Was essen damit die Haare nicht ausfallen?
Stimmt es, dass die richtige Ernährung helfen kann, Haarausfall zu verhindern? Haarausfall zu verhindern ist besser als es zu heilen, wie seit langem gesagt wird.
Richtige Ernährung kann Haarausfall verhindern
Die durchschnittliche Person verliert zwischen 50 und 100 Haare pro Tag, dies sind tote Haare, die normalerweise durch Berühren des Kopfes und Kämmen erhalten werden, und die Enden sind weiß. Dies ist ein natürlicher Zyklus, der dazu führt, dass neues Haar wächst, anstatt Haare zu verlieren. Solange der Haarausfall nicht zunimmt und das Haarvolumen abnimmt, ist dies kein Grund zur Sorge.
Frauen und Männer verlieren Haare aus einer Vielzahl von Gründen, aber Nährstoffmangel und Anämie sind die Hauptursachen für Haarausfall, die mit der richtigen Ernährung und Haarwuchs verhindert werden können.
Lebensmittel, die Haarausfall verhindern und das Haarwachstum fördern
Die Karotte
Vitamin A, das in Karotten enthalten ist, hilft, das Haar glänzend, mit Feuchtigkeit versorgt und dank ihres Vitamin-A-Gehalts stark zu halten. Gesundes Haar wird durch fettarmes Protein, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, fetten Fisch wie Lachs und fettarme Milchprodukte gefördert.
Lachs ist ein Fisch
Omega-3-Fettsäuren sind am häufigsten in Fisch. Lachs enthält eine große Menge an Omega 3, eine sehr starke und essentielle Substanz für die Haarstärkung. Durch den Ausgleich von Haarfett stärken Omega-3-Fettsäuren die Talgdrüsen um die Haarfollikel und erhöhen den Haarglanz. Lachs sollte zweimal pro Woche gegessen werden.
Die Garnelen
Es sollte nicht übersehen werden, dass Garnelen trotz ihres unansehnlichen Aussehens sehr gesunde Haar- und Herzgesundheitseigenschaften haben. Zink kommt in Garnelen vor und beugt Haarausfall vor. Zinkkonsum verursacht Haarausfall und erhöht die Testosteronproduktion im Körper. Auch reich an Selen und Vitamin B12, Garnelen sind eines der gesündesten Lebensmittel. Eine reiche Quelle von Selen und Vitamin B12, Garnelen sind ein gutes Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Haarausfall.
Die Pflaume
Symptome eines Eisenmangels sind trockenes, dünnes, grobes, schlecht gefärbtes Haar oder Haarausfall. Pflaumen sind reich an Eisen und helfen, die Haarqualität zu verbessern. Deshalb sollten Sie viel Pflaumen, Gemüse und Rüben essen.
Die Walnuss
Ölsaaten und Nüsse haben unbestreitbare Eigenschaften, die allen Organen im Körper zugute kommen.
Erbsen in grün
Obwohl sie keine spezifischen Antioxidantien, Vitamine oder Mineralien enthalten, enthalten grüne Erbsen relativ ausgewogene Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Eisen, Zink und B-Vitaminen.
Der Hafer
Ballaststoffe in Hafer schützen Herz und Darm. Darüber hinaus enthält es hohe Konzentrationen von Zink, Eisen und Omega-6-Fettsäuren. Hautschutz und Haarwuchs benötigen Omega-6-Fettsäuren. Ein paar Tage in der Woche, essen Sie kaum Frühstück, da diese Nährstoffe nur durch die Nahrung erhalten werden können.
Embryo
Eier enthalten essentielle Nährstoffe wie Protein, Vitamin B12, Eisen, Zink, Biotin und Omega-6-Fettsäuren, die helfen, das Haar zu verdicken und Haarausfall zu verhindern. Sprödes Haar wird durch einen Mangel an diesen Vitaminen und Mineralien verursacht.
Milchprodukte mit wenig Fett
Das Kalzium, Mineralien, Molke und Kasein (zwei hochwertige Proteinquellen), die in Milchprodukten wie Milch und Joghurt enthalten sind, sind reich an fettarmen Milchprodukten. Ihre Snackliste sollte Joghurt oder rustikalen Käse enthalten, um Haarausfall zu verhindern. Leinsamen und Walnüsse können Omega-3- und Zinkfettsäuren liefern.
Rosenkohl
Eisenmangel ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Da Spinat eine natürliche Haarspülung ist, kann er als reiche Quelle von Eisen, Vitamin A, C, Protein und Talg in die Ernährung aufgenommen werden. Für glänzendes Haar enthält es auch Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Kalium, Kalzium und Eisen.
Bohnen und Linsen
Neben der Sauerstoffversorgung von Haut und Haar enthalten Linsen Protein, Eisen, Zink, Biotin und Folsäure.
Das Huhn
Das Protein im Hühnerfleisch stärkt brüchiges Haar und verhindert, dass es brüchig wird. Haare und Nägel sind reich an Proteinen, daher sollten Sie diesen Nährstoff jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen. Die Vitamine B, B12 und Folsäure im Hühnerfleisch stärken auch das Haar.
Früchte
Die Vitamine und Mineralien in Waldfrüchten wie Himbeeren usw. und Beeren in verschiedenen Farben helfen, schwaches und anfälliges Haar zu stärken. Eine große Menge an Kieselsäure wird in Erdbeeren gefunden, und Kieselsäure hilft, Haare zu pflegen und wachsen zu lassen. Reis, Gerste, Zwiebeln, Kohl, Gurken und Blumenkohl sind ebenfalls reich an Kieselsäure.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Haarausfall wird durch einen Eisenmangel im Körper verursacht. Vitamin C kann Ihnen helfen, Eisen aufzunehmen. Vitamin C reduziert Schäden durch freie Radikale an brüchigem Haar aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Ein Protein namens Kollagen, das Blutgefäße und Haarfollikel stärkt, wird auch von Vitamin C produziert. Essen Sie Orangen, Papayas, Zitronen und Kiwis.
