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¿Mi bebé necesita suplementos?

Los niños sanos requieren una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Debido a la sensibilidad de los padres por la salud de sus hijos, muchas empresas han desarrollado suplementos nutricionales para niños, cuyos beneficios son ampliamente publicitados. Probablemente piense que todos los niños necesitan suplementos si ha creído en estos anuncios. ¿Pero es eso cierto? Algunos expertos no están de acuerdo.

Los diferentes nutrientes son importantes para el crecimiento y la salud de los niños, pero lo ideal es que los niños puedan obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan de una dieta equilibrada y saludable que incluya lácteos en lugar de suplementos. Frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas (pollo, pescado, carne, huevos) y cereales integrales (avena y arroz integral).

¿Qué niños requieren suplementos?

El mundo ajetreado de hoy hace que sea difícil para muchos padres preparar comidas caseras. Las siguientes son razones por las que los pediatras pueden recomendar suplementos vitamínicos y minerales diarios:

  • Niños que no consumen alimentos saludables y frescos con regularidad.
  • Los niños inventan excusas para no comer lo suficiente.
  • En niños con enfermedades crónicas como asma o problemas digestivos, especialmente los que toman medicación. (Si su hijo está tomando medicamentos, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos para bebés).
  • Comedores de comida rápida y comedores de alimentos procesados.
  • Niños que siguen una dieta vegetariana o vegana, una dieta sin lácteos u otras dietas muy restringidas.
  • El consumo de grandes cantidades de bebidas carbonatadas por parte de los niños puede aumentar la excreción de vitaminas y minerales de su cuerpo.
  • Los niños que comen una dieta vegetariana pueden necesitar suplementos de hierro y vitamina B12. Una dieta vegetariana excluye todos los alimentos de origen animal, como carnes rojas, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Las dietas sin lácteos pueden requerir suplementos de calcio.

Aquí hay seis vitaminas y minerales esenciales para los niños.

1. Vitamina A.

La vitamina A ayuda al cuerpo a crecer normalmente, repara tejidos y huesos, mantiene la salud de la piel y los ojos y fortalece el sistema inmunológico. La leche, el queso, los huevos y las verduras de color amarillo o naranja, como las zanahorias, las papas y las calabazas, son buenas fuentes de vitamina A.

2. Vitamina D.

Además de formar huesos y dientes , la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Algunos alimentos contienen vitamina D, como el pescado graso (salmón), las yemas de huevo y los productos lácteos fortificados con ella. Sin embargo, la luz del sol es la mejor fuente. La piel de un bebé produce vitamina D cuando se expone a la luz solar.

Los niños que consumen menos de 950 ml de leche fortificada con vitamina D al día pueden necesitar suplementos. No es saludable consumir más de 950 ml de leche al día, e incluso puede reducir los niveles de hierro en el organismo.

3. vitaminas B

Las vitaminas B, como las vitaminas B2, B3, B6 y B12, ayudan en el metabolismo y la producción de energía, además de mantener un sistema circulatorio y nervioso saludable. Las vitaminas B se encuentran en alimentos como la carne, las aves, el pescado, las nueces, los huevos, la leche, el queso, los frijoles y la soya.

4. Vitamina C

Para tener músculos, tejido conectivo y piel sanos, el cuerpo necesita vitamina C. Los alimentos vegetales como las frutas cítricas, las fresas, los kiwis, los tomates y el brócoli contienen este nutriente.

5. Calcio

Los estudios han demostrado que la mayoría de los niños no obtienen suficiente calcio en sus dietas. El calcio ayuda a formar huesos fuertes a medida que el niño crece. El retraso del crecimiento y la osteoporosis son causados ​​por la deficiencia de calcio en la infancia.

Su hijo debe comer alimentos que contengan calcio, como leche, queso, yogur y jugo de naranja fortificado con calcio, para obtener el calcio que necesita. Los alimentos vegetales como el brócoli y las espinacas también contienen algo de calcio.

6. Hierro

Además de desarrollar músculo, el hierro es esencial para producir glóbulos rojos, que son las células sanguíneas más importantes para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Las niñas adolescentes, especialmente aquellas que acaban de comenzar a menstruar, corren el riesgo de tener deficiencia de hierro. Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen nerviosismo, falta de energía y un mayor riesgo de infección. El hierro se encuentra en la carne roja, el pollo, el pavo, las espinacas y las ciruelas.

La dieta de un niño debe incluir estos alimentos.

Un niño sano puede cubrir sus necesidades nutricionales con la canasta familiar. Si le das a tu hijo la mayor cantidad posible de alimentos frescos y variados, tendrá una dieta saludable. Las vitaminas y los minerales se encuentran en alimentos ricos en carbohidratos y proteínas. Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitaminas.

La nutrición de su bebé mejorará si le proporciona una variedad de frutas y verduras con regularidad. Se debe reducir el consumo de alimentos y bebidas azucarados y alimentos altamente procesados ​​en la dieta de los niños, y se deben usar frutas frescas en lugar de jugos de frutas.

No se limite a aumentar la cantidad de comida que come su hijo; preste atención a la variedad de su dieta para asegurarse de que recibe suficientes vitaminas. Los niños de hoy tienen el doble de probabilidades de tener sobrepeso que hace dos décadas. Por lo tanto, la cantidad de alimentos que se le proporciona al niño debe ser proporcional a su edad, que equivale aproximadamente a un cuarto o un tercio de las comidas de un adulto.

Alimente a su hijo con comidas pequeñas y medianas durante el día. No debe preocuparse si su hijo no come ciertos alimentos, como verduras. Uno o dos días después, sería mejor preparar esa comida de otra manera y servirla. Si cree que las necesidades nutricionales de su hijo no se satisfacen con la dieta, hable con su médico para complementar su dieta.

5 puntos importantes sobre la toma de complementos alimenticios para bebés

Los consejos para complementar la dieta de su hijo incluyen:

Mantenga los suplementos fuera del alcance de los niños para que no los traten como dulces. El uso no deseado de suplementos o medicamentos envía a miles de niños a la sala de emergencias cada año.

No debe hablar sobre comer con su hijo ni usar alimentos poco saludables como postres para alentarlo a comer. Dele a su hijo un suplemento vitamínico masticable después de una comida. Las vitaminas liposolubles solo se pueden absorber cuando se toman con alimentos.

Si su hijo toma ciertos medicamentos, pregúntele a su médico si los suplementos interactúan con ellos.

Los complementos para niños se pueden encontrar en forma de comprimidos, jarabes, gotas y chicles. Los suplementos masticables pueden ayudar a su hijo si no toma pastillas o suplementos líquidos.

A menos que su pediatra le recomiende lo contrario, espere hasta que su hijo tenga 4 años para darle suplementos.

Cuando administre suplementos, use productos para bebés. No se recomiendan altas dosis de suplementos para niños. Los niños que consumen demasiado hierro y vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) pueden envenenarse y causar síntomas como náuseas, dolor de cabeza y diarrea.

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