Razões, benefícios e importância de colocar o bebê para dormir cedo

Torna-se mais difícil colocar a criança para dormir quanto mais ela dorme, por isso as famílias devem tentar colocar a criança para dormir mais cedo. Como dormir às 21 horas no início da noite beneficia você?

Ter uma criança mais saudável
Emocionalmente, mentalmente e fisicamente, as crianças que dormem cedo à noite são mais saudáveis. Dormir mais cedo à noite se correlaciona com melhores movimentos, linguagem e comportamento social em crianças de 18 meses. As crianças que não dormem o suficiente à noite têm problemas no dia seguinte porque sua capacidade mental diminui.

Além disso, crianças entre 7 e 11 anos têm um efeito negativo em seu desempenho escolar quando dormem à noite. A falta de sono nessa idade geralmente resulta em uma queda nas notas.

Dormir tarde da noite também está associado a hábitos alimentares mais pobres em crianças. Eles são mais gordos e uma vez e meia mais propensos a serem obesos e preguiçosos do que aqueles que dormem mais cedo.

Dormir menos à noite
Bebês que vão para a cama cedo, geralmente dormem mais cedo e o sono acontece mais rápido, e não acordam no meio da noite de sono, o que os deixa mais revigorados na manhã seguinte, mas as crianças que dormem tarde da noite estarão muito cansados. O nível de adrenalina neles aumenta quando estão cansados, causando uma sensação ruim e fadiga pela manhã.

Uma melhor taxa de crescimento
Descobriu-se que as crianças que vão para a cama cedo e dormem corretamente e na hora certa crescem mais rápido do que outras crianças porque os hormônios de crescimento no corpo da criança estão em seus níveis mais altos às 22:00, 12:00, e 2h00. Este é o momento em que a criança deve estar em sono REM para um melhor desenvolvimento.

A resistência ao sono é reduzida
As horas de dormir tardias levam à resistência das crianças ao sono e ao comportamento negativo. As crianças que dormem cedo não são tão propensas a esses problemas quanto aquelas que dormem mal à noite.

Durante o dia, a produtividade e a eficiência são altas
Uma criança que vai para a cama antes das 21h tem melhor desempenho durante o dia porque o sono adequado e oportuno aumenta sua concentração e produtividade. Os sintomas do TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) em crianças, incluindo desatenção e comportamento impulsivo, são quase idênticos aos da privação do sono.

O tempo gasto antes de dormir é de alta qualidade
Como resultado de se refrescar durante o dia, as crianças que vão para a cama cedo têm muito tempo para fazer suas atividades favoritas. Por ter tudo em seu lugar, seu tempo se torna qualidade e eles podem usar essa alta qualidade para uma vida melhor.

Dormir em um horário previsível
É possível prever o horário de sono do seu filho se você o acostumar a dormir mais cedo, assim sua vida e a dele ficarão mais organizadas e tudo ficará bem.

durma mais rápido
O corpo da criança tem um relógio biológico preciso e regular, para que ela durma mais rápido e com mais facilidade quando vai para a cama cedo e tem um horário regular para dormir. As crianças que dormem antes das 21h têm 78 minutos a mais de sono do que aquelas que não dormem.

Hábitos de sono saudáveis
​​Uma hora de dormir regular desde o início garantirá que a criança não tenha problemas no futuro. Ele sempre terá um sono regular se tiver hábitos de sono saudáveis ​​agora e no futuro.

O sono do bebê é mais importante
Dormir mais cedo e acordar mais tarde são benefícios de ir para a cama mais cedo. Como resultado, seu corpo precisa de descanso e sono adequados.

Nas crianças, acordar cedo de manhã geralmente é o resultado de um sono noturno. Você pode não entender, mas este é um processo completamente biológico. Quando as crianças dormem cedo à noite, elas não acordam muito cedo pela manhã. Eles dormem bem, mas as crianças que dormem tarde da noite acordam de manhã cedo, ficam inquietas e incomodam os outros.

Qual é a melhor maneira de colocar nosso bebê para dormir às 21h?
A luz azul emitida por aparelhos eletrônicos, como celulares e tablets, dificulta o sono da criança duas horas antes de dormir. O corpo do seu filho libera melatonina (um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília) se você remover os dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Dê o exemplo para seu filho e não o force a assistir TV ou falar ao telefone no quarto se quiser que ele durma cedo. Se você quiser fazer a criança adormecer mais cedo, vá para o quarto com ela e leia seu livro favorito para ela ou finja que você está dormindo.