Oltre a influenzare l’umore, lo stress può anche influenzare il corpo e regolare i livelli di zucchero nel sangue. I livelli di insulina diminuiscono e i livelli di zucchero nel sangue aumentano quando vengono secreti gli ormoni dello stress. I pazienti diabetici e quelli con una storia di diabete dovrebbero prestare particolare attenzione a questo. Pertanto, esamineremo la relazione tra stress e zucchero nel sangue in questo articolo. Si prega di rimanere con noi fino alla fine.
Glicemia e stress
La glicemia del nostro corpo è regolata da molti fattori, come la disidratazione, il calore, l’esposizione alla luce e l’eliminazione dei pasti. La maggior parte di noi associa l’iperglicemia a problemi nutrizionali come l’assunzione di zuccheri o carboidrati. È anche possibile che i livelli di zucchero nel sangue siano influenzati dallo stress derivante da condizioni di vita, malattie o mancanza di sonno.
Durante i periodi di stress, il cortisolo e l’adrenalina entrano nel flusso sanguigno. Oltre a influenzare l’infiammazione, l’immunità e il metabolismo, il cortisolo può anche aumentare i tassi di respirazione. Alti livelli di stress possono anche provocare:
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Un aumento della glicemia;
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La secrezione di insulina (un fattore che regola lo zucchero nel sangue) è inibita;
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Aumentare la sensibilità del corpo all’insulina;
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Resistenza all’insulina.
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Lo stress può anche farti mangiare di meno, saltare i pasti e dormire male. Una regolazione impropria della glicemia può essere causata da tutti questi fattori.
Fattori che contribuiscono al problema
Lo zucchero nel sangue indotto dallo stress può essere innescato da una serie di fattori, tra cui:
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Depressione in passato;
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Stress causato dal lavoro;
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Essere esposti alle avversità in tenera età;
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Ridotta attività fisica e consumo di cibi malsani;
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Quando sei stressato, non dovresti assumere farmaci per il diabete.
Sintomi di stress:
A volte è difficile capire lo stress perché è intangibile. Tuttavia, lo stress influisce sia sulla salute mentale che fisica, quindi diagnosticarlo può aiutarti a gestirlo in modo più efficace. Ci sono diversi sintomi clinici associati allo stress, tra cui:
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Un mal di testa;
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Tensioni e dolori nei muscoli;
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Dormire troppo o troppo poco;
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Avere una brutta sensazione;
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Stanchezza;
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Un fattore motivazionale;
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Ansia;
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Depressione;
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Inquietudine;
Tuttavia, il comportamento di una persona può cambiare e possono fare cose insolite, come ad esempio:
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Evita amici e familiari;
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Mangiare troppo o mangiare troppo;
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Comportamenti neurologici;
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Esagerare con l’alcol;
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Consumo di tabacco.
Glicemia ed effetti collaterali dello stress
La salute di una persona è influenzata negativamente sia dallo stress che dai cambiamenti di zucchero nel sangue. Lo stress colpisce persone diverse in modi diversi. Le complicanze associate al diabete possono includere:
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Un rischio più elevato di malattie cardiache e pressione sanguigna alterata;
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Una difficoltà nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue e un’analisi graduale del corpo;
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Un aumento della pressione sanguigna, frequenza cardiaca e livelli di zucchero nel sangue.
È comune per le persone con diabete di tipo 2 sviluppare iperglicemia quando stressate, ma le persone con diabete di tipo 1 possono sperimentare un aumento o una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue quando sono stressate.
L’appuntamento del medico è dovuto
I cambiamenti nella glicemia non sono solo spiacevoli, ma anche pericolosi. I pazienti diabetici con tali sintomi dovrebbero consultare immediatamente un medico.
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Respirazione rapida e aumento della frequenza cardiaca;
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Pelle e bocca che sono secche;
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Diversi giorni di minzione frequente o sete;
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Alito che profuma di fruttato;
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Pelle che è stata accesa;
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Sensazione di nausea;
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Un attacco di vomito;
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Dolore all’addome;
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Un mal di testa;
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Rigidità e dolore nei muscoli.
Diagnosi di stress e glicemia
Esamineremo lo stress e la glicemia separatamente nel modo seguente.
1. Diagnosi dello stress
Tutti noi sperimentiamo lo stress di tanto in tanto, ed è tipicamente causato da problemi di vita come eventi emotivi, lavorativi o mondiali. Non esiste una diagnosi specifica per questa modalità.
Ci sono momenti, tuttavia, in cui lo stress diventa cronico e si chiama disturbo da stress. Il disturbo da stress post-traumatico e il disturbo acuto da stress sono due disturbi da stress comuni. Lo stress post-traumatico persiste per 1 mese dopo un incidente, a differenza dello stress acuto.
2. Diagnosi di diabete
Un test di zucchero nel sangue viene utilizzato per diagnosticare il diabete. Il diabete può essere diagnosticato utilizzando una varietà di test, tra cui:
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Test di tolleranza al glucosio orale;
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Test del glucosio plasmatico a caso;
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Test del glucosio plasmatico in uno stato ishta;
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A1C è un tipo di esame del sangue.
3. Risposta della glicemia allo stress
È possibile diagnosticare questo ripetendo uno schema regolare per diverse settimane. Acquista un kit di rilevamento della glicemia, ad esempio, e misura i livelli di zucchero nel sangue il sabato mattina quando sei stressato. Dopo un po ‘di tempo, è possibile rilevare la relazione tra stress e zucchero nel sangue.
Trattamento dello stress e della glicemia
Lo stress e lo zucchero nel sangue possono essere alleviati. La psicoterapia e le tecniche di gestione dello stress sono solitamente utilizzate per trattare lo stress. Farmaci, dieta, esercizio fisico e cambiamenti nello stile di vita sono anche usati per trattare il diabete.
1. Trattamento del diabete
L’uso di insulina per regolare lo zucchero nel sangue è necessario se si ha il diabete. È anche importante misurare i livelli di zucchero nel sangue a casa. Consumare una dieta ricca di proteine, grassi sani, fibre, frutta e verdura a basso contenuto di zuccheri e carboidrati. Dovresti anche perdere peso se sei in sovrappeso, controllare il colesterolo e la pressione sanguigna e smettere di fumare se sei in sovrappeso.
2. Trattamento dello stress
I trattamenti per il controllo dello stress includono:
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Terapia basata sul comportamento cognitivo;
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Trattamento a livello interpersonale;
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Terapia comportamentale basata sul comportamento dialettico;
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Psicoterapia dinamica;
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I movimenti oculari sono usati per desensibilizzare.
Riduce lo stress e i livelli di zucchero nel sangue
Lo stress e la glicemia possono essere ridotti con semplici cambiamenti nello stile di vita, come ad esempio:
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Una buona notte di sonno;
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Mantenere il corpo idratato;
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Ridurre il consumo di alimenti trasformati e consumare pasti regolari;
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Mantenere la pace mentale su base giornaliera;
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Meditazione e consapevolezza;
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Evitare di fumare e bere alcolici;
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Esercizio ogni giorno;
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In tempi di pressione lavorativa, rifiutare ulteriori responsabilità;
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Yoga e Tai Chi sono attività rilassanti;
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Il consumo di caffeina dovrebbe essere ridotto;
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Riunisciti con amici e familiari.
