Come definisci il cibo sano per i bambini?

È importante fornire al tuo bambino una varietà di alimenti in modo che riceva i nutrienti di cui ha bisogno (come proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali) per crescere normalmente. I bambini devono essere fisicamente attivi e mangiare la giusta quantità di nutrienti per rimanere in salute e mantenere un peso sano.

I seguenti alimenti sono raccomandati dai nutrizionisti, non solo un tipo:

Latticini e latte

Medici e nutrizionisti consigliano di somministrare il latte a un bambino dall’età di un anno perché contiene un’alta percentuale di calcio, e il latte intero di vacca è migliore. È importante allattarlo tre volte al giorno per la sua importanza.

Frutta e verdura

Si raccomanda ai bambini di consumare frutta e verdura regolarmente e due volte al giorno e di consumare frutta e verdura come snack, freschi, in scatola, surgelati o essiccati, al posto dei succhi di frutta. Leggeri o confezionati nel loro stesso succo, si dice che abbiano poco zucchero aggiunto.

Assicurati che tuo figlio riceva una varietà di verdure ogni settimana, comprese verdure verde scuro, rosse e arancioni, e scegli verdure in scatola o surgelate a basso contenuto di sodio.

cereale

Per costruire il corpo di un bambino, i cereali sono nutrienti essenziali. Frittelle di grano, pane azzimo o riso integrale possono fornire a suo figlio i 25 grammi di cereali di cui ha bisogno al giorno.

Alimenti ricchi di proteine

Il tuo bambino avrà bisogno di cibi ricchi di proteine ​​come frutti di mare, carne magra, pollame, uova, fagioli, piselli, prodotti a base di soia e noci e semi non salati.

Un pasto sano per i bambini: come prepararlo

Ci sono diversi pasti sani che possono essere preparati per i bambini, inclusa questa ricetta che contiene:

L’ingrediente

Pane tostato che è marrone.

cetriolo

Fagioli

piselli;

Fette di salame.

Olive nere snocciolate e tagliate.

Preparazione

Il pane tostato viene tagliato dai bordi e trasformato in un corpo di pesce, quindi tre fette di salame vengono inserite tra due fette di pane tostato ciascuna e il pane viene servito in un piatto bianco.

Tagliate a semicerchi le carote e adagiatele regolarmente sul corpo del pesce in modo che formino delle squame e un occhio con un pezzetto circolare, e ponete al centro un’oliva nera.

Per definire la fonte della respirazione del pesce, tagliamo la coda del pesce tagliando due semicerchi di cetriolo.

Per dare la forma alle alghe tagliate a pezzetti le carote e i fagioli.

Come segno del mare, posizioniamo il contenitore su un panno blu.