cómo defines la comida saludable para los niños?
Es importante proporcionarle a su bebé una variedad de alimentos para que reciba los nutrientes que necesita (como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales) para crecer normalmente. Los niños necesitan estar físicamente activos y comer la cantidad correcta de nutrientes para mantenerse saludables y mantener un peso saludable.
Los siguientes alimentos son recomendados por los nutricionistas, no solo un tipo:
Productos lácteos y leche
Los médicos y nutricionistas recomiendan dar leche a un niño a partir de un año porque contiene un alto porcentaje de calcio, y la leche entera de vaca es mejor. Es importante darle el pecho tres veces al día por su importancia.
Vegetales y frutas
Se recomienda que los niños consuman verduras y frutas regularmente y dos veces al día y consuman verduras y frutas como refrigerios, ya sean frescas, enlatadas, congeladas o secas, en lugar de jugo de frutas. Livianas o envasadas en su propio jugo, se dice que tienen poca azúcar añadida.
Asegúrese de que su hijo consuma una variedad de verduras todas las semanas, incluidas verduras de color verde oscuro, rojo y naranja, y elija verduras enlatadas o congeladas con bajo contenido de sodio.
cereal
Para construir el cuerpo de un niño, los cereales son nutrientes esenciales. Las tortitas de trigo, el pan sin levadura o el arroz integral pueden proporcionarle a su hijo los 25 gramos de cereales que necesita al día.
Alimentos ricos en proteínas
Su bebé necesitará alimentos ricos en proteínas como mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, guisantes, productos de soya y nueces y semillas sin sal.
Una comida saludable para niños: cómo prepararla
Hay varias comidas saludables que se pueden preparar para los niños, incluyendo esta receta que contiene:
El ingrediente
Tostada que es marrón.
pepino
Frijoles
guisantes;
Rodajas de salami.
Aceitunas negras deshuesadas y cortadas.
Preparación
La tostada se corta por los bordes y se convierte en un cuerpo de pescado, luego se intercalan tres rebanadas de salami entre cada dos tostadas y el pan se sirve en un plato blanco.
Cortar las zanahorias en semicírculos y colocarlas regularmente sobre el cuerpo del pescado para que formen escamas y un ojo con un pequeño trozo circular, y colocar en el centro una aceituna negra.
Para definir la fuente de la respiración del pez, cortamos la cola del pez cortando dos semicírculos de pepino.
Para hacer la forma de algas, corta las zanahorias y las judías en trozos pequeños.
Como señal del mar, colocamos el recipiente sobre un paño azul.
