Koffein: Welche Eigenschaften hat es?

Koffein hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, und im Folgenden werden einige dieser Vorteile entsprechend ihrer Wirksamkeit beschrieben:

Migränepatienten profitieren von den Eigenschaften des Koffeins

Im Jahr 2017 fand eine in der Zeitschrift Headache and Pain veröffentlichte Studie heraus, dass Koffein sicher und wirksam ist, wenn es mit anderen kopfschmerzlindernden Medikamenten wie Paracetamol verwendet wird.

Der Zustand von Kopfschmerzpatienten kann verbessert werden 

In einer 2017 in einer früheren Zeitschrift veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Koffein und Ibuprofen zusammen bei der Behandlung von Kopfschmerzen wirksamer sind als jedes Medikament allein, da Koffein und Ibuprofen zusammen Kopfschmerzen schneller lindern können.

Laut einer Studie, die 2018 im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Koffein die geistige Wachsamkeit bei Verwendung in hohen Dosen signifikant erhöht, insbesondere wenn es für längere Zeit gestoppt wird.

Der altersbedingte Rückgang der kognitiven Fähigkeiten kann verbessert werden

Laut einer 2015 im Journal of Nutrition, Health and Aging veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass der Koffeinkonsum bei Menschen mit Demenz oder Alzheimer-Krankheit hilft, die kognitiven Funktionen im Gehirn aufrechtzuerhalten.

Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit

Laut einer im British Journal of Sports Medicine im Jahr 2019 veröffentlichten Übersicht kann der Konsum von Koffein dazu beitragen, die sportliche Leistung zu verbessern, indem er Ausdauer und Muskelkraft erhöht. Zu einigen Gruppen, wie z. B. Frauen, sind jedoch weitere Studien erforderlich.

Der Zustand von Asthmapatienten kann verbessert werden

Menschen mit Asthma sollten Koffein für 4 Stunden vermeiden, bevor sie verschiedene Lungenfunktionstests durchführen, da Koffein die Atemwegsfunktion für bis zu 4 Stunden verbessert. Es ist wichtig zu beachten, dass der Koffeinkonsum die Stickoxid-Testergebnisse nicht beeinflusst, aber weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies zu bestätigen.

Diabetes Typ 2 Risikominderung

Eine 2018 in der Zeitschrift (Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases) veröffentlichte Studie zeigte, dass der Koffeinkonsum und das Typ-2-Diabetes-Risiko zusammenhängen. Das Trinken von zwei Tassen Kaffee am Tag senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes mehr als das Trinken von einer Tasse.

Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Koffein die Verwendung von Zucker durch Diabetiker beeinflussen kann, was Diabetes verschlimmern und verschlimmern kann, sodass weitere Studien erforderlich sind. Koffein kann in einigen Fällen Diabetes beeinflussen. Koffein sollte von Diabetikern in Maßen konsumiert werden.

Gallensteine ​​können reduziert werden

Laut einer systematischen Übersichtsarbeit, die 2015 in Alimentary Pharmacology and Therapeutics veröffentlicht wurde, kann das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee helfen, Gallensteinen vorzubeugen.

Erhöhung des niedrigen Blutdrucks

Bei älteren Menschen, die nach dem Essen einen Blutdruckabfall verspüren, erhöhen koffeinhaltige Getränke den Blutdruck, und es sollte beachtet werden, dass Menschen mit hohem Blutdruck Koffein in Maßen konsumieren sollten. Regelmäßige Koffeinkonsumenten haben einen geringeren Einfluss auf die Blutdruckwerte.

Speicherleistung steigern

Laut einer Studie, die 2016 in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde, wirkt sich das Trinken von Kaffee am frühen Morgen positiv auf das Gedächtnis der Schüler aus.

Unterstützung beim Abnehmen

Im Jahr 2019 veröffentlichten Forscher eine Studie in der Zeitschrift (Nutrients), die zeigte, dass das Trinken von Kaffee aufgrund des darin enthaltenen Koffeins und anderer Verbindungen nur geringe Auswirkungen auf das Gewicht hatte, insbesondere bei Männern. 

Schmerzlinderung

Laut einer 2016 im Journal of Anesthesiology and Pain Medicine veröffentlichten Studie kann Koffein durch seine Wirkung auf Adenosinrezeptoren, die an der Schmerzwahrnehmung beteiligt sind, Schmerzen lindern. 

Weitere Studien sind erforderlich, um die Rolle von Koffein bei der Linderung von Schmerzen und seine Wirkung auf die Schmerzlinderung zu untersuchen, wenn die Dosen erhöht werden.

Es gibt einige Vorteile von Koffein, für die es nicht genügend Beweise gibt, um ihre Wirksamkeit zu beweisen, daher sind weitere Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen. Einige dieser Vorteile sind unten aufgeführt:

Depressionen können gelindert werden

Depressionssymptome können durch Koffein gelindert werden. Laut einer systematischen Übersichtsarbeit, die 2015 im Australian and New Zealand Journal of Psychiatry veröffentlicht wurde, ist koffeinhaltiger Kaffee mit einem geringeren Risiko für Depressionen verbunden. Um diese Ergebnisse zu bestätigen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Belastungsbedingte Muskelschmerzen können reduziert werden

Laut einer 2019 vom Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie kann der Konsum von Koffein Muskelkater am zweiten und dritten Tag nach dem Training deutlich reduzieren und die Trainingsleistung verbessern.

Übung Atemfähigkeit kann verbessert werden

Laut einer im International Journal of Exercise Physiology and Performance im Jahr 2020 veröffentlichten Übersicht kann der Koffeinkonsum vor dem Training die Atmung während des Trainings verbessern.

Das Schlaganfallrisiko kann reduziert werden

Laut einer in Nutrients veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2020 kann ein langfristiger Koffeinkonsum das Schlaganfallrisiko verringern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob die Wirkung durch Koffein oder eine andere Substanz im Koffein verursacht wird. 

Vorteile anderer Art

Es ist erwähnenswert, dass Koffein andere Vorteile hat, die nicht bereits erwähnt wurden, aber sie wurden nicht bewiesen. Diese Vorteile sind unten aufgeführt.

Rötungen und Reizungen der Haut können reduziert werden.

Belastungsbedingter Sauerstoffmangel im Blut.

Die Behandlung von Schlafkopfschmerzen; Dies ist ein Kopfschmerz, der während des Schlafs auftritt.

Koffein nebenwirkungen

Das Folgende ist eine detaillierte Liste der schädlichen Wirkungen von Koffein:

Sicherheit von Koffein

In moderaten Mengen ist Koffein wahrscheinlich für die meisten Erwachsenen unbedenklich. Es wird empfohlen, etwa vier Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, die 400 mg Koffein enthalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Trinken von Koffein über 400 mg pro Tag schädlich sein kann.

• Schlaflosigkeit.
• Nervosität und Anspannung.
• Eine Reizung des Magens;
• Erbrechen und Übelkeit.
• Eine Erhöhung der Herzfrequenz;
• Atemfrequenz erhöht.

Koffein in hohen Dosen kann Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Ohrensausen verursachen, daher sollten Produkte mit hohen Koffeinkonzentrationen vermieden werden.

Koffein ist sicher für stillende Mütter und schwangere Frauen?

Es gilt als sicher, Koffein während der Schwangerschaft und Stillzeit in einer Dosis von weniger als 300 mg pro Tag zu konsumieren, was 3 Tassen Kaffee entspricht. Außerdem kann Koffein in die Muttermilch übergehen und bei Säuglingen zu Schlafstörungen führen. Darüber hinaus kann Koffein die Darmtätigkeit bei gestillten Kindern erhöhen.

Koffeinkonsum wird mit Vorsicht empfohlen, wenn Sie bestimmte Gesundheitsprobleme haben, wie zum Beispiel: 

In Maßen kann Koffein Angststörungen verschlimmern.

Schizophrenie: Auch bekannt als Schizophrenie. Die Symptome können durch Koffein verschlimmert werden.

Koffein kann bei Menschen, die darauf empfindlich reagieren, unregelmäßige Herzschläge verursachen.

In großen Mengen konsumiert, kann Koffein Durchfall verschlimmern.

Koffein sollte von Personen mit Blutgerinnungsstörungen mit Vorsicht verwendet werden.

Wer unter epileptischen Anfällen leidet, sollte hohe Koffeindosen vermeiden und kleine Mengen sehr vorsichtig konsumieren.

Koffein erhöht die Häufigkeit des Wasserlassens und die Notwendigkeit zu urinieren, daher sollten Menschen, die Probleme haben, die Kontrolle über die Blase zu verlieren, es nur in Maßen verwenden.

Wenn es in großen Mengen verwendet wird, kann es ein Reizdarmsyndrom (IBS) verursachen.

Ein Zustand, der als Glaukom bekannt ist. Ein koffeininduzierter Anstieg des Augeninnendrucks tritt innerhalb von 30 Minuten nach dem Konsum auf und hält 90 Minuten an.

Blutdruck: Koffein kann den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck erhöhen, aber regelmäßiger Koffeinkonsum erhöht nachweislich den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck. 

Diabetes: Koffein kann beeinflussen, wie der Körper Zucker verwendet, so dass es Diabetes verschlimmern kann, aber Koffein und Diabetes wurden noch nicht untersucht, daher sollte Koffein bei Menschen mit Diabetes mit Vorsicht angewendet werden.

Wenn Sie an Osteoporose oder niedriger Knochendichte leiden, sollten Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, was 2 bis 3 Tassen Kaffee entspricht. Kalzium, das bei der Einnahme von Kalziumpräparaten verloren geht. Im Rahmen der Diskussion zeigen wir, dass ältere Frauen mit genetischen Erkrankungen, die die körpereigene Vitamin-D-Verwertung beeinträchtigen, Koffein in Maßen konsumieren sollten. Kalzium und Vitamin D arbeiten zusammen, um Knochen aufzubauen.

Koffein sollte mit Vorsicht verwendet werden, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, da hohe Dosen Ihre Gesundheit verschlechtern können.

Neben Kaffee gibt es noch andere Koffeinquellen. Verschiedene Arten von Tee, Kaffee und Schokolade enthalten Koffein, wie unten beschrieben: