Nutzen und Schaden von Nahrungsergänzungsmitteln kennen

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, genug von den essentiellen Elementen zu bekommen, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, und andere können Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern, aber sie sollten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. In diesem Fall sollten Sie abwechslungsreiche Lebensmittel und ggf. Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Es ist bekannt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die allgemeine Gesundheit verbessern und bestimmte Gesundheitszustände verbessern können, wie z. B. Kalzium und Vitamin D, die helfen können, die Knochenstärke zu erhalten und den Knochenverlust mit dem Alter zu reduzieren. Zusätzlich zu Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl können Vitamin C, Vitamin E, Zink, Kupfer, Lutein und Zeaxanthin den Sehverlust bei Menschen mit Makuladegeneration verlangsamen.

Laut einer in Obstetrics & Gynecology veröffentlichten Übersicht sollten Frauen im gebärfähigen Alter 0,4 mg Folsäure pro Tag einnehmen, um ihr Risiko für fetale Neuralrohrdefekte zu verringern.

Nahrungsergänzungsmittel haben einige Nachteile

Nahrungsergänzungsmittel sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden, und Kindern sollten keine Nahrungsergänzungsmittel verabreicht werden, es sei denn, sie wurden von einem Arzt verordnet.

Hohe Dosen einiger Nährstoffe können Schaden anrichten, da der Körper von jedem Nährstoff eine bestimmte Menge benötigt, daher sind sehr hohe Mengen nicht unbedingt besser, und die Einnahme von mehr als dem, was der Körper benötigt, kann schädlich sein. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 kann das Nervensystem schädigen, und die Einnahme von Vitamin A-, Vitamin C- oder Vitamin E-Ergänzungen während der Schwangerschaft kann Geburtsfehler verursachen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Selen, Bor und Eisen können giftig sein, wenn sie in Dosen eingenommen werden, die die Aufnahmekapazität des Darms überschreiten, und manche Menschen können Dosen von 5.000 bis 25.000 mg Vitamin C täglich vertragen. Eine große Menge davon wird genommen.

Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, von denen einige unten aufgeführt sind:

Durch die Verringerung der Fähigkeit von Warfarin, das Blut zu verdünnen, kann Vitamin K Blutgerinnsel verhindern.

Die Wirksamkeit einiger Krebs-Chemotherapien kann durch antioxidative Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und Vitamin E verringert werden.

Blutverdünner können durch Vitamin E aktiviert werden, was das Risiko von Blutergüssen und Nasenbluten erhöht.

Es besteht die Möglichkeit einer Vitamin-A-Toxizität, wenn es in Aknemedikamenten wie Isotretinoin und Acitretin verwendet wird.

Die Wirksamkeit bestimmter Antibiotika kann durch Eisen- und Kalziumpräparate verringert werden.

Vor, während und nach der Operation können einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin A, Vitamin D und Eisen unerwünschte Nebenwirkungen haben, daher wird empfohlen, den Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren.

Es ist wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel dazu bestimmt sind, die Ernährung zu ergänzen und keine nahrhaften Lebensmittel zu ersetzen. Einige Gruppen benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, da sie die Vitamine oder Mineralstoffe, die sie benötigen, nicht in ausreichender Menge aus ihrer Ernährung erhalten können. Einige dieser Kategorien umfassen:

Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Vegetarier.

Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln.

Ältere Menschen

Diejenigen, die an Krebs, Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Knochenerkrankungen leiden.

Vitamin-D-Ergänzungen sind nur für gestillte Babys erforderlich.

Menschen mit Ernährungsdefiziten.

Personen, die an Krankheiten leiden, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Nährstoffe aufzunehmen.

Patienten mit Magenbypass.

Menschen, die Schwierigkeiten haben, Essen zuzubereiten, einschließlich Erwachsene und Kinder.

Nahrungsergänzungsmittel: Was ist das?

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist eine Substanz, die eingenommen wird, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen oder das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme wie Osteoporose und Arthritis zu verringern. Die Verfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen, wie beispielsweise Tabletten, ist weit verbreitet.

Bevorzugen Sie natürliche Quellen oder Nahrungsergänzungsmittel? :

Durch eine ausgewogene Ernährung erhält der Körper alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Ernährung zu verbessern, wenn einige Nährstoffe fehlen, aber sie können sie nicht ersetzen. Da die Zusammensetzung der Nahrung sehr komplex ist, versorgt sie den Körper nicht nur mit Vitaminen und Mineralstoffen, sondern enthält auch Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Proteine, Fette und sekundäre Pflanzenstoffe. Eine breite Palette von Nährstoffen, die die Wissenschaft noch nicht vollständig identifiziert hat und die zusammen mit anderen Lebensmitteln die Vorteile bieten, die gesunde Lebensmittel bieten.

Während Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit einiger Menschen verbessern können, sind sie nicht für alle von Vorteil, und einigen Menschen wird geraten, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, insbesondere solche mit hohen Dosen, wie z. B. Nahrungsergänzungsmittel. Wenn die empfohlene Menge überschritten wird oder über einen längeren Zeitraum überschritten wird, können Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, wie Lebertran, Geburtsfehler beim Fötus verursachen.

Sie sollten sich immer gesund und ausgewogen ernähren, das Etikett auf jeder Packung Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass es für Ihren Körper und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist, und nicht zu viele Dosen einnehmen. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nährstoffe aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können von Ärzten ausgeglichen werden.

Tipps zur Nahrungsergänzung

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist möglicherweise nicht in allen Fällen erforderlich, und ein Arzt kann anhand des individuellen Zustands feststellen, ob Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich sind, wird empfohlen, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

Das Etikett der Ergänzungspackung enthält Informationen über die Wirkstoffe, Nährstoffe, Portionsgrößen und die Menge an Nährstoffen pro Portion.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen, erhalten Sie möglicherweise zu viele Vitamine und Mineralstoffe aus bestimmten angereicherten Lebensmitteln, wie z. B. Frühstückszerealien und Getränken. Nebenwirkungen können dadurch zunehmen.

Die Einnahme von zu vielen Vitaminen und Mineralstoffen kann Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei Kindern. Vermeiden Sie es, mehr als die empfohlene tägliche Menge an Nährstoffen zu sich zu nehmen.

Häufig gestellte Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln

Sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder notwendig?

Gesunde Kinder können ihren Ernährungsbedarf durch eine abwechslungsreiche Ernährung decken, und für bestimmte Altersgruppen und Erkrankungen können Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden. Wer sich streng vegetarisch ernährt, hat ein höheres Risiko für einen Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin B12, Kalzium, Eisen, Zink und Vitamin D. Kinder und Jugendliche haben andere Ernährungsbedürfnisse als Erwachsene. Wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Sind Nahrungsergänzungsmittel für Sportler notwendig?

Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Ergänzung zur Ernährung eines Sportlers sein, sie sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung betrachtet werden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die sportliche Leistung verbessern, und einige dieser Nahrungsergänzungsmittel können die Erholung und Leistung beim Sport verbessern.

Für Sportler, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ist es wichtig, die Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln ständig zu überprüfen, da Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage der an ihnen durchgeführten Forschungsergebnisse und von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich als vorteilhaft für Sportler erwiesen haben, in mehrere Kategorien eingeteilt werden, wie z Kreatin, Protein und Aminosäuren.

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel erfordern mehr Forschung, um ihre Wirksamkeit zu bestimmen, und wie bereits erwähnt, ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese Inhaltsstoffe mit anderen interagieren können. Die meisten Medikamente und Vitamine sind unwirksam, es sei denn, eine Person hat einen Mangel. Um mehr Energie für Aktivitäten bereitzustellen, sollte auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil geachtet werden.