Razones, beneficios e importancia de acostar temprano al bebé
Se vuelve más difícil acostar al niño cuanto más tiempo duerme, por lo que las familias deben tratar de acostar a su hijo antes. ¿En qué te beneficia dormir a las 21 horas al principio de la noche?
Tener un niño más saludable
Emocional, mental y físicamente, los niños que duermen temprano en la noche son más saludables. Dormir más temprano en la noche se correlaciona con un mejor movimiento, lenguaje y comportamiento social en niños de 18 meses. Los niños que no duermen lo suficiente por la noche tienen problemas al día siguiente porque su capacidad mental disminuye.
Además, los niños entre 7 y 11 años tienen un efecto negativo en su rendimiento escolar cuando duermen por la noche. La falta de sueño a esta edad generalmente resulta en una baja en las calificaciones.
Las horas de acostarse tarde en la noche también se asocian con hábitos dietéticos más pobres en los niños. Son más gordos y una vez y media más propensos a ser obesos y perezosos que los que duermen más temprano.
Dormir menos por la noche
Los bebés que se acuestan temprano por la noche, por lo general duermen más temprano y se duermen más rápido, y no se despiertan en medio del sueño nocturno, lo que hace que se sientan más descansados a la mañana siguiente, pero los niños quien duerme tarde en la noche estará demasiado cansado. El nivel de adrenalina en ellos aumenta cuando están fatigados, provocando malestar y cansancio por la mañana.
Una mejor tasa de crecimiento
Se ha encontrado que los niños que se acuestan temprano y duermen correctamente y a tiempo crecen más rápido que otros niños porque las hormonas de crecimiento en el cuerpo del niño están en sus niveles más altos a las 10:00 p. m., 12:00 p. m. y 2:00 a.m. Este es el momento en que el niño debe estar en sueño REM para un mejor desarrollo.
La resistencia al sueño se reduce
Las horas de acostarse tarde conducen a la resistencia de los niños a dormir y al comportamiento negativo. Los niños que duermen temprano no son tan propensos a estos problemas como los que duermen mal por la noche.
Durante el día, la productividad y la eficiencia son altas
Un niño que se acuesta antes de las 9 de la noche se desempeña mejor durante el día porque el sueño adecuado y oportuno aumenta su concentración y productividad. Los síntomas del TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) en los niños, incluida la falta de atención y el comportamiento impulsivo, son casi idénticos a los de la privación del sueño.
El tiempo que se pasa antes de dormir es de alta calidad
Como resultado de estar descansados durante el día, los niños que se acuestan temprano tienen mucho tiempo para realizar sus actividades favoritas. Al tener todo en su lugar, su tiempo se convierte en calidad y pueden usar esta alta calidad para una vida mejor.
Dormir a una hora predecible
Es posible predecir la hora de sueño de tu hijo si lo acostumbras a dormir más temprano en la noche, así tu vida y la suya se volverán más ordenadas y todo estará bien.
dormir más rápido
El cuerpo del niño tiene un reloj biológico preciso y regular, por lo que puede dormir más rápido y más fácilmente cuando se acuesta temprano y tiene un horario regular para acostarse. Los niños que duermen antes de las 9 de la noche tienen 78 minutos más de sueño que los que no lo hacen.
Hábitos de sueño saludables
Un horario regular para acostarse desde el principio asegurará que el niño no tenga problemas en el futuro. Siempre experimentará un sueño regular si tiene hábitos de sueño saludables ahora y en el futuro.
El sueño del bebé es más importante
Dormir más temprano y despertarse más tarde son beneficios de acostarse más temprano. Como resultado, su cuerpo necesita descansar y dormir lo suficiente.
En los niños, despertarse temprano en la mañana suele ser el resultado de un sueño nocturno. Puede que no lo entiendas, pero este es un proceso completamente biológico. Cuando los niños duermen temprano en la noche, no se despiertan muy temprano en la mañana. Duermen bien, pero los niños que duermen tarde en la noche se despiertan temprano en la mañana, están inquietos y molestan a los demás.
¿Cuál es la mejor manera de poner a dormir a nuestro bebé a las 9 de la noche?
La luz azul que emiten los dispositivos electrónicos como teléfonos móviles y tabletas dificulta que el niño se duerma dos horas antes de dormir. El cuerpo de su hijo libera melatonina (una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia) si retira los dispositivos electrónicos antes de irse a dormir.
Sea un ejemplo para su hijo y no lo obligue a mirar televisión o hablar por teléfono en el dormitorio si quiere que se duerma temprano. Si quiere que el niño se duerma antes, vaya a su habitación con él y léale su libro favorito o finja que usted mismo está dormido.
