Boissons analgésiques pendant les règles

Notre article traite de certaines boissons qui peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles, en particulier autour de l’abdomen, du dos et des cuisses :

Eau

Il est recommandé de garder une bouteille d’eau à portée de main pendant vos règles et vous pouvez ajouter des feuilles de menthe au goût. Boire suffisamment d’eau et rester hydraté ne soulage pas directement les crampes, mais peut réduire les ballonnements qui aggravent les crampes.

Gingembre

Selon une étude publiée en 2009 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, le gingembre peut être utile pour soulager les crampes menstruelles en raison de ses propriétés analgésiques et relaxantes. Pendant 3 jours, elles ont pris des gélules contenant 250 mg de poudre de gingembre quatre fois par jour, ce qui a réduit les symptômes de la dysménorrhée. Un article publié dans le Journal of Herbal Research en 2014 a révélé que le gingembre aide à réduire les saignements menstruels abondants.

Il est encore nécessaire de mener davantage de recherches sur les effets du gingembre sur d’autres symptômes associés à la dysménorrhée, la sécurité des doses consommées et la période pendant laquelle il peut être présent afin de confirmer l’effet du gingembre sur le cycle menstruel. Il peut être utilisé et il convient de noter qu’il n’y a pas suffisamment d’informations sur la sécurité de la consommation de gingembre pendant l’allaitement, il est donc recommandé de ne pas consommer de gingembre pendant cette période, ainsi que la consommation de gingembre déconseillée aux personnes souffrant de troubles de la coagulation. Un risque accru de saignement peut être associé à cette marque.

Curcuma

Une étude publiée dans le Journal of Complementary Therapies in Medicine en 2015 a révélé que la curcumine a un effet bénéfique sur les symptômes du cycle menstruel. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, la curcumine réduit les symptômes de la dysménorrhée en modulant les neurotransmetteurs.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation, telles que les personnes atteintes de diabète , peuvent souffrir de la capacité du curcuma à ralentir la coagulation du sang. Le curcuma contient de la curcumine, qui peut abaisser le taux de sucre dans le sang, il est donc recommandé d’être prudent lors de sa prise.

graine de fenouil

Des études ont montré que la consommation de graines de fenouil pendant les menstruations apaise le corps. Selon une étude publiée dans l’International Quarterly Journal of Ayurvedic Research en 2012, le fenouil est efficace pour les filles et les femmes âgées de 15 à 24 ans.

Pendant l’allaitement, le thé au fenouil peut ne pas être consommé en toute sécurité. Le fenouil peut endommager le système nerveux des nourrissons et ralentir le processus de coagulation sanguine, augmentant ainsi leur risque de saignement. Cela est dû à ses dommages au système nerveux chez les nourrissons.

Cannelle

Une étude publiée dans le journal médical du Croissant-Rouge iranien en 2015 a révélé que la cannelle peut réduire les symptômes du cycle menstruel. Il est également bénéfique pour les personnes souffrant de dysménorrhée sans entraîner de complications, telles que la réduction des saignements, des douleurs, des nausées et des vomissements.

La cannelle Cassia est potentiellement dangereuse lorsqu’elle est prise par voie orale en grande quantité pendant une période prolongée. La cannelle Cassia contient des niveaux élevés de coumarine, ce qui peut provoquer une maladie du foie ou l’aggraver chez les personnes allergiques en raison de ses effets secondaires potentiels.

Il n’y a pas assez d’informations sur la sécurité de la consommation de cannelle pendant l’allaitement, il est donc recommandé de l’éviter. Lorsque la cannelle est consommée en excès par rapport à ce que l’on trouve dans les aliments, surveillez la glycémie.

Selon une étude publiée dans le Journal of Medical Sciences Research en 2014, la prise de 1 000 milligrammes de poudre d’aneth pendant 5 jours a réduit les douleurs menstruelles chez 75 femmes entre 18 et 28 ans. L’effet est similaire à celui de l’acide méfénamique pour soulager la douleur de la dysménorrhée, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ses effets secondaires.

Il n’y a pas assez d’informations sur la sécurité de sa consommation pendant l’allaitement, il est donc recommandé d’éviter sa consommation. Il peut également provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques aux plantes de carotte.

Camomille

Il est recommandé de boire la camomille aux herbes pendant les menstruations. Une étude publiée dans le journal iranien d’obstétrique et de gynécologie en 2010 a montré que la consommation quotidienne de deux tasses de thé à la camomille pendant les menstruations pendant une période de trois mois aide à réduire la douleur causée par la dysménorrhée, ainsi que les problèmes psychologiques et sociaux causés par ces douleurs. .

Il est important d’acheter des herbes et des suppléments nutritionnels auprès de sources fiables et connues. Avant de prendre des médicaments à base de plantes ou des suppléments nutritionnels, un médecin doit être consulté car la plupart des médicaments à base de plantes et des suppléments nutritionnels ont des effets secondaires.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être soulagés par de nombreux aliments, mais certains aliments peuvent les aggraver et provoquer des ballonnements ou une inflammation. Nous mentionnons les aliments suivants parmi ceux-ci :

La consommation de caféine peut aggraver les crampes associées à la dysménorrhée, les femmes doivent donc éviter les boissons contenant de la caféine. Pendant et avant les menstruations, le café est un bon choix. Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat et le thé doivent également être évités pendant cette période, et à la place, les jus de légumes doivent être consommés.

Prendre de la caféine par voie orale pendant une longue période ou à fortes doses de plus de 400 mg par jour peut ne pas être sûr. La consommation de caféine pendant l’allaitement peut provoquer de la nervosité, de l’insomnie , une irritation de l’estomac, des nausées, des vomissements, une accélération du rythme cardiaque et respiratoire et d’autres effets secondaires. Les mères qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de la coagulation doivent en consommer en petites quantités car il peut passer dans le lait maternel. La caféine peut aggraver le problème, alors consommez-la avec prudence.

Pendant le cycle menstruel, les femmes doivent éviter les graisses saturées.

Aliments hautement transformés

Aliments riches en sodium ou en sucre.

Le pain blanc et les pâtes sont cuits avec de la farine blanche.

Aliments qui provoquent des ballonnements et des gaz

Pour aider à soulager les douleurs menstruelles, voici quelques conseils nutritionnels :

Il est important de manger plus de légumes à feuilles de couleurs différentes pour obtenir des nutriments. Ceux-ci incluent le chou, les feuilles de navet ou la bette à carde, qui sont tous riches en fer et en vitamines B, qui peuvent soulager la fatigue et la fatigue en mélangeant certains légumes avec de l’huile d’olive et en ajoutant des herbes hachées.

Consommation de calcium et de produits laitiers faibles en gras : La prise de suppléments de calcium pendant la période prémenstruelle est l’un des moyens de réduire les troubles de l’humeur, puisque le calcium dans l’alimentation aide à réduire les symptômes liés à la dysménorrhée.

De nombreux aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être réduits en augmentant l’apport en vitamine D, par exemple par le biais des sardines, des huîtres et du saumon.

Outre les compléments alimentaires et les aliments enrichis en fer, consommez des aliments riches en fer. Les sources végétales de fer comprennent les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les légumineuses, et les aliments riches en vitamine C peuvent augmenter l’absorption du fer.

Il existe de nombreux autres conseils qui peuvent être suivis pour soulager les douleurs menstruelles. Les éléments suivants sont inclus :

Ayez une alimentation riche en grains entiers, en fruits et en légumes et réduisez votre consommation de sel, de sucre et de caféine.