Wie definieren Sie gesunde Ernährung für Kinder?
Es ist wichtig, Ihr Baby mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln zu versorgen, damit es die Nährstoffe erhält, die es für ein normales Wachstum benötigt (wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe). Kinder müssen körperlich aktiv sein und die richtige Menge an Nährstoffen zu sich nehmen, um gesund zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu halten.
Die folgenden Lebensmittel werden von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, nicht nur eine Art:
Milchprodukte und Milch
Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, einem Kind ab einem Jahr Milch zu geben, da diese einen hohen Anteil an Kalzium enthält und Kuhvollmilch besser ist. Es ist wichtig, ihn wegen seiner Bedeutung dreimal täglich zu stillen.
Gemüse und Früchte
Es wird empfohlen, dass Kinder regelmäßig und zweimal täglich Gemüse und Obst verzehren und Gemüse und Obst als Snacks, ob frisch, aus der Dose, gefroren oder getrocknet, anstelle von Fruchtsaft konsumieren. Leicht oder im eigenen Saft verpackt sollen sie wenig Zuckerzusatz haben.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jede Woche eine Vielzahl von Gemüse bekommt, darunter dunkelgrünes, rotes und orangefarbenes Gemüse, und wählen Sie Dosen- oder Tiefkühlgemüse mit niedrigem Natriumgehalt.
Müsli
Um den Körper eines Kindes aufzubauen, sind Getreide wichtige Nährstoffe. Weizenpfannkuchen, ungesäuertes Brot oder brauner Reis können ihr Kind mit den 25 Gramm Getreide versorgen, die es pro Tag benötigt.
Proteinreiche Lebensmittel
Ihr Baby braucht proteinreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Geflügel, Eier, Bohnen, Erbsen, Sojaprodukte und ungesalzene Nüsse und Samen.
Eine gesunde Mahlzeit für Kinder: Wie man sie zubereitet
Es gibt mehrere gesunde Mahlzeiten, die für Kinder zubereitet werden können, einschließlich dieses Rezepts, das Folgendes enthält:
Die Zutat
Toast, der braun ist.
Gurke
Bohnen
Erbsen;
Salamischeiben.
Schwarze Oliven entkernt und geschnitten.
Vorbereitung
Der Toast wird an den Rändern abgeschnitten und in einen Fischkörper verwandelt, dann werden drei Salamischeiben zwischen je zwei Toastscheiben gelegt und das Brot in einer weißen Schüssel serviert.
Karotten in Halbkreise schneiden und regelmäßig auf den Körper des Fisches legen, sodass sie Schuppen und ein Auge mit einem kleinen runden Stück bilden, und eine schwarze Olive in die Mitte legen.
Um die Quelle der Atmung des Fisches zu definieren, schneiden wir den Schwanz des Fisches, indem wir zwei Halbkreise der Gurke schneiden.
Für die Algenform die Karotten und Bohnen in kleine Stücke schneiden.
Als Zeichen des Meeres stellen wir den Behälter auf ein blaues Tuch.
