Übungen, die die Darmgesundheit fördern

Bewegung ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Durch regelmäßiges Training können Sie ein gesundes Gewicht halten, besser schlafen, eine bessere Stimmung haben und mehr Energie haben. Die Forschung zeigt, dass Training eines der besten Dinge ist, die Sie während des Tages tun können, aber welche Übungen können Ihrer Meinung nach Darmprobleme verbessern oder stärken? Wir werden Ihnen einige Punkte in diesem Abschnitt vorstellen.

Joga

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen. Stress kann zu Verdauungsproblemen, Restless-Darm-Syndrom und Symptomen führen, die Menschen stören; Yoga kann in der Zwischenzeit helfen. Folglich löst es Probleme wie das durch Stress verursachte Restless-Darm-Syndrom, indem es sie beruhigt.

Langsam laufen

Joggen stärkt den Darm, sodass Magen und Darm besser funktionieren. Sie können ein Laufband verwenden, wenn kein Seil verfügbar ist, und wenn kein Seil verfügbar ist, können Sie ein Seil verwenden.

Gehen

Gehen ist ein effektiver Weg, um den Geist zu beruhigen und sich nicht zu sehr einzumischen. Auf der anderen Seite erfordert es keine spezielle Ausrüstung, verbessert Ihren Verdauungszustand und ist sehr effektiv für Menschen mit Restless-Darm-Syndrom.

Schwimmen

Neben der Verbesserung von Gelenken, Darm und Magen ist Schwimmen eine der besten Übungen. Zusätzlich dazu, dass Sie sich gut fühlen, erhöht es die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Magen und Darm.

Fahrradfahren

Radfahren außerhalb oder in einem Club ist eine der besten Übungen für die Magen-Darm-Gesundheit. Radfahren mit einer durchschnittlichen Intensität für drei Stunden pro Woche kann nützliche Darmbakterien erhöhen.

Das optische System

Gehen, Tauziehen und Radfahren gehören zu den besten Übungen zur Verbesserung der Magen- und Darmgesundheit. Neben der Tatsache, dass Sie nicht hart arbeiten müssen, wird Ihr Unterkörper einbezogen und Ihr Bauch und Ihre inneren Organe werden gestärkt.

Tai Chi

In China ist Tai Chi ein beliebter Sport, der Verdauungsprobleme verbessert. Neben der Stärkung von Magen und Darm verbessern langsame, fokussierte Bewegungen Verstopfung und Verdauungsprobleme.

Pilates

Im Allgemeinen vermeidet Pilates hohe Stöße, hohe Leistungsabgabe und schwere Muskel- und Skelettbelastungen.