Aliment qui font pousser les cheveux plus vite
Est-il vrai qu’une bonne nutrition peut aider à prévenir la perte de cheveux? Mieux vaut prévenir la perte de cheveux que de la guérir, comme on le dit depuis longtemps.
Une bonne nutrition peut prévenir la perte de cheveux
La personne moyenne perd entre 50 et 100 cheveux par jour, ce sont des poils morts qui sont généralement obtenus en touchant la tête et en peignant, et les extrémités sont blanches. Il s’agit d’un cycle naturel qui fait pousser de nouveaux cheveux au lieu de perdre des cheveux; Tant que la perte de cheveux n’augmente pas et que le volume des cheveux diminue, ce n’est pas une source de préoccupation.
Les femmes et les hommes perdent leurs cheveux pour diverses raisons, mais les carences nutritionnelles et l’anémie sont les principales causes de perte de cheveux, qui peuvent être évitées avec une nutrition et une croissance des cheveux adéquates.
Aliments qui préviennent la perte de cheveux et favorisent la croissance des cheveux
La carotte
La vitamine A présente dans les carottes aide à garder les cheveux brillants, hydratés et forts grâce à leur teneur en vitamine A. Des cheveux sains sont stimulés par des protéines faibles en gras, des fruits, des légumes, des légumineuses, des poissons gras comme le saumon et des produits laitiers faibles en gras.
Le saumon est un poisson
Les oméga-3 sont plus abondants dans les poissons. Le saumon contient une grande quantité d’oméga 3, une substance très forte et essentielle pour le renforcement des cheveux. Grâce à l’équilibre de la graisse des cheveux, les acides gras oméga-3 renforcent les glandes sébacées autour des follicules pileux et augmentent la brillance des cheveux. Le saumon doit être consommé deux fois par semaine.
Les crevettes
Il ne faut pas oublier que les crevettes ont des cheveux très sains et des propriétés de santé cardiaque malgré son apparence disgracieuse. Le zinc se trouve dans les crevettes et prévient la perte de cheveux. La consommation de zinc provoque la perte de cheveux et augmente la production de testostérone dans le corps. Également riche en sélénium et en vitamine B12, la crevette est l’un des aliments les plus sains. Riche source de sélénium et de vitamine B12, la crevette est un bon aliment pour prévenir la chute des cheveux.
La prune
Les symptômes de la carence en fer comprennent des cheveux secs, minces, grossiers, mal colorés ou la perte de cheveux. Les prunes sont riches en fer et aident à améliorer la qualité des cheveux. C’est pourquoi vous devriez manger beaucoup de prunes, de légumes et de betteraves.
La noix
Les oléagineux et les noix ont des propriétés indéniables qui profitent à tous les organes du corps.
Pois en vert
Bien qu’ils ne contiennent pas d’antioxydants, de vitamines ou de minéraux spécifiques, les pois verts contiennent des quantités relativement équilibrées de vitamines et de minéraux, notamment du fer, du zinc et des vitamines B.
L’avoine
Les fibres contenues dans l’avoine protègent le cœur et les intestins. De plus, il contient de fortes concentrations de zinc, de fer et d’acides gras oméga-6. La protection de la peau et la croissance des cheveux nécessitent des acides gras oméga-6. Quelques jours par semaine, prenez à peine votre petit-déjeuner, car ces nutriments ne peuvent être obtenus que par l’alimentation.
Embryon
Les œufs contiennent des nutriments essentiels tels que les protéines, la vitamine B12, le fer, le zinc, la biotine et les acides gras oméga-6 qui aident à épaissir les cheveux et à prévenir la perte de cheveux. Les cheveux cassants sont causés par une carence en l’une de ces vitamines et minéraux.
Produits laitiers faibles en gras
Le calcium, les minéraux, le lactosérum et la caséine (deux sources de protéines de haute qualité) présents dans les produits laitiers tels que le lait et le yogourt sont riches en produits laitiers faibles en gras. Votre liste de collations devrait inclure du yogourt ou du fromage rustique pour prévenir la perte de cheveux. Les graines de lin et les noix peuvent fournir des acides gras oméga-3 et zinc.
Pousse
La carence en fer est l’une des principales causes de perte de cheveux. Puisque les épinards sont un conditionneur capillaire naturel, ils peuvent être inclus dans l’alimentation comme une riche source de fer, de vitamines A, C, de protéines et de sébum. Pour les cheveux brillants, il contient également des acides gras oméga-3, du magnésium, du potassium, du calcium et du fer.
Haricots et lentilles
En plus de fournir de l’oxygène à la peau et aux cheveux, les lentilles contiennent des protéines, du fer, du zinc, de la biotine et de l’acide folique.
Le poulet
La protéine contenue dans la viande de poulet renforce les cheveux cassants et les empêche de devenir fragiles. Les cheveux et les ongles sont riches en protéines, vous devriez donc inclure ce nutriment dans votre alimentation tous les jours. Les vitamines B, B12 et l’acide folique dans la viande de poulet renforcent également les cheveux.
Fruits
Les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits de la forêt tels que les framboises, etc., et les baies de différentes couleurs aident à renforcer les cheveux faibles et vulnérables. Une grande quantité de silice se trouve dans les fraises, et la silice aide à maintenir et à faire pousser les cheveux. Le riz, l’orge, les oignons, le chou, les concombres et le chou-fleur sont également riches en silice.
Aliments riches en vitamine C
La perte de cheveux est causée par une carence en fer dans le corps. La vitamine C peut vous aider à absorber le fer. La vitamine C réduit les dommages causés par les radicaux libres aux cheveux cassants grâce à ses propriétés antioxydantes. Une protéine appelée collagène, qui renforce les vaisseaux sanguins et les follicules pileux, est également produite par la vitamine C. Mangez des oranges, des papayes, des citrons et des kiwis.
