Ragioni, vantaggi e importanza di far addormentare presto il bambino

Diventa più difficile far addormentare il bambino più a lungo dorme, quindi le famiglie dovrebbero cercare di farlo addormentare prima. In che modo dormire alle 21 all’inizio della notte ti giova?

Avere un bambino più sano
Emotivamente, mentalmente e fisicamente, i bambini che dormono presto la notte sono più sani. Dormire prima la notte è correlato a movimenti, linguaggio e comportamento sociale migliori nei bambini di 18 mesi. I bambini che non dormono abbastanza la notte hanno problemi il giorno successivo perché la loro capacità mentale diminuisce.

Inoltre, i bambini di età compresa tra 7 e 11 anni hanno un effetto negativo sul rendimento scolastico quando dormono la notte. La mancanza di sonno a questa età di solito si traduce in un calo dei voti.

L’ora di coricarsi a tarda notte è anche associata a abitudini alimentari più povere nei bambini. Sono più grassi e una volta e mezzo più probabilità di essere obesi e pigri rispetto a quelli che dormono prima.

Dormire meno la notte
I bambini che vanno a letto presto la sera, di solito dormono prima la notte e il loro sonno avviene più velocemente, e non si svegliano nel bel mezzo della notte, il che li rende più riposati la mattina successiva, ma i bambini chi dorme a tarda notte sarà troppo stanco. Il livello di adrenalina in loro aumenta quando sono affaticati, causando brutte sensazioni e affaticamento al mattino.

Un migliore tasso di crescita
È stato riscontrato che i bambini che vanno a letto presto e dormono correttamente e in orario crescono più velocemente degli altri bambini perché gli ormoni della crescita nel corpo del bambino sono ai livelli più alti alle 22:00, 12:00, e le 2:00. Questo è il momento in cui il bambino dovrebbe essere nel sonno REM per un migliore sviluppo.

La resistenza al sonno è ridotta
L’ora di andare a letto tardi porta alla resistenza dei bambini al sonno e al comportamento negativo. I bambini che dormono presto non sono inclini a questi problemi come quelli che dormono male la notte.

Durante il giorno, produttività ed efficienza sono elevate
Un bambino che va a letto prima delle 21:00 si comporta meglio durante il giorno perché un sonno adeguato e tempestivo aumenta la concentrazione e la produttività. I sintomi dell’ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) nei bambini, inclusi disattenzione e comportamento impulsivo, sono quasi identici a quelli della privazione del sonno.

Il tempo trascorso prima di andare a dormire è di alta qualità
Grazie al riposo durante il giorno, i bambini che vanno a letto presto hanno tutto il tempo per svolgere le loro attività preferite. Avendo tutto al suo posto, il loro tempo diventa qualità e possono usare questa alta qualità per una vita migliore.

Dormire a un’ora prevedibile
È possibile prevedere il tempo di sonno di tuo figlio se lo abitui a dormire prima la notte, così la tua vita e la sua diventeranno più ordinate e tutto andrà bene.

dormire più velocemente
Il corpo del bambino ha un orologio biologico preciso e regolare, così può dormire più velocemente e più facilmente quando va a letto presto e ha un’ora di andare a letto regolare. I bambini che dormono prima delle 21:00 dormono 78 minuti in più rispetto a quelli che non dormono.

Abitudini del sonno sane
Un’ora di andare a letto regolare fin dall’inizio farà in modo che il bambino non abbia problemi in futuro. Sperimenterà sempre un sonno regolare se ha abitudini di sonno sane ora e in futuro.

Il sonno del bambino è più importante
Dormire prima e svegliarsi più tardi sono i vantaggi di andare a letto prima. Di conseguenza, il suo corpo ha bisogno di riposo e sonno adeguati.

Nei bambini, svegliarsi presto la mattina è solitamente il risultato di un sonno a tarda notte. Potresti non capire, ma questo è un processo completamente biologico. Quando i bambini dormono presto la notte, non si svegliano molto presto la mattina. Dormono bene, ma i bambini che dormono a tarda notte si svegliano presto al mattino, sono irrequieti e disturbano gli altri.

Qual è il modo migliore per far addormentare il nostro bambino alle 21:00?
La luce blu emessa da dispositivi elettronici come telefoni cellulari e tablet rende difficile per il bambino addormentarsi due ore prima di coricarsi. Il corpo di tuo figlio rilascia melatonina (un ormone che regola i cicli di sonno e veglia) se rimuovi i dispositivi elettronici prima di andare a dormire.

Dai l’esempio a tuo figlio e non costringerlo a guardare la TV o a parlare al telefono in camera da letto se vuoi che dorma presto. Se vuoi far addormentare prima il bambino, vai con lui nella sua camera da letto e leggigli il suo libro preferito o fai finta di dormire tu stesso.