou de la maladie d’Alzheimer, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, Health and Aging en 2015.

Améliorer les performances physiques

La consommation de caféine peut aider à améliorer les performances sportives en augmentant l’endurance et la force musculaire, selon une revue publiée dans le British Journal of Sports Medicine en 2019. Cependant, d’autres études sont nécessaires sur certains groupes, comme les femmes.

Les conditions des patients asthmatiques peuvent être améliorées

Les personnes asthmatiques doivent éviter la caféine pendant 4 heures avant d’effectuer divers tests de la fonction pulmonaire, car la caféine améliore la fonction des voies respiratoires jusqu’à 4 heures. Il est important de noter que la consommation de caféine n’affecte pas les résultats des tests d’oxyde nitrique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Réduction du risque de diabète de type 2

Une étude publiée dans la revue (Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases) en 2018 a montré que la consommation de caféine et le risque de diabète de type 2 sont liés. Boire deux tasses de café par jour réduit davantage le risque de diabète de type 2 que de boire une tasse.

Cependant, certaines recherches suggèrent que la caféine peut affecter la façon dont les diabétiques utilisent le sucre, ce qui peut aggraver le diabète et l’aggraver. D’autres études sont donc nécessaires. La caféine peut affecter le diabète dans certains cas. La caféine doit être consommée avec modération par les diabétiques.

Les calculs biliaires peuvent être réduits

Boire du café contenant de la caféine peut aider à prévenir les calculs biliaires, selon une revue systématique publiée dans Alimentary Pharmacology and Therapeutics en 2015.

Augmenter l’hypotension artérielle

Chez les personnes âgées, qui subissent une baisse de la pression artérielle après avoir mangé, les boissons caféinées augmentent la tension artérielle, et il convient de noter que les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent consommer de la caféine avec modération. Les consommateurs réguliers de caféine ont moins d’effet sur les valeurs de tension artérielle.

Boostez la puissance de la mémoire

Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychology en 2016, boire du café tôt le matin a un effet positif sur la mémoire des élèves.

Aide à la perte de poids

En 2019, des chercheurs ont publié une étude dans la revue (Nutrients) montrant que la consommation de café avait peu d’effet sur le poids, en particulier chez les hommes, en raison de la caféine qu’il contient et d’autres composés.

Soulagement de la douleur

Selon une étude publiée dans le Journal of Anesthesiology and Pain Medicine en 2016, la caféine pourrait soulager la douleur grâce à son effet sur les récepteurs de l’adénosine, qui sont impliqués dans la perception de la douleur.

D’autres études sont nécessaires pour étudier le rôle de la caféine dans le soulagement de la douleur et son effet sur le soulagement de la douleur lorsque les doses sont augmentées.

Certains avantages de la caféine n’ont pas suffisamment de preuves pour prouver leur efficacité. D’autres études sont donc nécessaires pour confirmer leur efficacité. Certains de ces avantages sont énumérés ci-dessous :

La dépression peut être soulagée

Les symptômes de la dépression peuvent être soulagés par la caféine. Le café contenant de la caféine est associé à un risque plus faible de dépression, selon une revue systématique publiée dans l’Australian and New Zealand Journal of Psychiatry en 2015. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Les douleurs musculaires induites par l’exercice peuvent être réduites

Selon une étude publiée par le Journal of Applied Physiology en 2019, la consommation de caféine peut réduire considérablement les douleurs musculaires les deuxième et troisième jours après l’exercice et améliorer les performances physiques.

La capacité de respiration d’exercice peut être améliorée

La consommation de caféine avant l’exercice peut améliorer la respiration pendant l’exercice, selon une revue publiée dans l’International Journal of Exercise Physiology and Performance en 2020.

Le risque d’AVC peut être réduit

Selon une étude de 2020 publiée dans Nutrients, la consommation de caféine à long terme peut réduire le risque d’AVC. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer si l’effet est causé par la caféine ou une autre substance de la caféine.

Avantages d’autres types

Il convient de noter que la caféine a d’autres avantages non encore mentionnés, mais ils n’ont pas été prouvés. Ces avantages sont décrits ci-dessous.

Les rougeurs et les irritations de la peau peuvent être réduites.

Manque d’oxygène dans le sang induit par l’exercice.

Le traitement des maux de tête du sommeil; C’est un mal de tête qui survient pendant le sommeil.

Effets secondaires de la caféine

Voici une liste détaillée des effets nocifs de la caféine :

Sécurité de la caféine

En quantité modérée, la caféine est probablement sans danger pour la plupart des adultes. Il est recommandé de boire environ quatre tasses de café par jour, qui contiennent 400 mg de caféine. Cependant, il est important de noter que boire plus de 400 mg de caféine par jour peut être nocif.

• Insomnie.
• Nervosité et tension.
• Une irritation de l’estomac;
• Vomissements et nausées.
• Une augmentation de la fréquence cardiaque;
• Le rythme respiratoire a augmenté.

La caféine à fortes doses peut provoquer des maux de tête, des douleurs thoraciques et des bourdonnements d’oreilles, c’est pourquoi les produits contenant de fortes concentrations de caféine doivent être évités.

La caféine est-elle sans danger pour les mères allaitantes et les femmes enceintes ?

Il est considéré comme sûr de consommer de la caféine pendant la grossesse et l’allaitement à une dose inférieure à 300 mg par jour, ce qui équivaut à 3 tasses de café. De plus, la caféine peut passer dans le lait maternel, provoquant des troubles du sommeil chez les nourrissons. De plus, la caféine peut augmenter l’activité intestinale chez les enfants allaités.

La consommation de caféine est conseillée avec prudence si vous avez certains problèmes de santé, tels que :

Avec modération, la caféine peut aggraver les troubles anxieux.

Schizophrénie : Aussi connue sous le nom de schizophrénie. Les symptômes peuvent être aggravés par la caféine.

La caféine peut provoquer des battements cardiaques irréguliers chez les personnes qui y sont sensibles.

Lorsqu’elle est consommée en grande quantité, la caféine peut aggraver la diarrhée.

La caféine doit être utilisée avec prudence par les personnes atteintes de troubles de la coagulation.

Ceux qui souffrent de crises d’épilepsie doivent éviter de fortes doses de caféine et doivent en consommer de petites quantités avec beaucoup de prudence.

La caféine augmente la fréquence des mictions et le besoin d’uriner, de sorte que les personnes ayant des difficultés à perdre le contrôle de leur vessie ne devraient l’utiliser qu’avec modération.

Lorsqu’il est utilisé en grande quantité, il peut provoquer le syndrome du côlon irritable (IBS).

Une condition connue sous le nom de glaucome. Une augmentation de la pression intraoculaire induite par la caféine se produit dans les 30 minutes suivant la consommation et dure 90 minutes.

Tension artérielle : la caféine peut augmenter la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle, mais il a été démontré qu’une consommation régulière de caféine augmente la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Diabète : la caféine peut affecter la façon dont le corps utilise le sucre, ce qui peut aggraver le diabète, mais la caféine et le diabète n’ont pas encore été étudiés. La caféine doit donc être utilisée avec prudence chez les personnes atteintes de diabète.

Si vous souffrez d’ostéoporose ou de faible densité osseuse, vous ne devez pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à 2 à 3 tasses de café. Calcium perdu lors de la prise de suppléments de calcium. Dans le cadre de la discussion, nous montrons que les femmes âgées atteintes de maladies génétiques qui affectent l’utilisation de la vitamine D par l’organisme devraient consommer de la caféine avec modération. Le calcium et la vitamine D travaillent ensemble pour construire les os.

La caféine doit être utilisée avec prudence si vous souffrez de trouble bipolaire, car des doses élevées peuvent aggraver votre état de santé.

Il existe d’autres sources de caféine que le café. Différents types de thé, de café et de chocolat contiennent de la caféine, comme décrit ci-dessous :