Wie Überreiztes Kind beruhigen?

Jedes Kind erlebt Angst, Stress und Angst, von der Bewältigung des Schuldrucks bis hin zur Angst vor der Dunkelheit. Um Ihren Kindern zu helfen, mit dem täglichen Stress fertig zu werden, bringen Sie ihnen einige der effektivsten Entspannungstechniken bei. Mit diesen Techniken kann das gesamte Leben eines Menschen gesichert werden.

Kinder können sich entspannen und Stress mit einer Vielzahl von Techniken reduzieren. Wenn Ihr Kind mit einer oder zwei der in diesem Abschnitt beschriebenen Methoden vertraut ist, führen Sie schrittweise weitere Techniken ein, wenn Sie sich bereit fühlen.

Tief durchatmen

Stress kann durch tiefes Atmen reduziert werden. Das Medikament senkt die Herzfrequenz, reguliert den Blutdruck und bietet ein Gefühl der Kontrolle über die Krankheit. Bitten Sie Ihr Kind, diese einfache Technik anzuwenden:

Atme tief durch.

Atmen Sie tief durch.

Lassen Sie es vorsichtig los.

Bis er sich beruhigt fühlt, sollte er einen tiefen Atemzug wiederholen.

Entspannung der Muskulatur

Die Entspannung Ihrer Muskeln ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Die Muskeln des Körpers werden gedehnt und dann entspannt.

Kiefer

Bitten Sie Ihr Kind, seine Kiefer fest zu schließen und ein wenig zu drücken, dann lösen Sie sie. Dreimal hintereinander.

Schultern und Arme

Ihr Kind sollte seine Hände direkt vor sich halten, sie dann über den Kopf bringen und so fest wie möglich ziehen. Lass ihn seine Arme loslassen und sie hängen lassen. Dreimal sollte wiederholt werden.

Arme und Hände

Ihr Kind sollte eine Orange oder einen Apfel so weit wie möglich mit einer Hand drücken, dann die Orange auf den Boden fallen lassen und die Arme und Hände ruhen lassen. Bewegen Sie sich zum anderen Arm und wiederholen Sie den Vorgang dreimal.

Der Magen

Bitten Sie Ihr Baby einfach, sich für einen Moment auf den Rücken zu legen und seine Bauchmuskeln so weit wie möglich zu straffen. Wenn er nicht mehr in die Verbindung vertieft ist, fragen Sie ihn gut. Dann bitten Sie ihn, dasselbe zu tun, während er dreimal steht.

Beine

Wenn Ihr Kind in Strandsand eingetaucht ist, lassen Sie es stehen und drücken Sie seine Zehen auf den Boden. Er sollte abwechselnd zwischen Schieben und Ausruhen zwischen ihnen wechseln. Dreimal hintereinander.

Jede dieser Techniken hilft Ihrem Kind zu erkennen, wie gut es sich anfühlt, wenn sich jeder Teil seines Körpers entspannt. Entspannung ist das Ziel dieser Übungen.

Sport

Entspannung kann durch Bewegung erreicht werden. Kinder genießen Wandern, Laufen, Schwimmen und Spielen. Vergessen Sie nicht, mit Musik zu trainieren – großartige Sportmusik für alle Altersgruppen.

Visualisierung

Visualisierung wird auch als visuell geführte Bilder bezeichnet. Negative Gedanken und Sorgen können freigesetzt werden, indem man Vorstellungskraft einsetzt, um das Flüstern des Geistes zu reduzieren.

Die Visualisierung eines schönen und ruhigen Ortes ist eine der Arten der Visualisierung, die fast jedes Kind als Stressabbau verwenden kann. Eine Technik wie diese kann nach der Muskelentspannung von Vorteil sein, die zuerst die Muskeln entspannt und dann den Geist beruhigt. Ein Kind kann auch von der Farbvisualisierung profitieren, die eine einfache Lehrmethode ist.

Stellen Sie sich eine Farbe vor, in der sich Ihr Kind sicher und ruhig fühlt.

Stellen Sie sich vor, wie er mit jedem Atemzug Farbe aufnimmt und sie am ganzen Körper ausatmet.

Man kann ihn gut fragen, wenn er nicht mehr in der Verbindung aufgeht.

Sie können einen beruhigenden Klang, einen einzigartigen Duft oder ein Gefühl von Wärme oder Licht anstelle von Farbe verwenden.

Zum Lachen

Lachen ist ein wunderbarer Stressabbau. Entspannt den Körper und baut Stress ab. Kinder können zum Lachen angeregt werden durch:

Über Witze lachen

Erstellen Sie lustige Emoticons

Lachen Sie über lustige Cartoons

Musik hören

Sie können Ihrem Kind helfen, sich wieder zu konzentrieren, indem Sie beruhigende Musik hören. Das Hören von sanfter Musik kann auch für sehr kleine Kinder angenehm sein.

Meditation

Geist und Körper werden durch Meditations- oder Yogatechniken entspannt. Dies ist eine einfache Meditation, die Ihr Kind zu Hause und im Klassenzimmer anwenden kann.

Bevor der Unterricht beginnt, sollte Ihr Kind die Hände auf die Füße legen und die Augen schließen, während es auf seinem Bett oder hinter seinem Schreibtisch sitzt.

Langsames und gleichmäßiges Atmen ist der nächste Schritt.

Ein Kind sollte mindestens 50 Mal gleichmäßig atmen, und mindestens 30 Mal im Unterricht sind ausreichend.

Während er meditiert, sollte er auf seine Atmung achten. Je mehr er dies tut, desto entspannter und konzentrierter wird er.

Umarmen

Umarme einen geliebten Menschen mit deinem Kind. Durch dieses Zusammenspiel kann der Blutdruck reguliert und Stresshormone gesenkt werden.

Die Zehen strecken

Zehendehnung reduziert Spannungen im ganzen Körper. Wiederholen Sie diese einfache Übung in jeder Sitzung zehnmal:

Spüren Sie Ihre Zehen, während Sie auf dem Rücken liegen.

Wenn Sie bis zehn zählen, ziehen Sie alle zehn Zehen zurück in Richtung Ihres Gesichts.

Zählen Sie bis zehn, während Sie Ihre Zehen entspannen lassen.

Es gibt viele Techniken auf dieser Liste, die für Menschen jeden Alters wirksam sind. Es gibt keine spezifische Altersklassifizierung für eine der oben genannten Methoden, so dass Ihre Eltern sie sicher durchführen können. Ihr Kind profitiert davon, Stress abzubauen und mehr Komfort zu gewinnen.