Comment définissez-vous une alimentation saine pour les enfants ?

Il est important de fournir à votre bébé une variété d’aliments afin qu’il reçoive les nutriments dont il a besoin (comme les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux) pour grandir normalement. Les enfants doivent être actifs physiquement et manger la bonne quantité de nutriments pour rester en bonne santé et maintenir un poids santé.

Les aliments suivants sont recommandés par les nutritionnistes, pas seulement un type :

Produits laitiers et lait

Les médecins et les nutritionnistes recommandent de donner du lait à un enfant dès l’âge d’un an car il contient un pourcentage élevé de calcium et le lait de vache entier est meilleur. Il est important de l’allaiter trois fois par jour en raison de son importance.

Légumes et fruits

Il est recommandé aux enfants de consommer des légumes et des fruits régulièrement et deux fois par jour et de consommer des légumes et des fruits en collation, qu’ils soient frais, en conserve, surgelés ou séchés, au lieu de jus de fruits. Légères ou conditionnées dans leur jus, elles sont réputées peu sucrées.

Assurez-vous que votre enfant consomme une variété de légumes chaque semaine, y compris des légumes vert foncé, rouges et orange, et choisissez des légumes en conserve ou surgelés à faible teneur en sodium.

céréale

Pour construire le corps d’un enfant, les céréales sont des nutriments essentiels. Les galettes de blé, le pain sans levain ou le riz brun peuvent apporter à son enfant les 25 grammes de céréales dont il a besoin par jour.

Aliments riches en protéines

Votre bébé aura besoin d’aliments riches en protéines comme les fruits de mer, la viande maigre, la volaille, les œufs, les haricots, les pois, les produits à base de soja et les noix et graines non salées.

Un repas sain pour les enfants : comment le préparer

Il existe plusieurs repas sains qui peuvent être préparés pour les enfants, dont cette recette qui contient :

L’ingrédient

Toast qui est brun.

concombre

Des haricots

petits pois;

Tranches de salami.

Olives noires dénoyautées et coupées.

Préparation

Le pain grillé est coupé des bords et transformé en un corps de poisson, puis trois tranches de salami sont prises en sandwich entre deux morceaux de pain grillé, et le pain est servi dans un plat blanc.

Coupez les carottes en demi-cercles et placez-les régulièrement sur le corps du poisson afin qu’elles forment des écailles et un œil avec un petit morceau circulaire, et placez une olive noire au centre.

Pour définir la source de la respiration du poisson, on coupe la queue du poisson en coupant deux demi-cercles de concombre.

Pour faire la forme des algues, coupez les carottes et les haricots en petits morceaux.

En signe de mer, on place le récipient sur un tissu bleu.