Connaître les avantages et les inconvénients des compléments alimentaires

Les suppléments nutritionnels peuvent vous aider à obtenir suffisamment d’éléments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, et d’autres peuvent réduire votre risque de développer certaines maladies, mais ils ne doivent pas remplacer un régime alimentaire bien équilibré. Maintenez une alimentation saine. Dans ce cas, il convient de consommer des aliments variés accompagnés de compléments alimentaires si nécessaire.

On sait que certains suppléments nutritionnels peuvent améliorer la santé générale et améliorer certaines conditions de santé, comme le calcium et la vitamine D, ce qui peut aider à maintenir la solidité des os et à réduire la perte osseuse avec l’âge. En plus des acides gras oméga-3 provenant de l’huile de poisson, la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le cuivre, la lutéine et la zéaxanthine peuvent ralentir la perte de vision chez les personnes atteintes de dégénérescence maculaire.

Selon une revue publiée dans Obstetrics & Gynecology, les femmes en âge de procréer devraient prendre 0,4 mg d’acide folique par jour pour réduire leur risque d’anomalies du tube neural fœtal.

Les compléments alimentaires présentent certains inconvénients

Les suppléments nutritionnels doivent être évités pendant la grossesse et l’allaitement, et les enfants ne doivent pas recevoir de suppléments nutritionnels à moins qu’ils n’aient été prescrits par un médecin.

Des doses élevées de certains nutriments peuvent être nocives, car le corps a besoin d’une certaine quantité de chaque nutriment, donc des quantités très élevées ne sont pas nécessairement meilleures, et en prendre plus que ce dont le corps a besoin peut être nocif. La prise de fortes doses de vitamine B6 peut endommager le système nerveux et la prise de suppléments de vitamine A, de vitamine C ou de vitamine E pendant la grossesse peut provoquer des malformations congénitales.

Les suppléments de sélénium, de bore et de fer peuvent être toxiques lorsqu’ils sont pris à des doses supérieures à la capacité d’absorption intestinale, et certaines personnes peuvent tolérer des doses de 5 000 à 25 000 mg de vitamine C par jour. Une grande quantité en est prélevée.

Interactions des compléments alimentaires avec les médicaments

Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments, dont certains sont listés ci-dessous :

En réduisant la capacité de la warfarine à fluidifier le sang, la vitamine K peut prévenir la formation de caillots sanguins.

L’efficacité de certaines chimiothérapies anticancéreuses peut être réduite par des suppléments antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E.

Les anticoagulants peuvent être activés par la vitamine E, ce qui augmente le risque d’ecchymoses et de saignements de nez.

Il existe un risque de toxicité de la vitamine A lorsqu’elle est utilisée dans des médicaments contre l’acné tels que l’isotrétinoïne et l’acitrétine.

L’efficacité de certains antibiotiques peut être réduite par des suppléments de fer et de calcium.

Avant, pendant et après la chirurgie, certains suppléments nutritionnels, tels que la vitamine A, la vitamine D et le fer, peuvent provoquer des effets négatifs indésirables. Il est donc recommandé d’informer le médecin avant de prendre des suppléments.

Il est essentiel de savoir que les compléments alimentaires sont destinés à compléter le régime alimentaire et non à remplacer des aliments nutritifs. Certains groupes peuvent avoir besoin de compléments alimentaires car ils ne peuvent pas obtenir les vitamines ou les minéraux dont ils ont besoin dans leur alimentation en quantités suffisantes. Certaines de ces catégories comprennent :

Femmes enceintes ou allaitantes.

Végétariens.

Allergies ou intolérances à certains aliments.

Personnes âgées

Ceux qui souffrent de cancer, de maladie rénale, de maladie cardiovasculaire et de maladie osseuse.

Les suppléments de vitamine D ne sont nécessaires que pour les bébés allaités.

Individus déficients nutritionnels.

Ceux qui souffrent de maladies qui altèrent la capacité du corps à absorber les nutriments.

Patients de pontage gastrique.

Les personnes qui ont des difficultés à préparer la nourriture, y compris les adultes et les enfants.

Compléments alimentaires : de quoi s’agit-il ?

Un complément alimentaire est une substance qui est prise dans le but d’augmenter l’apport en nutriments ou de réduire le risque de certains problèmes de santé, tels que l’ostéoporose et l’arthrite. La disponibilité de compléments alimentaires sous diverses formes, telles que les comprimés, est largement répandue.

Préférez-vous des sources naturelles ou des suppléments? :

Obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin provient d’une alimentation équilibrée, et les suppléments nutritionnels peuvent aider à améliorer le régime alimentaire si certains nutriments manquent, mais ils ne peuvent pas le remplacer. Étant donné que la composition des aliments est très complexe, elle fournit non seulement des vitamines et des minéraux au corps, mais elle contient également des fibres, des glucides, des protéines, des graisses et des composés phytochimiques. Un large éventail de nutriments que la science n’a pas encore pleinement identifié, qui agissent de concert avec d’autres aliments pour fournir les avantages d’une alimentation saine.

Bien que les suppléments puissent améliorer la santé de certaines personnes, ils ne sont pas bénéfiques pour tout le monde et il est conseillé à certaines personnes d’éviter certains suppléments, en particulier ceux à fortes doses, tels que les compléments alimentaires. Si la quantité recommandée est dépassée ou est dépassée pendant une longue période, les aliments contenant de la vitamine A, comme l’huile de foie de morue, peuvent provoquer des malformations congénitales chez le fœtus.

Vous devez toujours suivre une alimentation saine et équilibrée, lire attentivement l’étiquette de tout emballage de complément alimentaire pour vous assurer qu’il convient à votre corps et à votre état de santé, et ne pas consommer trop de doses. Vous devriez également consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments nutritionnels. Les nutriments contenus dans les aliments et les suppléments peuvent être équilibrés par les médecins.

Conseils sur les compléments alimentaires

L’utilisation de compléments alimentaires peut ne pas être nécessaire dans tous les cas, et un médecin peut déterminer si des compléments alimentaires sont nécessaires en fonction de l’état de l’individu. Bien que des suppléments soient disponibles en vente libre, il est recommandé de consulter d’abord un médecin.

L’étiquette de l’emballage du supplément contient des informations sur les ingrédients actifs, les nutriments, la taille des portions et la quantité de nutriments par portion.

Vous pouvez consommer trop de vitamines et de minéraux dans certains aliments enrichis, tels que les céréales et les boissons du petit-déjeuner, si vous prenez des suppléments nutritionnels et mangez des aliments enrichis. Les effets secondaires peuvent augmenter en conséquence.

Prendre trop de vitamines et de minéraux peut provoquer des effets secondaires, en particulier chez les enfants. Évitez de prendre plus que la quantité quotidienne recommandée de nutriments.

FAQ sur les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont-ils nécessaires pour les enfants ?

Les enfants en bonne santé peuvent répondre à leurs besoins nutritionnels en suivant une alimentation variée, et des suppléments nutritionnels peuvent être recommandés pour certains groupes d’âge et conditions. Ceux qui suivent un régime végétarien strict courent un plus grand risque de carence en nutriments importants tels que la vitamine B12, le calcium, le fer, le zinc et la vitamine D. Les enfants et les adolescents ont des besoins nutritionnels différents de ceux des adultes. Consultez un spécialiste.

Les compléments alimentaires sont-ils nécessaires pour les sportifs ?

Les compléments alimentaires peuvent constituer un complément précieux au régime alimentaire d’un athlète, mais ils ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation saine. Il a été scientifiquement prouvé que quelques suppléments nutritionnels améliorent les performances sportives, et certains de ces suppléments peuvent améliorer la récupération et les performances sportives.

Pour les athlètes qui utilisent des suppléments nutritionnels, il est important de revoir constamment la recherche sur les suppléments nutritionnels, car les suppléments nutritionnels sont classés en plusieurs catégories en fonction des résultats des recherches menées sur eux et des suppléments qui se sont avérés bénéfiques pour les athlètes, tels que créatine, protéines et acides aminés.

Plusieurs suppléments nutritionnels nécessitent davantage de recherches pour déterminer leur efficacité, et comme nous l’avons mentionné précédemment, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre une nouvelle vitamine ou un nouveau supplément, car ces ingrédients peuvent interagir avec d’autres. La plupart des médicaments et des vitamines sont inefficaces à moins qu’une personne ne soit déficiente. Pour fournir plus d’énergie pour les activités, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain doivent être suivis.