Aqui estão 6 indicadores de saúde que você deve saber sobre si mesmo

Conhecer o corpo torna muito mais fácil cuidar da nossa saúde agora mais do que nunca. Embora você possa conhecer sua altura, peso, tipo sanguíneo e algumas estatísticas básicas de saúde, quão bem você conhece seu corpo em geral? Podemos diagnosticar e erradicar problemas de saúde se conhecermos algumas estatísticas de saúde.

Compreender as estatísticas de saúde do corpo traz muitos benefícios. Especialistas médicos dizem que há muitas áreas e números, desde a boca até sinais, metabolismo e outras áreas, que ajudam a identificar mais informações do que você pensa e minimizam os riscos futuros à saúde.

Monitorar e gerenciar algumas coisas aparentemente insignificantes pode ter um grande impacto na sua saúde. Em muitos casos relacionados à saúde, o diagnóstico precoce é a chave e muitas avaliações podem ser realizadas pelo indivíduo.

1. Tipo sanguíneo

A primeira estatística de saúde está relacionada ao tipo de sangue. Cada grupo sanguíneo é determinado pela presença ou ausência de antígenos (A ou B) ou anticorpos na célula sanguínea. A Dra. Alexandra Krepps, especialista em medicina interna, explica que o Rh é uma proteína encontrada no revestimento dos glóbulos vermelhos que faz com que os tipos sanguíneos sejam positivos.

Saber o tipo de sangue que você tem é crucial, pois determina como seu corpo irá transmitir ou receber sangue. “Embora um indivíduo O negativo possa transfundir sangue para todos os grupos sanguíneos, uma vez que carecem dos antígenos A e B e do fator Rh, apenas um indivíduo O negativo pode receber sangue”, explica o Dr. Kreps. Uma pessoa com tipo sanguíneo AB positivo e sem anticorpos que reagem com outros tipos sanguíneos também pode receber sangue de todos os grupos sanguíneos, mas apenas uma pessoa com tipo sanguíneo AB positivo pode fazê-lo.

Diferentes tipos de sangue estão associados a problemas de saúde, de acordo com a pesquisa. O tipo sanguíneo O, por exemplo, está associado a um maior risco de úlceras gástricas e a um menor risco de coagulação sanguínea, enquanto os tipos sanguíneos AB, B e A diminuídos estão em risco de câncer pancreático , respectivamente. Aqueles com sangue tipo AB também são mais propensos a sofrer de demência e comprometimento cognitivo.

Existem algumas evidências de que associar certos grupos sanguíneos a dietas específicas melhora a digestão, aumenta a energia e ajuda a manter um peso específico. Também pode reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas.

No caso de uma transfusão de sangue no hospital, você pode precisar ser testado novamente para confirmar seu tipo sanguíneo, ou pode receber sangue O-negativo em caso de emergência, pois a chance de uma reação sanguínea geralmente é menor.

2- Pressão arterial

A pressão arterial é a segunda métrica de saúde mais importante. “Apesar de muitos avanços nas últimas décadas, as doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte para homens e mulheres”, diz o Dr. Michael Barber. Desde a identificação dos números relacionados à pressão arterial, mais ênfase tem sido dada à saúde pública.

A American Heart Association define a pressão arterial normal como inferior a 120 mm Hg sistólica e inferior a 8 mm Hg diastólica. Ela aumenta quando a pressão arterial sistólica excede 120-129 mm Hg e a pressão arterial diastólica é normal.

A aterosclerose é muito óbvia porque muitas vezes em estágios diferentes, como sistólica 130-139 ou diastólica 80-89 e depois na segunda etapa, sistólica 140 ou diastólica acima de 90, pode levar à hipertensão arterial. Convulsões ou derrames associados a um aumento da frequência cardíaca.

Meça sua pressão arterial em casa. Você também pode consultar seu médico para verificar sua pressão arterial. “Em geral, a pressão alta é assintomática, mas se o paciente apresentar sintomas como dor no peito, falta de ar, dor nas costas , dormência, fraqueza, alterações na visão ou dificuldade para respirar”. De acordo com o Dr. Barber. A experiência de falar, baixar a pressão arterial e receber tratamento imediato são cruciais.”

3. Níveis de colesterol

O colesterol é essencial para a sobrevivência, mas níveis elevados podem causar sérios problemas de saúde, especialmente se você tiver pressão alta. O colesterol serve como um bloco de construção para células, hormônios e produção de bile no fígado, mas muito dele pode causar a formação de placas nas paredes das artérias, também conhecidas como artérias bloqueadas.

Geralmente, a American Heart Association recomenda que o colesterol total seja inferior a 200 miligramas por decilitro. O limite superior para o colesterol é de 240 miligramas por decilitro. Qualquer coisa acima desse nível alto de colesterol é calculada, mas esses parâmetros costumam ser muito altos para pessoas com risco de doença cardiovascular.

O colesterol normal de lipoproteína de baixo peso (LDL) ou colesterol ruim deve ser inferior a 100 mg / dL, enquanto o colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol bom deve ser superior a 60 mg / dL.

Você pode medir seus níveis de colesterol com um simples exame de sangue. Esses números podem ser reduzidos por meio de mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, como evitar fumar , praticar exercícios e seguir uma dieta saudável. Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, os tratamentos ou suplementos para redução do colesterol podem ajudar. Você deve discutir a melhor maneira de reduzir seus níveis de colesterol com seu médico.

4. Níveis de triglicerídeos

Os triglicerídeos aumentam o colesterol ruim, particularmente o colesterol oxidado de baixa concentração, que causa o entupimento das artérias. Quanto maior o nível de triglicerídeos, maior o risco de doença cardíaca. O aumento dos triglicerídeos diminui o colesterol bom e aumenta o risco de doenças.

Os laboratórios médicos geralmente estabelecem um limite de 150 ou 100 triglicerídeos. De acordo com meus 25 anos de experiência na prevenção de doenças cardiovasculares, os triglicerídeos devem estar entre 40-50 para ter efeito máximo.

Peça ao seu médico para verificar seus triglicerídeos. Seria muito útil se você também pudesse medir seu nível de insulina com ele. A resistência à insulina, um gatilho para diabetes e pré-diabetes, pode ser avaliada pelos níveis de insulina em jejum. O músculo liso nas paredes dos vasos sanguíneos prolifera mais rapidamente quando os níveis de insulina são altos. Reduzir a ingestão de carboidratos simples, como grãos e frutas, pode ajudar a reduzir esse número.

5. Condição da boca

Dr. Marc Lazare, um dentista em Nova York, afirma que existe uma conexão fundamental entre a boca e outras partes do corpo, e muitas doenças sistêmicas têm raízes na boca.

Verificou-se que a placa bacteriana está associada a doenças cardíacas e que as pessoas com doenças gengivais têm duas vezes mais chances de sofrer um ataque cardíaco fatal e quase três vezes mais chances de sofrer um derrame do que aquelas sem doenças gengivais. Como resultado de bactérias na boca, as plaquetas se acumulam na corrente sanguínea e formam coágulos sanguíneos que obstruem os vasos sanguíneos e danificam as válvulas cardíacas.”

Estudos também mostraram que a doença bucal pode exacerbar o diabetes, diminuir o fluxo de nutrientes para o corpo e eliminar resíduos, enfraquecer a capacidade do tecido ósseo de resistir a infecções e, por fim, levar a outros problemas graves de saúde. “Pessoas com diabetes também correm um risco maior de doença gengival do que o normal.”

Para minimizar o acúmulo de placa, o Dr. Lazier recomenda que você escove pelo menos duas vezes ao dia, use enxaguante bucal e fio dental adequadamente e consulte seu dentista anualmente.

Certifique-se de informar o seu dentista sobre os medicamentos que você está tomando para tratar a diabetes. Esses medicamentos podem reduzir o fluxo de saliva e ter um efeito negativo na boca e nas gengivas. Certifique-se de manter-se hidratado o máximo possível se o fluxo de saliva for reduzido.

6. Toupeira no corpo

As manchas na pele geralmente são coloridas e aparecem na infância e durante os primeiros 25 anos de vida. A forma das manchas geralmente é simétrica e permanece constante ao longo do tempo”.

Foi demonstrado que alguns tipos de câncer de pele têm suas raízes em manchas incomuns, que geralmente apresentam características irregulares, como margens irregulares, deformações e descolorações ao longo do tempo.

Pessoas com muitas manchas são estatisticamente mais propensas a desenvolver câncer de pele, que pode ser fatal. “Pessoas com 10 ou mais manchas incomuns têm 12 vezes mais chances de desenvolver melanoma”, diz o Dr. Greenbum.

Dr. Green Bam enfatiza a importância de perceber e prestar atenção às mudanças no corpo. Idealmente, você deve verificar sua pele mensalmente. Você deve procurar por qualquer coisa nova, alterada ou incomum em sua pele. Problemas específicos incluem feridas que não cicatrizam após três semanas e continuam a coçar, descamar e sangrar, ou verrugas que são maiores em tamanho e aparecem peroladas, transparentes, marrons, pretas ou multicoloridas.

É recomendável que você consulte um dermatologista todos os anos para um exame especializado anual. Dr. Greenbaum diz que as pessoas com toupeiras incomuns ou melanoma devem consultar um dermatologista com mais frequência.

Para proteger sua pele, o Dr. Green Bam recomenda o uso de FPS 15 ou, idealmente, FPS 30 ou superior sempre que você passar mais tempo ao ar livre. Ele também recomenda o uso de chapéus de abas largas e óculos de sol UV.

Aplique protetor solar antes de sair de casa e aplique protetor solar em áreas específicas do corpo, como pescoço, orelhas, braços e pernas durante os horários de pico do sol, que geralmente ocorrem entre 10h e 16h