Como você define alimentação saudável para crianças?

É importante fornecer alimentos variados ao bebê para que ele receba os nutrientes de que necessita (como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) para crescer normalmente. As crianças precisam ser fisicamente ativas e comer a quantidade certa de nutrientes para se manterem saudáveis ​​e manterem um peso saudável.

Os seguintes alimentos são recomendados por nutricionistas, não apenas um tipo:

Produtos lácteos e leite

Médicos e nutricionistas recomendam dar leite a uma criança a partir de um ano de idade porque contém uma alta porcentagem de cálcio, e o leite de vaca integral é melhor. É importante amamentá-lo três vezes ao dia devido à sua importância.

Vegetais e frutas

Recomenda-se que as crianças consumam vegetais e frutas regularmente e duas vezes ao dia e consumam vegetais e frutas como lanches, sejam eles frescos, enlatados, congelados ou secos, em vez de suco de frutas. Leves ou embalados em seu próprio suco, dizem que têm pouco açúcar adicionado.

Certifique-se de que seu filho receba uma variedade de vegetais todas as semanas, incluindo vegetais verdes escuros, vermelhos e laranjas, e escolha vegetais enlatados ou congelados com baixo teor de sódio.

cereal

Para construir o corpo de uma criança, os cereais são nutrientes essenciais. Panquecas de trigo, pão sem fermento ou arroz integral podem fornecer ao filho os 25 gramas de grãos de que ele precisa por dia.

Alimentos ricos em proteínas

Seu bebê precisará de alimentos ricos em proteínas, como frutos do mar, carne magra, aves, ovos, feijões, ervilhas, produtos de soja e nozes e sementes sem sal.

Uma refeição saudável para crianças: como prepará-la

Existem várias refeições saudáveis ​​que podem ser preparadas para as crianças, entre elas esta receita que contém:

o ingrediente

Torrada que é marrom.

pepino

Feijões

ervilhas;

Fatias de salame.

Azeitonas pretas sem caroço e cortadas.

Preparação

A torrada é cortada nas bordas e transformada em corpo de peixe, depois três fatias de salame são colocadas entre cada duas torradas, e o pão é servido em um prato branco.

Corte as cenouras em semicírculos e coloque-as regularmente no corpo do peixe de forma a formar escamas e um olho com um pequeno pedaço circular e coloque uma azeitona preta no centro.

Para definir a origem da respiração do peixe, cortamos a cauda do peixe cortando dois semicírculos de pepino.

Para fazer o formato da alga, corte as cenouras e o feijão em pedaços pequenos.

Como sinal do mar, colocamos o recipiente sobre um pano azul.