Não deixe seu cabelo cair comendo estes!

É verdade que a nutrição adequada pode ajudar a prevenir a perda de cabelo? Prevenir a perda de cabelo é melhor do que curá-lo, como tem sido dito há muito tempo.

Nutrição adequada pode prevenir a perda de cabelo

A pessoa média perde entre 50 e 100 cabelos por dia, estes são cabelos mortos que geralmente são obtidos tocando a cabeça e penteando, e as extremidades são brancas. Este é um ciclo natural que faz com que novos cabelos cresçam em vez de perder cabelo; enquanto a perda de cabelo não aumentar e o volume de cabelo diminuir, isso não é motivo de preocupação.

Mulheres e homens perdem cabelo por uma variedade de razões, mas deficiências nutricionais e anemia são as principais causas de perda de cabelo, que podem ser evitadas com nutrição adequada e crescimento do cabelo.

Alimentos que previnem a perda de cabelo e promovem o crescimento do cabelo

A cenoura

A vitamina A encontrada nas cenouras ajuda a manter o cabelo brilhante, hidratado e forte graças ao seu teor de vitamina A. O cabelo saudável é impulsionado por proteínas com baixo teor de gordura, frutas, vegetais, legumes, peixes gordurosos, como salmão, e laticínios com baixo teor de gordura.

Salmão é um peixe

Omega-3s são mais abundantes em peixes. O salmão contém uma grande quantidade de ômega 3, uma substância muito forte e essencial para o fortalecimento do cabelo. Através do equilíbrio da gordura do cabelo, os ácidos graxos ômega-3 fortalecem as glândulas sebáceas ao redor dos folículos pilosos e aumentam o brilho do cabelo. O salmão deve ser comido duas vezes por semana.

O camarão

Não deve ser esquecido que o camarão tem propriedades de saúde do cabelo e do coração muito saudáveis, apesar de sua aparência desagradável. O zinco é encontrado no camarão e previne a perda de cabelo. O consumo de zinco causa perda de cabelo e aumenta a produção de testosterona no corpo. Também rico em selênio e vitamina B12, o camarão é um dos alimentos mais saudáveis. Uma rica fonte de selênio e vitamina B12, o camarão é um bom alimento para prevenir a perda de cabelo.

A ameixa

Os sintomas da deficiência de ferro incluem cabelo seco, fino, grosso, mal colorido ou perda de cabelo. As ameixas são ricas em ferro e ajudam a melhorar a qualidade do cabelo. É por isso que você deve comer muitas ameixas, vegetais e beterrabas.

A noz

Oleaginosas e nozes têm propriedades inegáveis que beneficiam todos os órgãos do corpo.

Ervilhas em verde

Apesar de não conter antioxidantes, vitaminas ou minerais específicos, as ervilhas verdes contêm quantidades relativamente equilibradas de vitaminas e minerais, incluindo ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

A aveia

A fibra na aveia protege o coração e os intestinos. Além disso, contém altas concentrações de zinco, ferro e ácidos graxos ômega-6. A proteção da pele e o crescimento do cabelo requerem ácidos graxos ômega-6. Alguns dias por semana, coma pouco café da manhã, pois esses nutrientes só podem ser obtidos através da dieta.

Embrião

Os ovos contêm nutrientes essenciais, como proteínas, vitamina B12, ferro, zinco, biotina e ácidos graxos ômega-6 que ajudam a engrossar o cabelo e prevenir a perda de cabelo. O cabelo quebradiço é causado por uma deficiência de qualquer uma dessas vitaminas e minerais.

Laticínios com baixo teor de gordura

O cálcio, minerais, soro de leite e caseína (duas fontes de proteína de alta qualidade) encontrados em produtos lácteos, como leite e iogurte, são ricos em produtos lácteos com baixo teor de gordura. Sua lista de lanches deve incluir iogurte ou queijo rústico para evitar a perda de cabelo. Linhaça e nozes podem fornecer ácidos graxos ômega-3 e zinco.

Brotos

A deficiência de ferro é uma das principais causas de perda de cabelo. Como o espinafre é um condicionador de cabelo natural, ele pode ser incluído na dieta como uma rica fonte de ferro, vitaminas A, C, proteínas e sebo. Para cabelos brilhantes, também contém ácidos graxos ômega-3, magnésio, potássio, cálcio e ferro.

Feijões e lentilhas

Além de fornecer oxigênio para a pele e o cabelo, as lentilhas contêm proteínas, ferro, zinco, biotina e ácido fólico.

O frango

A proteína na carne de frango fortalece o cabelo quebradiço e impede que ele se torne frágil. Cabelos e unhas são ricos em proteínas, então você deve incluir esse nutriente em sua dieta todos os dias. As vitaminas B, B12 e ácido fólico na carne de frango também fortalecem o cabelo.

Frutas

As vitaminas e minerais em frutas da floresta, como framboesas, etc., e bagas de cores diferentes ajudam a fortalecer o cabelo fraco e vulnerável. Uma grande quantidade de sílica é encontrada em morangos, e a sílica ajuda a manter e crescer o cabelo. Arroz, cevada, cebola, repolho, pepinos e couve-flor também são ricos em sílica.

Alimentos ricos em vitamina C

A perda de cabelo é causada por uma deficiência de ferro no corpo. A vitamina C pode ajudá-lo a absorver o ferro. A vitamina C reduz os danos dos radicais livres aos cabelos quebradiços devido às suas propriedades antioxidantes. Uma proteína chamada colágeno, que fortalece os vasos sanguíneos e folículos pilosos, também é produzida pela vitamina C. Coma laranjas, mamão, limões e kiwis.