Raisons, avantages et importance d’endormir le bébé tôt
Il devient plus difficile d’endormir l’enfant plus il dort, donc les familles devraient essayer d’endormir leur enfant plus tôt. En quoi dormir à 21 heures en début de nuit vous profite-t-il ?
Avoir un enfant en meilleure santé
Émotionnellement, mentalement et physiquement, les enfants qui dorment tôt la nuit sont en meilleure santé. Dormir plus tôt la nuit est corrélé à de meilleurs mouvements, langage et comportement social chez les enfants de 18 mois. Les enfants qui ne dorment pas assez la nuit ont des problèmes le lendemain parce que leurs capacités mentales diminuent.
De plus, les enfants âgés de 7 à 11 ans ont un effet négatif sur leurs performances scolaires lorsqu’ils dorment la nuit. Le manque de sommeil à cet âge entraîne généralement une baisse des notes.
Les heures de coucher tardives sont également associées à de moins bonnes habitudes alimentaires chez les enfants. Ils sont plus gros et une fois et demie plus susceptibles d’être obèses et paresseux que ceux qui dorment plus tôt.
Dormir moins la nuit Les
bébés qui se couchent tôt le soir dorment généralement plus tôt dans la nuit et leur sommeil est plus rapide, et ils ne se réveillent pas au milieu de la nuit de sommeil, ce qui les rend plus reposés le lendemain matin, mais les enfants qui dorment tard le soir seront trop fatigués. Le niveau d’adrénaline en eux augmente lorsqu’ils sont fatigués, provoquant une sensation désagréable et de la fatigue le matin.
Un meilleur taux de croissance
Il a été constaté que les enfants qui se couchent tôt et dorment correctement et à l’heure grandissent plus vite que les autres enfants car les hormones de croissance dans le corps de l’enfant sont à leur plus haut niveau à 22h00, 12h00, et 2h00. C’est le moment où l’enfant doit être en sommeil paradoxal pour un meilleur développement.
La résistance au sommeil est réduite
Les heures de coucher tardives entraînent chez les enfants une résistance au sommeil et un comportement négatif. Les enfants qui dorment tôt ne sont pas aussi sujets à ces problèmes que ceux qui dorment mal la nuit.
Pendant la journée, la productivité et l’efficacité sont élevées
Un enfant qui se couche avant 21 h réussit mieux pendant la journée parce qu’un sommeil adéquat et opportun augmente sa concentration et sa productivité. Les symptômes du TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) chez les enfants, y compris l’inattention et les comportements impulsifs, sont presque identiques à ceux de la privation de sommeil.
Le temps passé avant de dormir est de grande qualité
Grâce au repos pendant la journée, les enfants qui se couchent tôt ont tout le temps de faire leurs activités préférées. En ayant tout à sa place, leur temps devient de la qualité et ils peuvent utiliser cette haute qualité pour une vie meilleure.
Dormir à une heure prévisible
Il est possible de prédire le temps de sommeil de votre enfant si vous l’habituez à dormir plus tôt la nuit, ainsi votre vie et la sienne deviendront plus ordonnées et tout ira bien.
dormir plus vite
Le corps de l’enfant a une horloge biologique précise et régulière, il peut donc dormir plus vite et plus facilement lorsqu’il se couche tôt et a une heure de coucher régulière. Les enfants qui dorment avant 21 h dorment 78 minutes de plus que les autres.
Des habitudes de sommeil saines
Un coucher régulier dès le début assurera que l’enfant n’aura pas de problèmes à l’avenir. Il connaîtra toujours un sommeil régulier s’il a de saines habitudes de sommeil maintenant et à l’avenir.
Le sommeil de bébé est plus important
Dormir plus tôt et se réveiller plus tard sont des avantages à se coucher plus tôt. En conséquence, son corps a besoin de repos et de sommeil adéquats.
Chez les enfants, le réveil tôt le matin est généralement le résultat d’un sommeil tardif. Vous ne pouvez pas comprendre, mais c’est un processus complètement biologique. Lorsque les enfants dorment tôt le soir, ils ne se réveillent pas très tôt le matin. Ils dorment bien, mais les enfants qui dorment tard le soir se réveillent tôt le matin, sont agités et dérangent les autres.
Quelle est la meilleure façon d’endormir notre bébé à 21h ?
La lumière bleue émise par les appareils électroniques tels que les téléphones portables et les tablettes empêche l’enfant de s’endormir deux heures avant de dormir. Le corps de votre enfant libère de la mélatonine (une hormone qui régule les cycles de sommeil et d’éveil) si vous retirez les appareils électroniques avant d’aller vous coucher.
Donnez l’exemple à votre enfant et ne le forcez pas à regarder la télévision ou à parler au téléphone dans la chambre si vous voulez qu’il se couche tôt. Si vous voulez que l’enfant s’endorme plus tôt, allez avec lui dans sa chambre et lisez-lui son livre préféré ou faites semblant de dormir vous-même.
