Los suplementos nutricionales pueden ayudarlo a obtener suficientes elementos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente, y otros pueden reducir su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, pero no deben reemplazar una dieta bien balanceada. Mantenga una dieta saludable. En este caso, debe consumir una variedad de alimentos junto con complementos alimenticios si es necesario.
Se sabe que algunos suplementos nutricionales pueden mejorar la salud general y mejorar ciertas condiciones de salud, como el calcio y la vitamina D, que pueden ayudar a mantener la fortaleza ósea y reducir la pérdida ósea con la edad. Además de los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado, la vitamina C, la vitamina E, el zinc, el cobre, la luteína y la zeaxantina pueden retardar la pérdida de visión en personas con degeneración macular.
Según una revisión publicada en Obstetrics & Gynecology, las mujeres en edad fértil deben tomar 0,4 mg de ácido fólico por día para reducir el riesgo de defectos del tubo neural fetal.
Los suplementos dietéticos tienen algunas desventajas
Se deben evitar los suplementos nutricionales durante el embarazo y la lactancia, y los niños no deben recibir suplementos nutricionales a menos que hayan sido recetados por un médico.
Dosis altas de algunos nutrientes pueden causar daño, ya que el cuerpo necesita una cierta cantidad de cada nutriente, por lo que cantidades muy altas no son necesariamente mejores, y tomar más de lo que el cuerpo necesita puede ser dañino. Tomar altas dosis de vitamina B6 puede dañar el sistema nervioso y tomar suplementos de vitamina A, vitamina C o vitamina E durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento.
Los suplementos de selenio, boro y hierro pueden ser tóxicos cuando se toman en dosis superiores a la capacidad de absorción intestinal, y algunas personas pueden tolerar dosis de 5.000 a 25.000 mg de vitamina C al día. Se toma una gran cantidad.
Interacciones de suplementos dietéticos con medicamentos
Algunos suplementos dietéticos pueden interactuar con medicamentos, algunos de los cuales se enumeran a continuación:
Al reducir la capacidad de la warfarina para diluir la sangre, la vitamina K puede prevenir los coágulos sanguíneos.
La eficacia de algunas quimioterapias contra el cáncer puede reducirse con suplementos antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E.
Los anticoagulantes pueden ser activados por la vitamina E, lo que aumenta el riesgo de hematomas y hemorragias nasales.
Existe la posibilidad de toxicidad por vitamina A cuando se usa en medicamentos para el acné como la isotretinoína y la acitretina.
La eficacia de ciertos antibióticos puede reducirse con suplementos de hierro y calcio.
Antes, durante y después de la cirugía, algunos suplementos nutricionales, como la vitamina A, la vitamina D y el hierro, pueden causar efectos negativos no deseados, por lo que se recomienda informar al médico antes de tomar cualquier suplemento.
Es fundamental saber que los complementos alimenticios están destinados a complementar la dieta, no a sustituir alimentos nutritivos. Algunos grupos pueden necesitar suplementos alimenticios porque no pueden obtener las vitaminas o minerales que necesitan de sus dietas en cantidades suficientes. Algunas de estas categorías incluyen:
Mujeres embarazadas o lactantes.
Vegetarianos.
Alergias o intolerancias a determinados alimentos.
Personas de edad avanzada
Aquellos que sufren de cáncer, enfermedad renal, enfermedad cardiovascular y enfermedad ósea.
Los suplementos de vitamina D solo son necesarios para los bebés amamantados.
Individuos nutricionalmente deficientes.
Aquellos que padecen enfermedades que deterioran la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes.
Pacientes con bypass gástrico.
Personas que tienen dificultad para preparar alimentos, incluidos adultos y niños.
Suplementos dietéticos: ¿qué son?
Un suplemento dietético es una sustancia que se toma para aumentar la ingesta de nutrientes o para reducir el riesgo de ciertos problemas de salud, como la osteoporosis y la artritis. La disponibilidad de suplementos dietéticos en diversas formas, como tabletas, está muy extendida.
¿Prefieres fuentes naturales o suplementos? :
Obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita proviene de una dieta balanceada, y los suplementos nutricionales pueden ayudar a mejorar la dieta si faltan algunos nutrientes, pero no pueden reemplazarlos. Dado que la composición de los alimentos es muy compleja, no solo aporta vitaminas y minerales al organismo, también contiene fibra, carbohidratos, proteínas, grasas y fitoquímicos. Una amplia gama de nutrientes que la ciencia aún tiene que identificar por completo, que funcionan en conjunto con otros alimentos para brindar los beneficios que ofrecen los alimentos saludables.
Si bien los suplementos pueden mejorar la salud de algunas personas, no son beneficiosos para todos, y se recomienda a algunas personas que eviten ciertos suplementos, especialmente aquellos con dosis altas, como los suplementos dietéticos. Si se excede la cantidad recomendada o se excede durante un largo período de tiempo, los alimentos que contienen vitamina A, como el aceite de hígado de bacalao, pueden causar defectos de nacimiento en el feto.
Siempre debe seguir una dieta sana y equilibrada, leer atentamente la etiqueta de cualquier paquete de suplemento dietético para asegurarse de que es adecuado para su cuerpo y su estado de salud, y no consumir demasiadas dosis. También debe consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos nutricionales. Los médicos pueden equilibrar los nutrientes de los alimentos y los suplementos.
Consejos de suplementos nutricionales
El uso de suplementos dietéticos puede no ser necesario para todos los casos, y un médico puede determinar si se necesitan suplementos dietéticos según la condición del individuo. Aunque los suplementos están disponibles sin receta, se recomienda consultar primero con un médico.
La etiqueta del paquete del suplemento contiene información sobre los ingredientes activos, los nutrientes, el tamaño de las porciones y la cantidad de nutrientes por porción.
Es posible que obtenga demasiado contenido de vitaminas y minerales de ciertos alimentos fortificados, como cereales para el desayuno y bebidas, si toma suplementos nutricionales y come alimentos fortificados. Los efectos secundarios pueden aumentar como resultado.
Tomar demasiadas vitaminas y minerales puede causar efectos secundarios, especialmente en los niños. Evite tomar más de la cantidad diaria recomendada de nutrientes.
Preguntas frecuentes sobre suplementos dietéticos
¿Son necesarios los suplementos nutricionales para los niños?
Los niños saludables pueden satisfacer sus necesidades nutricionales siguiendo una dieta variada, y se pueden recomendar suplementos nutricionales para ciertos grupos de edad y condiciones. Aquellos que siguen una dieta vegetariana estricta tienen un mayor riesgo de deficiencia de nutrientes importantes como la vitamina B12, calcio, hierro, zinc y vitamina D. Los niños y adolescentes tienen necesidades nutricionales diferentes a las de los adultos. Consulte a un especialista.
¿Son necesarios los suplementos nutricionales para los deportistas?
Los suplementos alimenticios pueden ser una adición valiosa a la dieta de un atleta, pero no deben considerarse un reemplazo de una dieta saludable. Se ha demostrado científicamente que algunos suplementos nutricionales mejoran el rendimiento deportivo, y algunos de estos suplementos pueden mejorar la recuperación y el rendimiento en los deportes.
Para los atletas que usan suplementos nutricionales, es importante revisar constantemente la investigación sobre suplementos nutricionales, ya que los suplementos nutricionales se clasifican en varias categorías según los resultados de las investigaciones realizadas sobre ellos y de los suplementos que han demostrado ser beneficiosos para los atletas, como creatina, proteínas y aminoácidos.
Varios suplementos nutricionales necesitan más investigación para determinar su eficacia y, como mencionamos anteriormente, es mejor consultar a su médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento nuevo, ya que estos ingredientes pueden interactuar con otros. La mayoría de los medicamentos y vitaminas son ineficaces a menos que una persona tenga deficiencia. Para proporcionar más energía para las actividades, se debe seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
