Os suplementos nutricionais podem ajudá-lo a obter o suficiente dos elementos essenciais que seu corpo precisa para funcionar adequadamente, e outros podem reduzir o risco de desenvolver certas doenças, mas não devem substituir uma dieta bem equilibrada. Mantenha uma alimentação saudável. Nesse caso, você deve consumir uma variedade de alimentos junto com suplementos alimentares, se necessário.
Sabe-se que alguns suplementos nutricionais podem melhorar a saúde geral e melhorar certas condições de saúde, como cálcio e vitamina D, que podem ajudar a manter a força óssea e reduzir a perda óssea com a idade. Além dos ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe, vitamina C, vitamina E, zinco, cobre, luteína e zeaxantina podem retardar a perda de visão em pessoas com degeneração macular.
De acordo com uma revisão publicada em Obstetrics & Gynecology, as mulheres em idade fértil devem tomar 0,4 mg de ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural fetal.
Os suplementos alimentares têm algumas desvantagens
Suplementos nutricionais devem ser evitados durante a gravidez e amamentação, e as crianças não devem receber suplementos nutricionais a menos que tenham sido prescritos por um médico.
Altas doses de alguns nutrientes podem causar danos, pois o corpo precisa de uma certa quantidade de cada nutriente, portanto, quantidades muito altas não são necessariamente melhores, e tomar mais do que o corpo precisa pode ser prejudicial. Tomar altas doses de vitamina B6 pode danificar o sistema nervoso e tomar suplementos de vitamina A, vitamina C ou vitamina E durante a gravidez pode causar defeitos congênitos.
Suplementos de selênio, boro e ferro podem ser tóxicos quando tomados em doses maiores que a capacidade de absorção intestinal, e algumas pessoas podem tolerar doses de 5.000 a 25.000 mg de vitamina C diariamente. Uma grande quantidade é tomada.
Interações de suplementos alimentares com medicamentos
Alguns suplementos alimentares podem interagir com medicamentos, alguns dos quais estão listados abaixo:
Ao reduzir a capacidade da varfarina de diluir o sangue, a vitamina K pode prevenir coágulos sanguíneos.
A eficácia de algumas quimioterapias contra o câncer pode ser reduzida por suplementos antioxidantes, como vitamina C e vitamina E.
Diluentes de sangue podem ser ativados pela vitamina E, aumentando o risco de hematomas e hemorragias nasais.
Existe a possibilidade de toxicidade da vitamina A quando usada em medicamentos para acne, como isotretinoína e acitretina.
A eficácia de certos antibióticos pode ser reduzida por suplementos de ferro e cálcio.
Antes, durante e após a cirurgia, alguns suplementos nutricionais, como vitamina A, vitamina D e ferro, podem causar efeitos negativos indesejados, por isso é recomendável informar o médico antes de tomar qualquer suplemento.
É essencial saber que os suplementos alimentares destinam-se a complementar a dieta, e não a substituir alimentos nutritivos. Alguns grupos podem precisar de suplementos alimentares porque não podem obter as vitaminas ou minerais de que precisam em suas dietas em quantidades suficientes. Algumas dessas categorias incluem:
Mulheres grávidas ou lactantes.
Vegetarianos.
Alergias ou intolerâncias a determinados alimentos.
Pessoas idosas
Aqueles que sofrem de câncer, doença renal, doença cardiovascular e doença óssea.
Suplementos de vitamina D são necessários apenas para bebês amamentados.
Indivíduos com deficiência nutricional.
Aqueles que sofrem de doenças que prejudicam a capacidade do corpo de absorver nutrientes.
Pacientes com bypass gástrico.
Pessoas que têm dificuldade em preparar alimentos, incluindo adultos e crianças.
Suplementos alimentares: o que são?
Um suplemento dietético é uma substância que é tomada para aumentar a ingestão de nutrientes ou para reduzir o risco de certos problemas de saúde, como osteoporose e artrite. A disponibilidade de suplementos dietéticos em várias formas, como comprimidos, é generalizada.
Você prefere fontes naturais ou suplementos? :
A obtenção de todos os nutrientes de que o corpo necessita vem de uma dieta balanceada, e os suplementos nutricionais podem ajudar a melhorar a dieta se faltarem alguns nutrientes, mas não podem substituí-los. Como a composição dos alimentos é muito complexa, além de fornecer vitaminas e minerais ao organismo, também contém fibras, carboidratos, proteínas, gorduras e fitoquímicos. Uma ampla gama de nutrientes que a ciência ainda não identificou completamente, que trabalham em conjunto com outros alimentos para fornecer os benefícios que a alimentação saudável oferece.
Embora os suplementos possam melhorar a saúde de algumas pessoas, eles não são benéficos para todos, e algumas pessoas são aconselhadas a evitar certos suplementos, especialmente aqueles com altas doses, como suplementos alimentares. Se a quantidade recomendada for excedida ou for excedida por um longo período de tempo, alimentos que contenham vitamina A, como óleo de fígado de bacalhau, podem causar defeitos congênitos no feto.
Você deve sempre seguir uma dieta saudável e equilibrada, ler atentamente o rótulo de qualquer pacote de suplemento alimentar para garantir que ele seja adequado ao seu corpo e à sua condição de saúde e não consumir muitas doses. Você também deve consultar seu médico antes de tomar suplementos nutricionais. Nutrientes de alimentos e suplementos podem ser balanceados por médicos.
Dicas de suplementos nutricionais
O uso de suplementos dietéticos pode não ser necessário em todos os casos, e um médico pode determinar se os suplementos dietéticos são necessários com base na condição do indivíduo. Embora os suplementos estejam disponíveis ao balcão, é recomendável consultar um médico primeiro.
O rótulo da embalagem do suplemento contém informações sobre os ingredientes ativos, nutrientes, tamanhos de porção e quantidade de nutrientes por porção.
Você pode obter muito conteúdo de vitaminas e minerais de certos alimentos fortificados, como cereais matinais e bebidas, se tomar suplementos nutricionais e comer alimentos fortificados. Os efeitos colaterais podem aumentar como resultado.
Tomar muitas vitaminas e minerais pode causar efeitos colaterais, especialmente em crianças. Evite ingerir mais do que a quantidade diária recomendada de nutrientes.
Perguntas frequentes sobre suplementos alimentares
Os suplementos nutricionais são necessários para as crianças?
Crianças saudáveis podem satisfazer suas necessidades nutricionais seguindo uma dieta variada, e suplementos nutricionais podem ser recomendados para determinadas faixas etárias e condições. Aqueles que seguem uma dieta vegetariana estrita correm maior risco de deficiência de nutrientes importantes, como vitamina B12, cálcio, ferro, zinco e vitamina D. Crianças e adolescentes têm necessidades nutricionais diferentes dos adultos. Consulte um especialista.
Os suplementos nutricionais são necessários para os atletas?
Os suplementos alimentares podem ser uma adição valiosa à dieta de um atleta, mas não devem ser considerados como substitutos de uma dieta saudável. Alguns suplementos nutricionais foram cientificamente comprovados para melhorar o desempenho esportivo, e alguns desses suplementos podem melhorar a recuperação e o desempenho nos esportes.
Para atletas que usam suplementos nutricionais, é importante revisar constantemente as pesquisas sobre suplementos nutricionais, uma vez que os suplementos nutricionais são classificados em várias categorias com base nos resultados das pesquisas realizadas sobre eles e de suplementos que comprovadamente são benéficos para os atletas, como creatina, proteínas e aminoácidos.
Vários suplementos nutricionais precisam de mais pesquisas para determinar sua eficácia e, como mencionamos anteriormente, é melhor consultar seu médico antes de tomar qualquer nova vitamina ou suplemento, pois esses ingredientes podem interagir com outros. A maioria dos medicamentos e vitaminas são ineficazes, a menos que a pessoa seja deficiente. Para fornecer mais energia para as atividades, uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável devem ser seguidos.
